دا مایکرویو نوکوس د ښوونځي څخه وروسته ساکیک یا د لوبې ورځ ایستونکي چمتو کوي، ځکه چې دوی چمتو دي چټک او اسانه وي، او تاسو کولی شئ د دې لارښوونې ډیری بیلابیلې لارې توپیر وکړي ترڅو ستاسو اړتیاوې پوره کړي. کلیدی د صحیح ډول پنیس کارول دي. موږ د کراددر او منټرني جیک یا مرچ جیک جوړه کیږو، مګر هر نرم او نیم نرم، پخه پنیر به هم کوي، حتی پروسس شوي پنیس. د دغو نیکوسونو لپاره د سختو شیانو کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه دوی کولی شي په مایکرویو کې ونیسي.
دا د ترکیب ډول ډول نه دی چې تاسو پخپله یواځې پریښودل غواړئ کله چې پخلی کوي. د پخلی وختونه د یوه مایکرووی تڼۍ څخه په بل ډول په ناامنی ډول توپیر لري. دا د غوره شیانو لپاره د شیشې دروازې له الرې د نوکوس لیدل دي. څومره ژر چې پنیس یوازې خټکی وي، پلیټ یې د مائکرووی تڼۍ څخه لیرې کړئ.
په یاد ولرئ، د مایکرویو پخلی کول د څو دقیقو وروسته دوام لري وروسته له دې چې تاسو د تیو څخه لرې کړئ. که تاسو د هغه ځای څخه بهر پنیس واخلئ چیرې چې پنیر یوازې پخه شوی وي، پنیر کولی شي ډیره خواره او سخته شي.
که څه هم ډیری مائکروویو ترکیبونه خواړه پوښل غواړي، دا د دې نیکوس سره اړین ندي.
د دې ترکیب سره د غوښینو بیلابیلو ډولونو هڅه وکړئ. تور لوبیا، ریفوریا لوبیا، پخه شوي چرګ، پخې شوي چپ یا سبزیان سبزیان به ښه وي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو په مایکرووی کې ډوډۍ وخورئ پخلی شوی خواړه. موږ عموما پرتې د کچالو د چپسونو په اړه هر چا ته غوږ نیسو، بیا پنیر اضافه کړئ او د لارښوونې لارښوونې ته ادامه ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 څخه تر 4 اونۍ د توسیدي چپس (هر ډول)
- له 1 څخه تر 3 پورې ټوټې ټوټې پوښونکي، منټرني جاک یا مکسیکن پنیس مخلوط
- 1/4 کپ پاک شوي جالپینو مرچ (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د مایکرویو - خوندي پلیټ په حتی پرتې کې د توسټلا چپس خپور کړئ. مهم: په مایکرووی کې هیڅکله د فلزي شین پین یا د فلزي ډوډۍ کارول مه کوئ. د دغو نخشو مقدارونه شتون نلري. مهمه خبره داده چې د توسټلا چپسونه په تیتر کې په حتی کې خپور کړي، د یو څه لږ تاوان سره. که چیرې تاسو د ډیری ډیری توسیلا چپسونو سره لیږد کړئ، نو تاسو به ونه توانوئ چې ټول د پنیس سره پوښ کړئ.
- په چټکۍ سره د پنیر ټوټې ټوټې کړئ. د جالپینو سلون سره، که وغواړئ.
- د یو دقیقو لپاره لوړ وزن، یوازې تر هغه چې پنیر پاتي شوی وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوکوس په څیر چې دوی پکښي وګوري. Microwave ovens په ناامنی ډول توپیر لري، او ستاسو د پخلی کولو وخت به هم توپیر ولري. اجازه راکړئ چې د پخلی کولو لپاره د نخوس د څو دقیقو لپاره ودریږو. په سمدستی توګه د خام کریم، تازه کور سال ، د تور زیتون غوړ، تازه تازه ټیمونه او / یا ګاکامامول ککړ کړئ .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 348 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 59 ملی ګرامه |
| سوډیم | 466 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 18 ج |