د خام ویښت غذا د آزمولو فکر کول؟ که تاسو دا "خام خواړه" یا "ژوندی یا ژوندی خواړه" خواړه وبلئ، هلته هلته ډیر وخت شتون لري، مګر، د ډیری ډیری خلکو سره چې د ټولو یا خام او ژوندی خواړو خوړو د ګټو څخه قسم اخلي. که تاسو غواړئ چې ستاسو خواړه ته د خام څاګانو ډیری خواړه وشمیرئ یا حتی په بشپړه توګه خامه وګرځئ، د شپږو کالو راهیسې چې بیا ځلې وخت او وخت بیا ځلې مګر حیرانتیا او خوښ نه وي!
مکتوب # 1: تاسو باید د خاموړو خواړو د ګټې اخیستو لپاره 100٪ خام خواړه وخورئ او هیڅ کوم شی نه غواړئ.
په داسې حال کې چې ډیری خلک د دې افسانې پیروي کوي، حقیقت دا دی چې موږ د ډیری لپاره چې په منځني ډول د امریکایی غذا خوړو په پروسس شویو او چټکو خواړو کې خوري، د تازه، خام پرانیزم توکو ډیری ګټور دي. ساده بدلونونه لکه د پینکیکونو او سایجونو پر ځای د ناچیو لپاره د خوړو خوړل به ستاسو روغتیا ته وده ورکړي. د غرمې لپاره د وینزو شنه ساکر به تاسو ته د هامبرګر، سوډا او اوړو په پرتله ډیر انرژي درکړي. ډیری خلک موافق دي، په هرصورت، د خام ویګ غذايي ټول غذايي ګټو د ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ډیری خام خواړه، ستاسو د خوړو 90-95٪ خواړه وخورئ. که تاسو غواړئ ستاسو غذا کې د خام خواړو اندازه لوړه کړئ، مګر د ټولو الرو په اړه اندیښنه نه لرئ، پدې ویب پاڼه کې د نږدې ټولو رایو ترکیبونو برخه وګورئ.
دوهم ماده: هرڅه چې تاسو د خام خواړو په خواړو کې خوري.
نه!
دا یوه افسانه ده چې ډیری اوږدې مودې خام خواړه پوهیږي نه پوهیږي. په واقعیت کې، هر څه چې تاسو یې خواړه کیدی شي تودوخه شي، تر هغه چې دا د 104 دره فهریټیټ څخه پورته وزن نه پورته کیږي. خواړه په ډایډیټرټر کې تودوخه کیدلی شي، یا د ډیری لارو چارو لپاره، د قافع جوړونکي د تودوخی تالی په کارولو سره د سوپ او سوځونو تودوخه.
دا هم وګورئ: غوره dehydrator ترکیبونه تاسو باید هڅه وکړئ
نمونې لارښوونه: د زعفرانو تخمونه ککړونکي دي
دریم مکتوب: د خام پرانستې خواړه یوازې خامې میوې او سبزیانې دي.
لکه د میانګ په څیر چې د وینډو غذايي توکی د تودو او نښو څخه ډیر څه نه دي، دا یو هم غلط دی. د خوړو خواړه د میوو او سبزیاتو په پرتله خورا ډیر دي. تخمونه، مغزات، مغز لرونکی "ملکس" ، د انګورو مینځل، سمندري او جوسونه ټول په خام خواړو کې شامل دي، همداراز ځینې خمیر شوي او پروسس شوی خواړه لکه خام سویا ساس) نیمه شیو ( ، کیمیا، مامو ، خام مغز او سړه فشار خام تیل .
دا هم وګورئ: خام خواړه څه دي؟
څلورمه ماده: د غذايي خواړو غذايي د نورو غذا په پرتله خورا ګران دي.
هر ډول غذا کیدای شي ډیرې یا لږ ګران وي، ستاسو د ذوقاتو پورې اړه لري. په سیار کې ځینې خورا ګران خوراکي توکي یقینا خام خواړه یا حتی سبزیان یا د دې مسایلو لپاره نلري. فايل مغاز او کوار خام خوراک نه دي! ځینې وړاندیز شوي خام توکي به ډیره ګرانه وي، مګر د پیرود بکس لپاره ځینې غوره بسته به ستاسو د کرایټۍ دوکان په تولید کې وموندل شي. مڼه، کیالونه، سلاد شنه او ډیری سبزيجات د چپ او لابراتوار په پرتله ټول سوداګری دي.
لینک: 11 تر ټولو اسانه خام خوراکي ترکیبونه
پنځم لوست: تاسو باید په کور کې ټول خواړه وخورئ کله چې د غذایی خواړو غذايي موادو کې.
په ټول هېواد کې د ډوډۍ ډیری رستورانټونه ډیریږي!
ډیری لوی ښارونه، لکه لاس لاس اینجلس، شیکاګو، سان فرانسسکو او نیو یارک د یو یا څو خام خوراکي رستوران لري، او حتی د منځنۍ کچې ښارونه د خام خواړو منظر لري: محلي شریکان یا د خام لپاره بشپړ ټولګي وګورئ. د خوړو څانګه او، پدې ورځو کې ډیری سبزیجین او ویګټان رستوران هم د مینځلو په اړه لږ تر لږه یو خام ویګ لاس ته راځي. د سلادونو او میوو سمبالتیا ډیری ځایونه موندلی شي - یوازې خپل د خام څاګانو سالم جامې راوړوئ ، یا د غوړ او سریک غوښتنه کوئ.
شپږم څپرکی: تاسو به په پای کې د پخلی په سبزیجاتو او د اوبو د ویجاړولو په وخت کې خپل وخت په پای کې مصرف کړئ.
ښه، تاسو کولی شئ. خو څوک غواړي چې دا وکړي؟ سلادونه، لوړې او ډیری خام سوپ چمتو دي چې چمتو شي. د دې په ډاګه کول چې ډیری خلک د پیچلو ترکیبونو سره ناراض دي، ما په دې سایټ کې د خام ویګانو خواړه ترکیبونه غوره او غوره کړي ځکه چې دوی فانسسي او ګران تجهیزات او د چمتووالي وخت ساعت ته اړتیا نلري.
داسې ویل کیږي، د خوړو پروسس کونکي پانګه اچونه به تاسو ته څو ساعته مخنیوی او جریان خوندي کړي. که تاسو د خام خواړو په اړه جدي یاست، زه تاسو ته لږ تر لږه سپارښتنه کوم چې لږ تر لږه په ګنډوونکي او د خوړو پروسیسر کې پانګه واچوم. تاسو ممکن په پای کې ومومئ، تاسو به د dehydrrator او juicer پیرودلو ته هم اړتیا لرئ.
د خام او ژوندی خواړو د خوړو د روزلو لپاره هڅه وکړئ؟ دلته زما د خوښې خام څیز ترکیبونه وګورئ . خوند واخلئ!