01 د 09
د ګلونو څه دي؟
وچ شوی پلونه. ویسټینډ 61 / ګټي انځورونه د ګلونو څه دي؟
نبض د لرګیو نباتاتو د ونو تخم دی، کله ناکله تازه تازه وخوړل شي مګر معمولا وچه کیږي او ټول لوبیا، مڼې او د غاښونو شامل دي. دا په پروټین کې لوړ دي، له دې امله د سبزیانو لپاره ښه او د خوړو خوړو لپاره یو ښه غوره انتخاب. د ګلاب ورو ورو ورو کاربوهایډریټ دی نو تاسو سره د اوږدې مودې لپاره بشپړ فلسفه کولو او ستاسو د غذا لپاره ریشیر اضافه کولو کې مرسته کول دي.
په مهمه توګه، وچې غاړې د CHEAP لپاره اخیستل کیږي او لکه څنګه چې دوی خواړه ډوډۍ کوي، تاسو کوالی شئ روغ وخورئ او پیسې خوندي کړئ - د کورنۍ د خواړو یا په بودیجه کې د پخلی کولو لپاره خورا لوی.
که تاسو فکر کوئ چې ګلونه بورډ کوي نو لاندني پاڼو کې د ترکیبونو نظر وګورئ. تاسو ممکن خپل ذهن بدل کړئ.
02 د 09
تازه بورلوټی بین او د ټامتو سوپ ریبس
بورلوټین بین، د ټامتو او سپینوچ سوپ ترکیب. ګټي د خوږ او سوپ د جوړولو لپاره اسانه ده چې د دې د مني په وروستیو ورځو کې بشپړ وي. سوپ په سپتمبر کې جوړیږي کله چې تازه بور بورټی لوبیا شتون ولري او د کور تولید شوي ټانګونه د ذایق سره مینځ ته راځي. تاسو کولی شئ، د نورو لوبیا لکه د کینینیني یا فلجولوټ کاروئ. تازه نشو ترلاسه کولی، بیا د ټانک کارول
دا ښکلی نسخه د خواړو وړ لیکونکی سیب کپور څخه د خپلې ښکلې کتاب، د بریتانوي بریتانوي سبزیج کک کتاب څخه راځي.
03 of 09
سبزيجات او لوبيا سوپ
سبزیج او لوبیا. ګټي د سبزیج او لوبیا سوپ نسخه د سړو ورځو لپاره د سوپ ترکیب دی کله چې تاسو تودوخې او خوړو ته اړتیا لرئ. څه شی کیدای شی د پوټی سوپ او خټکی ډوډۍ څخه ښه وشی ترڅو د خټکی څخه ساتنه وکړی؟ د شیانو سوپ د صحتمند سبزيجاتو او لوبیا سره پیکل شوی ترڅو تاسو د ژمي هوا له لارې ساتنه وکړي. یو لوی کڅوړه د اصلي کورس په توګه خدمت کړئ، یا د ستور په څیر یو کوچنۍ برخه.
04 د 09
چلي د یارکشیرډ پوډل ډک کړ
چیلی ډیری یارکشیرر پوډل. ایلین لیم د یارکشیرډ پوډونه بریتانوی خواړه غوره دي ، په ځانګړې توګه د یکشنبې په ورځ د روټ میوو سره . ډک شوي یارکشیرر پوډونه د اونۍ لپاره لوی ډوډۍ او یا د یکشنبې په ورځ د روست لپاره د بدیل په توګه. د یارکشیرز پوستکۍ پورته شوي خواوې دا یو ډوډۍ ته بدلوي چې یوازې د ډوډۍ ډک کولو انتظار کوي.
زما د خوښې ډک ډیری ګرمې، لاسي خلیج کانین کارین دي. د مصالحې څخه لرې لږه د پوستکي بیټرۍ نرم نرمه ده. چلي مرچ / ځمکني غوښه د ډیری سره سره د غوږو لوبیا او کنډوالو ټیمونو، ښه ارزانه او غذایي خوراکي توکي کاروي.05 د 09
د چرګانو کریري ترکیب
jules / flickr / CC BY-SA 2.0 د چرګ کریري نه یوازې ښه خوند لري بلکې د صحي اجزاوو سره پیکل کیږي . دا چټکه او اسانه ده چټکه او د ډوډۍ نه وړاندې د ورځې لپاره ساتل کیده که څه هم ښه وي که څه هم ښه وي. د Chickpea کریري هم ډیر ښه خوشحاله کیږي له دې امله یو بسته جوړ کړئ مګر د تازه کنسري ګرشش بند کړئ تر هغه چې خدمت کول.
06 د 09
ریډ لینټل او د تاماتو سوپ ترکیب
سور لال او ټامتو سوپ. ګټي انځورونه موږ ټول د خوښې سوپ لرو خواړه او ریډ لینټل او د ټامتو سوپ ہدایت یو له هغو څخه دی. ایا دا دومره اسانه ده، او لږ وخت ونیسئ که تاسو چمتو یاست چې یو څه چمتو شوي زیرمې ولرئ. ریډ لینټل او د تاماتو سوپ خورا غذايي مواد دي او د دې سوپ جوړولو لپاره بله لوی دلیل دی، دا د نسبتا چمتو کولو لپاره هم ارزانه ده.
که تاسو په فریزر کې زیرمه لرئ، اوس د هغه وخت کارول دي. هیڅ ذخیره نشته؟ دا د دې لوست لپاره د زیربنا ذخیره کارول دي. د سبزیجاتو ذخیره استعمال کړئ که چیرې تاسو د سبزیانو سوپ غواړئ، نو په بله ډول چرګ ښه دی او زه د ورور کارول غواړم کله چې ما د هام ډک کړی تر هغه چې دا ډیره لامینه نه وي.07 د 09
کور جوړ شوی لوبیا لوبیا
کور جوړ شوی لوبیا. ګټي د پښو لوبیا کولی شي او په تیور باندې تودوخه خدمت کول حتمي، سواد، تیز خواړه دي. د کور بیکیک لوبیا بله اړخ اضافه کوي؛ نه یوازې دا چې خورا خوږ دي تاسو کولی شئ هغه کنترول کنټرول کړئ او په اضافه شوي ډول کې وموندل شوي اضافه چینی څخه ډډه وکړئ.
زما د بډای لوبیا ریښه په لوبیا باندی ولاړه ده. زه په ایټالیا کې پخلی وم، که څه هم په بریتانیا کې یو ترکیب نشته، نو بیا په انګلستان کې دلته څو ځلې پکا شوي، زه احساس کوم چې دوی اجازه لري.08 د 09
مشیه پیر - د ملګرو ملګری
مشیې پیر. جویپرپر / انځورولبری / ګیټ انځورونه مشاهیانو یو مهم کورس نه دی خو یو مهم اړخ دی. مشاهیانو د برتانیا د خوړو د خوښې، مچھلی او چپس یا ګرمو پښو سره یو ځای برخه ده. د منجمد او حتی تازه مټیو څخه کار اخیستل ډیر ځورونکي شتون لري مګر ریښتیا، دوديز دودیز ماډل مورد د خړ مرغیو مڼو سره جوړ شوي چې د شپې خواخوږي ته اړتیا لري، نو لږ پالن جوړولو ته اړتیا ده.
09 09
پښو شوي مچ او وینګر - د لینانسشیر دود
لانسسي تور تور او سرګره. ایلین لیم زه له کډوالو سره مینه لرم، زما په اند زما په اند دوی د میګسیان د بریتانوي ښکلیانو سره برابر دي.