مڼه او د مختلفو مصالحو ذائق د دې ځانګړي او خوږ وړ پوړ روسټ. په دې ترکیب کې د چک روست یا ټیټ راټولو څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښينو غوښينو ريښو (3 تر 4 پونډه)
- 1 ټیټ. نباتی غوړی
- 1 1/2 ټیټ. مالګه
- 1/8 ټیټ. تور مرچ
- 1/2 ټوټه. ځمکني انډر
- 3 ټول لوله
- 4 متوسط مڼې (مینځل شوي او ربع)
- یو کوچنی پیاز (ټوټه شوی)
- 1/2 د پیسو مڼه جوس یا سایډ
- 3 ګوته. اوړه
- 3 ګوته. اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- د روسټ څخه ټول اضافه غوړ ټک کړئ.
- په روښانه توګه د سبزی غوړ سره د غوښې پورته رګونه.
- د مالګې، مرچ او انګور سره غوښه وخورئ. ټول لوله د غوښې په داخل کې داخل کړئ.
- د کراک پاټ په ښکته کې مڼې او پیاز ځای ونیسئ او روسټ یې د مڼې او پیازونو په سر کې وساتئ.
- د مڼې د جوس رسه وچ کړئ.
- پوښښ او د LOW په وخت کې د 9 نه تر 12 ساعتو پورې، داوطلبی پورې.
- ريښو او مڼې د ګرمو تختو لپاره په بشپړ ډول پخي کړل شي.
- سست ساکر لوړ ته لوړ کړئ.
- د اوړو او اوبو سره نرمه پیسه جوړه کړئ او پیټی مايع ته وسپمئ.
- پوښ او موټی تر هغه مه وخورئ.
- کله چې خدمت کوی نو د روژی په اړه ژوری واچوئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 450 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 152 ملی ګرامه |
| سوډیم | 723 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 51 g |