ریډ لینیل او ټامتو سوپ د جوړولو لپاره خورا اسانه دی؛ دا ډیر لږ وخت نیسي، غذايي مواد دي او د جوړولو لپاره ارزانه دي.
د صحي غوږونو او روميانو ترڅنګ، تاسو به هم یو څه ذخیره ته اړتیا ولرئ. که تاسو په فریزر کې زیرمه لرئ، اوس د هغه وخت کارول دي. دا ښه ده چې د ذخیره کولو مکعب د بدیل په توګه وکارول شي. د سبزیجاتو ذخیره وکاروئ که چیرې تاسو د سبزیانو سوپ غواړئ، که چیرې بله چرګ ښه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 7 oz / 200g د لال غوښین، په بشپړه توګه وخیستل او هر ډول وحشیانه ویستل شوی وی
- 1½ پوټونه / 750ml ذخیره (د هغه ځای لپاره چې پورته یې د استفادې لپاره زیرمه وګورئ)
- 3/4 پونډه / 390 ګرامه کانټینټونه کیدای شي
- دش نمک
- ډش مرچ
- 1 tbsp
- تازه کور (سیلابتر) یا د تورانګ پاڼې
دا څنګه جوړ کړئ
- د شیدو غوړونه په لوی ساسسلین یا ذخیره کې پوښۍ د ذخیره سره وساتئ. د لیږدولو لپاره راوړل او د 10 دقیقو لپاره پاکول. پین پوښ کړئ، تودوخه ټیټه کړئ او د 15 دقیقو لپاره یې ډډه وکړئ.
- غوږونه، ذخیره، روميان (د هر جوس په شمول)، تازه تازه بوټي د خوړو پروسيسر او بلوټانو ته په اسانۍ سره ځای ورکړئ.
- سوپ بیرته بیرته راستانه کړئ او لږ څه کم کړئ یا تر یو موټی پورې چې تاسو یې خوښ کړئ.
- د مالګې سره فصل او مرچ ته مزو او د وړو کریم سره خنډ شوي خدمت کول. ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لري د دې ډوډۍ سره یو څه خړوبی ډوډۍ او کوچنی مکړ دی.
پلس معمولا د لرګیو نباتاتو تخمونه لکه لوبیا، مڼې او د غاښونو معنی لري. ګلونه معمولا په خپل خام حالت کې خوړل کیږي، مګر ډیری وختونه، نبض به وچ شي.
د نبض یوه لویه برخه دا ده چې دا په پروټین کې لوړ دی، دوی د سبزیجاتو غذايي موادو سره خورا زیات اضافه کوي. په عین حال کې، دوی د غوښې خوړو لپاره یو روغ انتخاب دی. په دې کې اضافه شوي، حقیقت دا دی چې دوی ورو ورو خوشې شوي کاربوهایډراټ اوږد لپاره اوږد احساس احساسوي، د هغو کسانو لپاره چې د څو پونډو غوړولو لپاره یې ګټور دي ورکوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 217 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 423 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 17 g |