د فسحې - دوستانه کال د رایو ترکیبونه

د فسح په وخت کې، کله چې ډوډۍ، پاستا او د غنمو ټول محصولات محدوديتونه ولري، دا خورا خورا سخت وي چې څه شی وخورئ. دا طبیعي ځواب دی چې تاسو هغه خواړه وټاکئ چې تاسو یې نشي کارولی، یا د فسحاتو اجزاوو سبسایشنونو لپاره د کوش سره د خوښې وړ ترکیبونو بیاپټولو هڅه وکړئ. مګر دا خورا ساده او اکثرا ډیره خوږه ده - د کال په دوره کې ترکیبونو تمرکز وکړي چې د رخصتۍ لپاره کار کوي. چټک دا دی چې په یاد ولرئ چې دوی په لومړي ځای کې شتون لري، او ذهني یادښت چمتو کوي - یا حتی د خوښې څخه - د چلولو لیست وساتي. دا ټولګه چې د ترکیب د ډول ډول او کلیدي اجزاوو لخوا ډلبندې شوې، تاسو به پیل کړئ، او د کال په اوږدو کې په ترکیب کې ستاسو سره مرسته کول چې په طبیعي توګه د فسحې دوستانه وي.

د کوشیر یادونه: د خپرونې وخت پورې، په دې لیست کې ترکیبونه چټیټ فری، کتابټیوټ څخه پاک دی، نو تاسو باید د فسحې لپاره د ښه کولو لپاره ښه وي. په یاد ولرئ چې ترکیبونه ځینې وختونه نوي شوي، نو بیا د پیل کولو څخه وړاندې د جزو د لیستونو ګړندۍ وګورئ، ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د خپلې فسحې معیارونه پوره کوي.

• د 06 01

  سپيری Veggies

  د باقاعده پادشاهۍ سره د فسحې په وخت کې د محدودو بندیزونو سره، د هر ډول سیرلایټ ویګ ګورئ وګورئ ترڅو د سستو وړ مالونو، سلادونو او نورو لپاره تاوان پوره کړي. سربیره پردی د سپیڅلی کولو نوی والی د لویو شیانو بدلولو او ماشومانو ته د ننوتلو لپاره یو غوره لار ده (او وده کوی).

  • Spiralized Village د يوناني سالار - ککبربربونه د غوږ مرچ، سور زرغون، انګور بمي، زيتون، او د يوناني سالار په تازه تازه تازه سره د فټا سره ګوري.

  • د يهودو زودل کګليل ريکارډ - د اروپايي اروپا د خوړو ماهر باربرا رولکل د لوچيني نوډل کګيل نسخه د ليمز زيړ او تازه بوټو سره روښانه شوي، او هغه د يو څو چټکي اجزاو تغير وړانديز کوي که تاسو غواړئ د نسلي ګلوټن څخه پاک او همدارنګه د کوشير فسح.

  • د پسرلی او خشونت سره سم د اوړي سکواش "پاستا" تاسو کولی شئ د اوړي په موسم کې یا د زکچینې سره بدل کړئ، که تاسو غوره کړئ. د روميانو د چټک سره هم د "نوډس" په لټه کې کولو هڅه وکړئ.

• 02 د 06

  Fritattas

  هو، د فسحې اختصاصونه - په خاصه توګه ډیسټري لکه سپنج کیکونه او مریجونه - ډیره اندازه او ډیره هګۍ کاروي. نو هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ دوی د ډوډۍ لپاره د رضايت په زړه پورې ډوډۍ یا ناسته کې بدل کړئ؟ د فریتاتا ښکلا دا دی چې تاسو کولی شئ ډیری وریجونه اضافه کړئ، او یو فریتټاتا ډیری خلکو ته تغذیه کوي، نو تاسو به د امیټالي وروسته وروسته د لنډې کوک کک په څیر احساس ونه کړئ.

  • زچینی فریتتا پیاز، زچچینی یا د اوړی ګولۍ ، پنیر او بوټي

  • یونانی مینی فریتټاس ، په مینی مفکین ټینز کې په پټه توګه پکی شوی، سور بڼ مرچ، مشرې، او فټا کې ښکاري، او د لوی غصب او ناست ناستې جوړوي.

• 03 of 06

  د پاڼه پین ​​ډنامه

  د څښاک پاکوالی سمدلاسه د فسحې په جریان کې داسې یو فرصت دی، کله چې د پخلنځی توکی ډیری وختونه محدود وي، او د سینشن ډویواشیر پاکول یو خام دی. یو ځل چې تاسو د دې اریټوت لیم چکن، آتنټا، او بروکولي شین پین ډنمارک ځړول ترالسه کوئ، تاسو کولی شئ د خپل پروټوز یا نسباتو په بدلولو سره خپل ځان سره جوړ کړئ.

• 04 06

  ګوبی

  د ګلوټ وړ وړیا او پیلو پخلی د ګولیو په باره کې سپوږمکۍ راوړي، کوم چې په پیچچ - دوستانه ترکیبونو کې د ناقانونه توکیو وړتیا ثابتوي لکه دا:

  • د مسعود غلایی - دا ډوډۍ د ګلدانۍ، کچالو، لوز او پلدین پنیر معرفي کونکي دي. په بل عبارت، دا په بشپړ ډول د ماشوم دوستانه ده، د منظم ماسش آلو په پرتله لږ روښانه او د کبانو د برخی لپاره لوی اړخ دی.
  • قلافورډ "چای" - دا ترکیب د ساده بکس سره یوځای کیدی شي که چیرې تاسو د فسحې خواړه غذا پروسس ونلرئ. دا د یوې خوا په توګه یا د غوښې یا سبزيجاتو سټیټونو لپاره د یوې اډې په څیر کاروي لکه د فارس اګلانټ او تواما سټیو .
  • د قلاف کونکي کرسټیز پیزا - د ګل غوټۍ او ځمکې بادام د دې ګلوټن پاک پاکیزا لپاره اساس دی. څوک وایي چې د Matzo پیزا په ښار کې یوازینۍ لوبه ده؟

• 05 06

  کوینو

  کله چې Quinoa د فسحې کارولو لپاره سمه لاره وموندله، دا د رخصتۍ د میز پیښه وه، د هغې د استراتیژي او د غنمو په څیر ځانګړتیاوې.

  • Parmesan Quinoa - ډک شوي پوروبوبیلو lo مشران ) ډوډۍ، فسح (- خراب شوي پوربویللو مشران د سپیوري کوینوینو لپاره چې د Parmesan پنیس، ماشوم پالچ او پینیک سره جوړ شوي یو مناسب مرکز جوړوي. د ماریار چټی په یوه کوچنۍ حوزه کې ځای پر ځای شوی، مشران یو زړه راښکونکی اشتپیک جوړوي؛ یو سلاد اضافه کړئ، او تاسو یو ښه، د رڼا ډوډۍ یا ډوډۍ چې دا په چټکه سره راځي.
  • کوینووا Arugula، Butternut Squ Squash او Citrus Vinaigrette (پیرو، فسح) سره - دا د سبزیجاتو عمده میوه ترکارۍ، یا د غوښې، چرګانو او مایانو لپاره د اړخ خواړو په توګه خدمت وکړئ. د انار آريل (تخمونه) يو ښکلي اضافه کوي، مګر که تاسو يې ونه موندل شي، نارنجي برخې، تازه شوي تازه مايعات، يا د ايکوکودا به هم ښه وي.
  • بلبیری وینیلا کوینلا بډل - که تاسو یوازې Quinoa د خواړو ډوډۍ په توګه وخورئ، نو تاسو ناباوره یاست - دا یو ښه ګرمه غوښه هم کوي. دا ناشوني بټل تیاری د لیروټ د ساده کنوینو کارولو لپاره یوه غوره لار ده، که څه هم دا د خرابي څخه چمتو کولو لپاره اوږد مهاله نه وي.

• 06 06

  سوپس

  د فسحی ډوډی څخه د خلاصولو لپاره د ښه سوپ قدرت مه کم کوئ - یا د یو مرکز په توګه ستوری!

  • د نیک چکن ماټزو بال سوپ - دا په بشپړه توګه د سبزیانو مزوزو بال سوپ د چرګانو سوپ په پرتله چمتو او اسانه دي، مګر خو د خوږ سره. که تاسو یو لوی لوی ذخیره ولرئ، د سوپ دوه ګړۍ ډله جوړه کړئ، نو تاسو کولی شئ د ورور په ټوله کې په Passover کې کار واخلئ.

  • خراب شوي گاجر، ایپل، او سیلاب سوپ (پیري یا ډیری) - که تاسو د فسحې ګنډل شوي وي، نو دا خوځښت پاک شوی سوپ ګټونکي دی. د KFP ویګ نه شو کولی موندلی؟ خپل ځان د پورته لارښوونې سره جوړ کړئ! (تاسو کولی شئ اوبه هم وکارئ، مګر ممکن د موسمي کولو سره ډیر سخاوت ته اړتیا ولري.)

  • کارامیل شوی پیاز، فینیل، او مشرومین سوپ (خواړه یا خواړه، فسح) - لیکوال کیم کشیرر د شوروي په شان سوپ، د کښاک پیاز پیاز او غوړ او وحشیانو مرغیو سره په شراب کې خوشحاله دي، چمتو کول خورا آسان دي، او د رخصتۍ د تفریح ​​لپاره چمتو دي.

  • ویلوفون ګازپچو - تاسو کولی شئ دا تازه فشري سرد ​​سوپ پرته له ګنډو څخه جوړ کړئ. که چیرې یو کلاسیټ ټامتو ګازپاکو غوره کړئ غوره کړئ چې دا ډوډۍ پرته له ډوډۍ څخه جوړه شي ) که څه هم دا د مخلوط یا خواړو پروسیسر ته اړتیا لري (.