د سرخ لیمیل غاښ د خواړو لپاره چټک، اسانه اډه ده، او دا ډوډۍ د ختیځ هندي خوښې یوه نرمه نسخه بڼه ده. سره له دې چې د غوړیو په برخه کې کمښت شتون لري د غوږو په مینځ کې د غوټیو کچه کمه ده، د روغې روغې پروټین، منرالونه او ریشې لوړه ده، او د حقیقي تغذیه کولو لپاره د لګښت اغیزمنه او خورا اغیزمنه لاره ده. د نورو دالثو په څیر، سرخ دالونه کله چې تاسو پخپله ککړئ، هغه ټوټې ټوټې کړئ، نو دوی پخپله د سوز، سایټ او سټیو کې کارول کیږي لکه د خوړو لکه د سلاد یا لوبیا او ترکیب ګډونوال. دالیل (په بل ډول د شاخ یا ډال په نوم پیژندل شوی) د هندوستان، پاکستان، نیپال، سري لنکا او بنګله دیش یوه برخه ده، او د بیلابیلو مڼو، میو لوبیا، د چرګانو د چرګانو او چرګانو غاړو په شمول د بیلابیلو ډبرو سره جوړ شوی. تاسو کولی شئ د ګلابو سره جوړ شوي خواړو خوړو په اړه ښه احساس وکړو ځکه چې دوی د چاپیریال ډیر کم ټیټ چاپیریال لري او ډیر دوامدار محصولات لري. غوړ د غنمو نصواري نسوور وريجو سره ، د ساړه شوي کڅوړې ، شنوان، او غلا شوي ګاز یا اسکواش سره خدمت وکړئ. (د لا زیاتو خدماتو وړاندیزونو لاندې وګورئ).
څه ته اړتیا لرئ
- 2 تڼی زیتون غوړ (یا د ناریل غوړ یا ټیټ شوی غوړی)
- یو کوچنی پیاز (کټی)
- دوه لله لشینګ (کټکي ښه)
- د چرګانو د غاښونو 1
- د 2 څخه تر 3 تیپاسون معدني تاو کڅوړه
- د چرګو ګوتو 1 (ځمکی)
- د چای تازه تازه کڅوړی (کالی)
- د اوبو څلور اوبه
- دوه ګولۍ مالګې
- تور مرچ د تازه مزو (تازه ځمکی)
- یو د وچ غوړی غاښونه
- 4 پاڼي سیلابټرو (مستندې کالی)
دا څنګه جوړ کړئ
په یو لوی سټینpan کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه تودوخه. کټګوري پیاوړي، تقریبا پنځه دقیقې پورې د کټیو پیاز او لیزن او سوټ شامل کړئ.
د غاښونو تخم، کریري پوډر، جغرافیه او اغوستل شامل کړئ او په یو دقیقو کې دوام وکړئ. اوبه، مالګې او د غاښونو اضافه کړئ. د غاښونو راوغواړئ د کڅوړې، پوښ، د تودوخې کمولو او هوا ته وګرځوئ تر هغې پورې چې د غاښونو نرمه وي - نږدې 30 دقیقې. موسمي ترتیب کړئ، د بحري مالګې او تازه ځمکی مرچ شامل کړئ.
په کلینیک کې کیندل او خدمت کول.
خدمتونه وړاندیزونه:
براون باسميتي او وحشي چای پيلوټ
د واټونو او کريټورنټ سره د براون چای سلام
سوریوری سایټ کیلی
د غوږو سره د غوړ غوړ شوی اسپرګوس
سټوټس بروکولي د شالټس، لشیل او لیمن سره
سټیټ بروکولي Rabe د پنی مغز، چلی او لہسن سره
شین لوبیا د جنجال، لہسن، مرچ او میت سره
Steam Sautéed د ګرینګ شنه لوبیا
4 خدمت کوي
د کاپی حقاني 2009 د جین های لخوا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 261 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 109 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 16 ج |