ډیری خام خوراکي ترکیبونه د کاز شیدو یا بل "مغز شیدو" لکه د خام بادامو شیدې غوښتنه کوي . د کاش خامې شیدو هم پخپله خوړونکی دی، لکه څنګه چې د شیګانو شیدې د ناشونی انارو سره یا د ټوټام او غذایی موادو سره مصرف شوی. که تاسو غواړئ د کاش شیدې د غیر شیدې شیدې د ځای په توګه وپلورئ ، دلته د خام خامې شیدو جوړول، د ویګانو لپاره مناسب او همدا رنګه چې د غذایي خوړو په غذايي موادو کې دي .
د مغز د ټولو شیانو څخه، د جوز شیدو ډیره زړه پورې ده. دا په بشپړ ډول خورا خوږ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ کازونه (خام)
- د اوبو 2 ډوډۍ (د اضافه کولو لپاره ډیر نور)
- اختیاري: ډش
- اګیټ نیکار (یا د خام خواږه لکه د میپل شربت یا شات)
دا څنګه جوړ کړئ
خام کاشونه د اوبو سره پوښ کړئ او لږترلږه یو ساعته وغواړئ (نور ډیر ښه دی، که تاسو یو څو ځله انتظار وکړئ!). خوله او غلا کول
ګنډل شوي کازګانې او دوه د اوبو اوبه په مخلوط یا خوړو پروسس کې ځای ونیسي او تر هغې چې نرمه وي، لږترلږه یو بشپړ دقیقو ځای ونیسئ. د خوند خوږوونکی ډیش ډیری کړئ لکه د ایوبي نیکار ، خوندیتوب.
تاسو کولی شئ د خامې غوښې د شيدو موټرو توپیر لپاره د ډیری یا لږ اوبه کارولو، ستاسو د شخصي خوښې پورې اړه لري، مګر په عموم کې، تاسو د جوزونو لپاره د 1: 4 نسبت د اوبو لپاره غواړئ.
تاسو کولی شئ خپل خام کاش شي شنډ کړئ، د شخصي ترجیحاتو پر بنسټ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 70 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 58 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 2 g |