د ګوټ ګوټ دا ریکوټ د سپي لپاره نه دی. دا د چای چای یا د انګورو انارو (لکه چایه شیکس یا مکئی چیکس)، چاکلیټ چپس او د غوټی مکھن سره جوړه شوی Chex کتے چاؤ نسخه دی. مخلوط سره یوځای شي او بیا په پوډ شوي چینی کې د اضافی ځانګړتیاو لپاره اضافه شوی، اضافی خوږ درملنه چې ماشومان به لیوالتیا کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 9 کپ
- خیر چای یا د انګورو اناج، لکه د وریجو شیکس یا مکئی Chex
- 1 cup چاکلیټ چپس (شیدې، سیمیسار یا تیاره چاکلیټ)
- 1/2 پیړی د مڼی مکھن مکھن
- 1/4 کپ مکھن
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1-1 / 2 کپ پاڼی شوی شکر
دا څنګه جوړ کړئ
- په غټ کڅوړه کې غله وچ کړئ. یوې خواته شوی.
- په میکرویو - خوندي کڅوړه کې د چاکلیټ چپس، د مڼو بویه او مکھن ځای ونیسئ. په 1 دقیقه کې حرارت کړئ. ډیریدو او په مائکروویو کې د تودوخې دوام 30 ثانوي زیاتوالی پورې تر هغه پورې چې د چاکلیټ چپس په بشپړ ډول پخه شوی وي. په وینیلا استخراج کې تیښته .
- د انارو په څیر د چاکلیټ مرکب ډک کړئ، او د توت څاه کوټ کولو لپاره د سپتولا یا لوی غټ سره ټک وکړئ.
- پوند شوي شکر په یوه ګیلن انداز پلاسټیک کې ځای پرځای کړئ، د زپاپه مهر شوي بسته. غوزه په غوږونو کې اضافه کړئ، دا د بورډ شوي شکر سره ښه کڅوړه . د بکس پاڼې یا جیلولر پین ته لیږدول (قیمتونه پرتله کړئ) بشپړ کړئ. په یوټریټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 362 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 13 ملی ګرام |
| سوډیم | 271 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 50 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |