غوره اجزاء د اجزاوو تازه (د مصالحو په ګډون) سره جوړ شوي او په چټکۍ سره پخه شوي دي چې ولې دا د قلفو او چرګي کری مینځل کیږي، نو ښه او ساده او آسانه یې اسانه ده. د ډاډ وړ ګټونکي.
په دې ترکیب کې، د سبزیانو غلا او د Chickpea کریري ترکیب سره نوي عیسویان د وړو برتانوي کڅوړو لوړول. نه یوازې د کیری ترکیب ډیر چټک او اسانه دی، مګر دا ارزانه او غذايي مواد دي. دا د غوړ لپاره د خواړو لپاره د خواړو لپاره د ډوډۍ خواړه او خواړه ډک لپاره پوره کري جوړوي - په داسې حال کې چې سبزیجات او د خوارځواکۍ په شان ورته مناسبه ده.
د دې ډک سره بریاليتوب راز دا دی چې دا په نښه نه کړي، په ځانګړي توګه د ګلدانۍ.
څه ته اړتیا لرئ
- د شګو غوړیو غوړ
- 1 لوی پیاز (په خټکی ډک شوی)
- 2 شنه شنه مرغۍ
- 1 "/ د سینټرو دوه سینټره (پتلی شوی)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- ½ ټیس شیلی پاؤډر
- 1 ټیټ سترګی
- 2 ټیم ګرام ماساله
- 1 غوږ نرم نرم نسوری شکر
- 1 x 14oz / 400g ټنه راټیټ شوي ټانګونه
- 1 1 x 4oz / 400g د غوږو چرګانو، ویجاړ شوی
- 1 1x 4oz / 400g د ټن ناریل شیدو
- د سر غوښتي
- دوه لوی لاسی ماشوم پالچ
- دش نمک
- ډش مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ په لویو کڅوړو کې تاو کړئ، کندې پیاز اضافه کړئ او په منځنۍ تودوخه تغذیه کړئ تر څو چې پیاز نرم وي.
- شنه شنه، انار او لشین زیات کړئ او د 1 دقیقو لپاره پخاطر دوام وکړئ، په پام کې نیولو سره یې پاملرنه ونه کړئ. بیا، د چلی پاؤډر، ستوریک، ګرم ماساله او شکر اضافه کړئ او د یو څو دقیقو لپاره پخپله د څو دقیقو لپاره پخاطر کښینئ. په ټیمونو، چرګانو او ناریل شيدو کې ، ښه ښکاري.
- د ګلدان د خارجو پاڼی لرې کړئ، په ټیټ کې موټی ډډ کړئ، بیا وروسته د ګلفس غوټۍ په فوراونو کې ورته اندازې ته وویشئ - هڅه مه کوئ چې دوی کوچني نه کړي یا دوی به ویجاړ شي، او دوی به پخلی نه کړي.
- په پین کې د وړوکي چټکیو لپاره د ګلدانۍ فلایکي شامل کړئ. د 10 دقيقو لپاره سمبال تر هغه وخته چې د ګلاب ګل له خوا پخيږي خو نرم نه وي. که چیری ساس ډیر ډک شی نو لږ ذخیره یا اوبه اضافه کړی.
- موسمي کتل وګورئ، او د اړتیا په صورت کې مالګې او / مرچ اضافه کړئ، بیا وروسته د پالیس له لارې تغیر وکړئ تر څو چې یوازې واخیستل شي.
- د وریجو وريجو سره خدمت وکړئ، او / یا نان ډوډۍ یا چپاپیس.
د قوي کولور او چاکي کريري په کولو کولو نوټونه
تازه ښه دی. تل د اجزاوو نوښت وکاروئ ځکه چې دا د چټک پخلی کریري دی نو له دې امله به د پلمه کڅوړه به کار ونه کړي.
تازه توکی د مصالحاتو سره هم مخکیږی. دا د ډیری خلکو عادت دی چې په المارۍ کې د څو کلونو لپاره د جرګو په پای کې وساتئ او هغوی تمه کول ښه وي؛ دوی نه دي. هغوی په منظمه توګه پاک کړئ.
ستاسو د ګرینونو څخه د یو ترکیب پر بنسټ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 370 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 310 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 57 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 15 ګ |