د ډډ یا فجیت په توګه د ګل په برخه کې لویه برخه. ټول شیان پریږدئ ترڅو د جوز ساتنه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه. پوټکی
- د پیسو 1/4 غوړ
- 1 چرګان د نیبو جوس (یا د جواني جوس)
- 1 چرګانو مالګې (کوش)
- 1 ټوټې مرچ تور مرچ (کمه ځمکه)
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چای 1/4 کڅوړه جغرافیه
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه او غوښه وچ کړئ. د مصدوماتو او غوړونو سره د لیمو یا شبو جوس ګډ کړئ او غوښه یې وغورځوئ نو په بشپړه توګه د غصب سره پوښل شوي. دوه ساعته وروسته پوښ او جامې
- د منځنۍ تودوخی ګرمې په 20 څخه تر 25 دقیقو پورې د ګل ډک کړئ یا مرکز تر هغه لږ ګلابي وي.
- د فوټونو په څیر په لویو ټوټو کې خدمت کول، یا د فجیت لپاره د غوړ په پرتله لږ وزن) د غوږ غنمو پورې
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 513 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 179 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،564 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 65 ګ |