دا د چرګانو چرګانو ترکیب د ګردې کولو څخه دمخه په ساده لیمو کې د لرګیو اچول کې اچول کیږي. نتیجه یو تن داوطلب، د جوسري ګروب شویو ګروه شویو چرګانو نسخه ده چې د اوړي لپاره مناسبه ده. که څه هم د دې ګریري مرغۍ نسخه د جورج فورینمان ګیل لپاره ډیزاین شوې، تاسو کولی شئ دا ګریه شوي لیمو چرګ په منظم ډول پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د چرګانو نیمه لاره فلیپ کولو له لارې کله چې د منظم ګرام کارولو څخه کار واخلئ.
د چمتووالي لارښوونه: د چرګانو د جوړولو لپاره د جورج فاریمین ګیل کارول
کله چې د جورج فوریمین ګیل سره د چرګانو چرګانو په ذهن کې ساتلو لپاره ځینې ساده شيان شتون لري. د داوطلبۍ پایلې لپاره، یوازې د چرګانو سینه سینه یا ورڅخه ګټه واخلئ. غوښه کیدای شي د څښاک د چټک پخاطر د غوښې د داوطلبۍ سره وي او یا هم مینځل کیږي.
چرګان باید تل په بشپړه توګه تر سره شي (نږدې 4 څخه تر 6 دقیقو) ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ناروغ نه شئ. د جورج فورمه مینځل په پخلی سره نیمه چرګ کې مه وخورئ - جوس به له منځه یوسي او تاسو به د چرګانو وچې ټوټې سره پای ته ورسوئ. که چیری په بشپړه توګه پخی شوی د چک کولو لپاره، د کنسرو مرکز له رنګ څخه د ټینګښت یادولو لپاره اړیکه ونیسئ. پخه شوي چرګې باید د احساس احساس وکړي، مګر سخت نه وي. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د غوښې ترمامیتر څخه کار واخلئ ترڅو د داخلي حرارت درجه وګورئ) دا باید لږترلږه 165 F د خوړلو لپاره وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 د غوړ تازه تازه نیبو جوس (تقریبا 1 لیمو)
- د زیتون غوړ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- د کوشیر مالګه او تازه تازه تور مرچ
- 1 پونډه بې کاره، پوستکي
- د چرګانو سینه (د چرګانو څلور لوی چرګان)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، د لیمو جوس ، زیتون غوړ، لہسن، مالګه، او مرچ سره یوځای شي. د چرګانو غوږونه زیات کړئ، د اچولو سره کوټ ته مراجعه وکړئ. د 30 دقیقو لپاره ریفریجریټ شوی چرګان.
- Preheat جورج فارمن ګیل یا منظم منظم ګرځي.
- د چرګانو چرګ سینټونه له 5 څخه تر 6 دقیقو پورې یا تر هغې پورې چې پخی شوي. که چیری د منظم منظوری څخه کار واخیستل شی، د پخلی وخت څخه نیمه لاره د چرګانو سینه وګرځوئ.
- پلیونو ته لیږدول او سمدستي خدمت کول. دا ډوډۍ د تازه باغ باغ سالار یا د ګرم شوي ویګیو سره یوځای کیږي.
د پاکولو تجاویز: له چټکۍ وروسته تاسو خپل چرګ کریړئ، د ګل غلا کول او د سپیټز سطحه د اوبو سره سپریت. کله چې ګرانه سطحه ګرمه شوې، د ګل ګل پلیونه د لندبل سپنج یا کاغذ تولیه کې د نرمه خواړو صابون څخه کار واخلئ. د سپیټ اوبه سره د پاک کاغذ تولیه کارول، د ګل پاک پاک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 438 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 170 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 32 g |