د صحي سبزيجاتو سینڈوچ لپاره یو لارښود، د یونان د پخولو، د فټا پنیس او په روښانه ډول د خړوبوني ویګسونو په واسطه هڅول شوی، د غنمو د غنمو د تودوخې په مینځ کې لرې شوی. د یوناني سبزیجاتو سینڈوچ لارښوونه د لوبو ډوډۍ یا نخښه کوي.
رییس او د غنمو د خوړو د شورا شورا عکس العمل.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 10 انچ ټول غنمو شکنجې
- 3/4 کپ فوټا پنیر
- 16 چیری ټیمونه (ډیر یا لږ، په نیمایي کې کم شوی)
- 10 تور زيتون (کم شوی)
- 1/2 د تور پیاز (ټوټه شوې کندې)
- یو کوچنی زرغون اسکواش (ټوټه شوی)
- 1 کڅوړی (ډیزاین)
- 2 غوږو بالامامیک سرکا
- د غوږو تازه تازه اډو (کټی)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- د زیتون غوړ تیل
- 1/4 ټیسټ مالګه
- 1/4 سپینه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 په منځنی کڅوړه کې، ټول عناصر یوځای کول د شکنجه کولو پرته.
2. د 20 دقیقو لپاره ودریږئ، ځینې وختونه په کلکه وغندل.
.3 د مایع پاکول او د توشیلز تر مینځ د سلاد مخلوط تقسیم کړئ.
.4 د توسیډی کمه برخه په جزایی توګه ډکه کړئ او وروسته بیا پیل کړئ.
کلیکوری / خدمت کول: 267
تغذيه: يو خدمت کول تقريبا: 267 کالوريز، 9 ګرام پروټين، 31 ګر کاربوهايدريټونه، 4 ګرامه فايبر، 15 ګايت لرونکي (25 کيلو ګرامه تيل کول، 39 کيلو ګرام فولټ، 2 ميلي ګرامه او 748 ميګاواډيم سوډيم.
د سبزیجاتو سینڈوچ په څیر یا د سینڈوچ لغوه کول؟ دلته هڅه وکړئ څو ځینې هڅه وکړئ:
- د سبزیجاتو ټپ او کلاماټ زیتون سینڈوچ لپاس
- د چاکی سلاد سینڈوچ د خوږو کچالو سره ریش
- په آسانۍ سره تور لوب او اوکاکوادی لپټ
- د سبزیانو ډیزلینډ سینڈوچ
- Vegan د سبزیجاتو بیکن سره "پنیر" خوري
- د انجن 2 ډوډۍ د سبزیج او غوسم لپاس
- د سویس چوغندر او پنیر سبزیان سانډویچ لپاسه
- د کوشش لپاره هڅه وکړئ تر ټولو غوره سبزیج او ویګن سینڈوچ نظرونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 629 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 25 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،280 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 98 g |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 22 ګ |