دا زړه خوږ، د تودوخې خواړه، ګرمې او تورګاه له امله د ټیماتیلوس له امله، په امریکايي سویل لویدیز کې د هغه په څیر دی، چیرته چې دا د چیلد ورد یا چیلیډیډ په نامه یادېږي . لکه څنګه چې د ټولو عصري دودیزو ډوډۍ سره ترسره کیږي، هر یو پخپله اساسي تیاری د هغه په خپله خوښه رډیشن کې بیانوي. د خپل شخصي شوي نسخو د پراختیا لپاره د کود کولو ټکی په توګه دا ریستورم استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه
- تازه شنه شنه ټوټې (نرم هیچ، انیمیم، یا پوبانو مټانو ښه کار کوي)
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 تڼۍ سرګي (سپینه شراب یا د مڼې سیب)
- د چرګانو نمک 1
- د 2 نه تر 3 پورې چرګانو د انګور غوړ یا سبزیج) د خوړو لپاره (
- 1 1/2 پونډه بې چرګانو چرګانو او غواو (دوه انچ کیوب)
- دوه کپ
- ټیماتیلوس (ژړول شوي او ککړ شوي)
- دوه چرګان چرګان یا د انګور ورور
- 2 د شنو چرګانو چرګانو (تخمونه او مینځل شوي؛ په لومړی پړاو کې د رسترو Extras او ذخیره کړئ، یا د کنډک اور ضد شوي شنه شنه کارولو څخه ګټه واخلئ)
- 4 د لرګیو لبون (چټکی او مینځل شوی)
- 1 منځنی پیاز (پرانیستل شوی او ډیریږی)
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- د خوند خوله
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- اختیاري: 1/2 د چایانو شکر
دا څنګه جوړ کړئ
تازه رنګونه چې په پوستکي یا لاندې ډبرې کې تازه شین رنګونه تر هغه پورې چې پوټکی یې تور او بوی ښکاري. اجازه راکړئ چې چاکي بسیا کړي، بیا ډډ بند کړئ، پوټکی پاک کړئ، او تخمونه وخورئ. ډډ، تخمونه او پوټکی له منځه یوسي.
مچۍ د اوبو، سرک، او د چاسکو نمک سره سم نرمه کړئ. یوې خواته شوی.
غوټۍ یا غوړ په لوی لوبو کې تر هغه وخته پورې چې تودوخې لوړې تودوخې ولري. په غوړ یا غوړ کې د چرګانو یا مرغیو غوښې وخورئ، د ټولو خواوو خوندیتوب ته ورته اړتیا اړین کړئ. غوښه د کاغذ تولیه یا خړوب کاغذ کاغذ باندی وچ کړئ.
د ګرمې چرګانو یا خوند لرونکو چرګانو او مرغیو، شنه سایټ او ټیماتیلوس سره د سست په سست ککر یا د لوی سایسپټ یا هالینډ تڼۍ کې شامل کړئ. د دوه ساعتو لپاره سمبال، په ټیټه کچه.
پاتې اجزاء اضافه کړئ او د اضافي اضافو ساعتونو لپاره یې غوڅ کړئ. هر 30 دقیقې وګورئ او د غوړ غوړیدلو لپاره ضروري تودوخه اوبه اضافه کړئ.
د ګرم توشیلاس او د وریجو او لوبیو سره د شیل بډ خدمت وکړئ.
د چلي وردډ تغیرات
فرعي څانګه د وخت او کوششونو د خوندي کولو لپاره تازه لپاره شنه شنه مرچونه.
په چټک ګام کې په چرګانو کې د چرګانو ټول سینګ او یا د مرغرو غاښونو غوښه ډک کړئ، بیا غوښه ټوټې کړئ، بیا غوښه ټوټې کړئ، بیا یې لوټ ته واستووئ او د رییس سره ادامه ورکړئ. د ټوټې ټوټې شوي چیلډ سرډ د اصلي داخلي په توګه خدمت وکړئ یا د Burritos، Enchiladas، یا توستاس ډکولو لپاره، یا د هزاره ګانو لپاره پورته وکاروئ.
کیوب شوي کچو (د غوږ کبز په اندازه د ورته اندازې اندازه) د ورور او د مرحلو نورو اجزاوو سره. 4 آری ناڅاپي په دې ډوډۍ کې د ذایقاتو سره، د ګلونو شدت کم کړئ او برخې برخه کړئ. بله بله لاره: د ماسډال کچالو لښکرګاه بوره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 401 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 634 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 37 g |