تاسو کولی شئ د میکسیکن فوټ سره د خپلې خوړو په پالن کې د غلا کولو په وخت کې وتوانیږئ!
د کم کارب ډایټونه د دې اضافی وزن څخه د لاسه ورکولو لپاره، د انرژی لاسته راوړلو لپاره، او په عمومي توګه روغتیایي حالت لپاره یوه غوره لار ده. کله چې تاسو چربی او پروټینونه خوړئ خو کاربین محدود کړئ، ستاسو بدن د غوړ او پروټین څخه مصرف کیږي، او همدارنګه د بدن اضافه غوړ. د ټیټ کارب ډوډۍ هم تاسو ډیری اوږد احساس کوۍ او تاسو به د معمول لوږی احساس ونه احساس کوئ. که څه هم دا ستاسو د بدن لپاره د کارولو لپاره څو ورځې وخت نیسي، یوځل دا کار کوي، تاسو به د خوړو نوي طریقه خوند واخلئ.
تاسو شاید فکر وکړو چې مکسیکن خواړه، د هغه ټولو شکنجې، لوبیا او وریجو سره، اوس نور هیڅ اختیار نلري کله چې تاسو ټیټ نه وي. په خوشبختۍ سره، د مکسیکیک خواړه د لوبیا او وریجو ډیره برخه ده. دلته د کم ټیټ کارب ترکیبونه دي چې مکسیکو، Tex-Mex یا د مکسیکیک خواړو لخوا هڅول شوي، او په څه ډول ستاسو په مکسیکیک ریستوران کې د سپارلو په اړه ځینې نظریات.
په طبیعي توګه د کم کارب میکسیکان ویش
دا د پخلنځی ترکیبونه پخوا لا ټیټ کارب دی، او ستاسو د ځانګړو خواړو لپاره هیڅ بدلون ته اړتیا نشته. د ناستې لپاره، د غرمې یا ډوډۍ لپاره یو کوښښ وکړئ.
ناڅاپي
- ماککاکا کان هوو (وچ خواړه او د هګۍ ګنډل)
- مکسیکین امیټل
- سکروبډ شوي هګۍ د قیوسو فریسکو سره
خواړه / ډوډۍ
- چيلي ريلينس
- چلي وردډ
- کارني آسا
- د چرګانو ورځ
- ګازپاوو
- کراکپټ مکسیکین ټوټه شوی بیف
- پوللو پیبیل
- د فصل شوي ځمکی بیف
اپیکونکي
سلادونه او جامې
د مکسیکن ترکیبونه د کم کارب سره سمون لري
دا د مکسیکین یو ترکیبونه دي چې کېدای شي یو څو اجزاوې ولري چې کیدای شي "کاربی" وي. لست شوي د هر ترکیب بدیل دي چې تاسو یې د کارب د شمیرې کمولو ته اړتیا لرئ.
- د فوری تونا ټیکوس : د مټ اتشیلاس سره د ټیټ کاربو اتشیلس سره ځای پرځای کړئ.
- رومپپي (د مثال په ډول د څښاک څښاک): د شربت بدیل استعمال کړئ لکه د ریښتینې شیانو پرځای Splenda.
- Agua Fresca : د انګورو لپاره د انګورو، سپینو بربنډو، سپکاو او نورو جریجو څخه کار واخلئ او د شربت بدیل استعمال کړئ.
- خاوره سوز: د ماما له منځه وړل او د شتمن ګیم د ډکولو لپاره کارول.
د مکسیکو په وسایطو کې د ټیټ کارول
د مکسیکو ریستوران په ټول ځای کې دي او ډیر ژر یا وروسته ستاسو ملګري تاسو ته د ډوډۍ لپاره بلنه درکول کیږي یو یا ستاسو کورنۍ په ډوډۍ کې کیږي او هر څوک غواړي چې مکسیکن خواړه یا ستاسو دفتر ډیری وختونه د مکسیکو د کوچنۍ مکسین ځای څخه امر وکړي. ته څه کوې؟
لومړی، اندیښنه مه کوئ تاسو کولی شئ د مکسیکو مختلف ډوله خوند واخلئ. دلته څه دي چې امر وکړئ او کوم پوښتنې چې تاسو یې اړتیا لرئ د ډاډ ترلاسه کولو غوښتنه وکړئ ستاسو امر لږ کارب:
کرني اساډا : د نم او لوی رسه غټ لوی سلیمان د ټیټ کارب لپاره ښه ځواب دی. تاسو غلط نه شئ.
فجیت : دا معمولا غوښین او چرګ کې راځي، مګر د غصب په اړه پوښتنه وکړئ . ځینې مرارډونه د بورې لرونکي دي او ممکن ستاسو د خوړو پالن سره سم هیڅوک نه وي. له هغوی څخه پوښتنه وکړئ چې د شکنجې، لوبیا، وریجو او اضافي پیاز او مرچ زیات کړئ.
Chiles Rellenos : A chile relleno یوه پنیر ډک شوي ګوتو مرچ دی چې په هګۍ کې وچه شوي او وچ شوي دي. تاسو ممکن دا خبره تایید کړئ چې دوی د کاربیانو چټکو سره بوخت نه کوي. که څه هم تاسو کولی شئ د ځینې پنیس غوښتنه وکړۍ چې په پورتنۍ برخه کې پخه شي. د اضافي ذائق لپاره ځینې سلفا زیات کړئ.
د چیلي ویډیډ : د خوند او شنه شیلونو یو حیرانګي ډډ. عناصر باید کارب دوستانه وي.
انسالاداده (سالاد) : د سلاد ډیره برخه د ټیټ کارب لپاره ښه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې گاجر، د توسکیلا سټپس او نور کاربین اجزاوو ونیسئ او له هغوی څخه وغواړئ چې دا اضافي ډوډۍ یا غوښین فجیات اضافه کړئ ترڅو دا ډک کړئ. د جامو پوښل هم. رینچ او کیلیټرو جامې ښایي ښه وي، مګر په نورو باندې دوه برابره اجزاء وګورئ.
Guacamole او سالسا : دا خوندور استعدادونه په طبیعي توګه کم کاربین دي، مګر د چپس لپاره ګورئ! د "ټوپکو" لپاره د کڅوړو، کڅوړو، یا جیکاما سلنډو غوښتنه وکړئ یا د ځینو چیراروونونو لپاره غوره کړئ) د خنزیر رینډ (.
ګازپاو : دا د مینه ایز سرد سوپ سوپ په طبیعی توګه لږ کاربین دی او حتی نور هم قابلیت لری که چیری دا د زیان رسولو وړ وی، ځکه اضافی سمندری غړی تاسو اوږد وساتی.
Carnitas : دا د انګورو ډک ډک د ټیټ کارب خوښه دی. خوندور او جوششي، دا یوازې د خوړو خواړه یا د څښاک خواړه لپاره د خواو ترکارۍ سره کیدای شي.
په یوه چوغی کې، یو ټوک یا یو بوریټ د لوبیا او چای سره او د غوټیو، لیټیو او روميانو په برخه کې درنو پیرود. که تاسو غواړئ، غوړ کريم، اضافی چټک یا پیاز وټاکئ. دا خلاص کړئ او حشره خوړئ لکه سلاد. د توسکیلا نه خوری.
رابین ګروس لخوا تصویب شوی