دا د ساده سبزيجاتو او ویګانو قابلی ګورو لپاره دا اسانه لار ده حیرانتیا ده چې د ذائق څخه ډک وي. مشران د اماميانو په څیر ډیر بډایه چمتو کوي، د حيواناتو د غوړ لپاره بدلیږي چې د غوړ پر اساس د ګورو ریستورانونو کې ذائق چمتو کوي. امامي، یا "خوشحاله ذائري ذائق"، د جاپاني ژبې څخه ژباړل شوی، یو له پنځه بنسټیزو ذوقونو څخه دی چې مچۍ، ستورتیا، ټیټ او نرمۍ شامل دي. دا غوره کولی شي د غوښینې یا غوږو په توګه تشریح شي. د وچو شیدو مرغومې، په ځانګړي ډول، په ځانګړي ډول د امامي څخه ډکې دي.
د چرګانو د ویروس اضافه کول د دې سبزیجاتو او ویګ په ترکیب کې د پیژندګلوي او پیژندګلوی په څیر آوموم اضافه کوي. د چرګانو په موسم کې د چرګانو واقعي واقع شتون نلري - دا په بشپړه توګه پرانیستی دی.
ستاسو د قابلی ګروی به یو ښکلی وي او د غوړ کچالو الوتونکو به د خواړو ډوډۍ په توګه وکارول شي. د یو ځانګړي فرصت لپاره، دا د سبزیانو ګریوان د شکر کولو لپاره خورا ښه ښه کیږي. یا، دا د کور د مځکې په مینځ کې واچوي . ساتل شوي دي؟ دلته ستاسو د سبزيجاتو د منلو وړ ساتلو سره، د ګورو په شمول څه کول دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ د سپینې او تڼۍ مغز لرونکی، کټ شوی
- یو کوچنی زرغون یا سپین پوزین، مینځل شوی
- 1/4 کپ
- د پرانی مارارارین
- 2 1/2 کپ
- د سبزی ورور
- دوه میړه سویا ساس
- 1/4 غوړ وړه
- 1 tbsp.
- د چرګانو فصلونه (یا 1/2 ټیټره هره بابره، تییم او مارجورام)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د ویګام مارجرین ګړندۍ او پیاز او پوزې شاملې کړې. یوازې یو دقیقو یا دوه لوړ تودوخې لپاره سایټ.
- منځنۍ ټیټ تودوخه تودوخه کم کړئ، بیا وروسته د سبزی ورور او سویا سایس شامل کړئ.
- ورو ورو اوړه اضافه کړئ، په منظم ډول سره د سره کولو لپاره او د جوړیدو څخه د ډډونو مخه ونیسئ. د حيواناتو په واسطه ساتنه وکړئ، لکه څنګه چې تاسو د حيواناتو او غوړ بنسټيزه ګروي چمتو کول غواړئ.
- د یوې دقیقو لپاره یو کمر یا لږ ټیټ واخلئ ترڅو د هغې سره پیاوړی شي، نو بیا تودوخه بیا ټیټ کړئ. هډوکی ډک کړئ
- د چرګانو فصلونه، مالګه او مرچ شامل کړئ، په منظمه توګه سره دوام کوي. د یو څو څو دقیقو لپاره د پخلی کولو اجازه ورکړئ، تر څو د ژورو موټرو پورې په منظمه توګه دوام وکړي.
- د تودوخی څخه لیرې کړئ.
- ستاسو د مرغیو ګریټ به لږ څه وخوري ځکه چې دا مینځل کیږي. تاسو کولی شئ د لږو اوبو، د سویا شیدو یا سبزیانو ورور اضافه کړئ ترڅو دا وخورئ، یا یو څه نور ډوډۍ یا یو مرغ یا پوستستیک ته اړتیا ولرئ کله چې اړتیا وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 101 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 719 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |