زه د سبزي سلادونو لپاره انار شاملول غواړم، ځکه چې ډیری یې د پروټین او همدارنګه د ریشې یو ښه دوز اخلي، دا کولی شي بشپړ ډوډۍ ساده سریزه بدل کړي. په دې حالت کې د ښکلی خواږو اضافي اضافه پروتین ډیزاین او ځانګړي کړي. زه غواړم چې پخې په خټکو کې د دې غنمو په څیر پریږدم، مګر که تاسو نه غواړئ چې په میز کې لیرې شي.
سپکول یو ټول غله ده چې د زاړه او منځني منځنۍ مودې راهیسې وې، مګر اوس دا یوازې په اروپا کې کرل کیږي. دا په 1900s کې د منلو وړ وه، مګر اوس چې ټوله غله بیرته په سترګو کې راځي، دا یو ځل بیا ډیر مشهور کیږي. دا ډیره خوشاله او مغز لرونکی ده، په لوی، غوړ وریجو بڼه کې. ځینې خلک چې د غنمو خوندیتوب لري کولی شي خوند واخلي، مګر دا د غنمو بل کورنی دی، نو دا د هغو خلکو لپاره نه ده چې د غنمو جدي جریان لري. دا معمولا څو ساعته دمخه د پخلی کولو لپاره لرې کیږي، چې د پخلی کولو وخت کموي.
دا یو له ډیرو ندی بیلابیلو مواردو څخه دی چې زه به په انفرادي پلیونو کې یو څه خدمت وکړم، ځکه چې لمانځل د لمانځلو لاره ډیره خوشحاله ده، او په لوی خدمت کولو کڅوړه کې سره یوځای کول اجزاء عدالت نه کوي. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشومان د چرګانو خواړه نه خوري، تاسو له یوازې څخه ډیر یاست. خو ځینې ماشومان د څارویو په څیر ولې نه خوښوي؟ کله چی پخی شوی وی دوی یو ښکلی ریشی جوړښت، ښکلی رنګونه او طبیعی خوږه لری. له همدې امله زه هڅه کوم، او ځینې وختونه زه یو سلام تر لاسه کړم چې زما میړه او زه غواړم چې خوښ وي او ماشومان یوازې هغه څه چې دوی یې نه غواړي کار کوي. دا سمه ده، سمه ده؟
او البته تاسو کولی شئ هغه څه بدل کړئ چې تاسو یې دلته غواړئ، د کوینو لپاره سپینو، ریستورډ اسپرګوس لپاره په کوینو کې بدلول، او همداسې. یو څه ټوټه ټوټه بکری پنیر یا فټا به هم خوند وي. دا ډیر خوښ دی چې یو وخت په یو وخت کې ترکیب شوی سلاد ولري!
څه ته اړتیا لرئ
- د شپږو میوو مټروټ لیټس
- 1 کپ چټل شوی (پکا شوی، یادونه وګورئ)
- 1 پونډ شریپ (جمبو، پخلی شوی)
- 6 ماشوم بیټ (هر رنګ، پکا شوي، پاک شوي، او کم شوي)
- د چرګانو تیمم (تازه)
- 2 د چرګانو وریجو انګورو
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- لیټی په څلورو کالو باندی تقسیم کړئ. د لیټیو په څنډو کې په مساوي توګه خړ شوي سپک شوي، خام شوي او مرچ شوي چوغندر وویشئ، بیا د تیمي پاڼو سره وویشئ. د انګورو او زیتون غوړ پر سر ډک، او خدمت کوي.
یادونه: دا به اضافه شوي خوله جوړه کړي، مګر دا به ښه وي چې په اونۍ کې په پیلوف، سوپ او سټیو کې شتون ولري. د شپې په پوښ کې د اوبو لپاره 1 cup spelled graes په اوبو کې واچوئ. سپک کړئ.
په منځنۍ درجې کې د تودوخې درې متره اوبه یا ورور په یو متوسط پوړ کې راوبلئ، په منځنۍ تودوخې تودوخه کې، وچ شوي ویجاړ شوي اضافه اضافه کړئ، او د نږدې ساعت لپاره ساعت یې تر هغه وخته چې ویجاړ شوی داوطلب نه وي.