دا پخې شوي چټکيلا چپس د شکر سره مچۍ او د غوټۍ رابطه یو ښه خوږ دی چې ماشومان او لویان به ورته سره مینه ولري. که تاسو د اسانه ویګ نارنګ په لټه کې یاست نو دا خوږه درملنه یوازې د څو دقیقو لپاره چمتو کوي ترڅو په ورزشي کڅوړه کې لاسي لرګي چمتو کړي او ډیزاین کړي. د انسټیټیوټ چپس د ښوونځي وروسته ناسته د ماشومانو لپاره د تازه تازه سالسا سره، یا د Cinco de Mayo ګوند کې د خدمت کولو لپاره دي .
د ساده سیسټم یوه لویه ښکلا دا دا ده چې دا په بشپړه توګه پرانیستل کیږي ، په دې فکر کوئ چې تاسو د ځمکې بیلانس په توګه د ویګام مارارینین کاروئ، مګر البته تاسو کولی شئ د مایع کارول هم په کار واچوئ. مګر په ترکیبونو کې لکه دا یو، زما په اند تاسو به ومومئ چې د ریګ مارجینګ ذایق په حقیقت کې مکور ته غوره دی، باور لري یا نه. (اشاره: فکر وکړئ که مک مکان ویجاړ وي؟ دا نه ده او دا دی چې مکور نه وی .
که تاسو هغوی ته پخه یا غوړ غوره کړئ، او که تاسو هغوی "چپس" یا "کریسپس" ته واستوئ، که تاسو په لاس کې یو څه د اوړو آسټیلیلس او یو بل داراني او شکر ترلاسه کړئ، نو تاسو د مکسیکیک سره ارتباط درمل لپاره یاست ! د اصلي لپاره الهامونه د مکسیکین تاکید شوي ټوټې ټوټې له لاتینې امریکا څخه راځي (او نه یوازې میکسیکو) بلکې د "بونولوس" په نوم پیژندل کیږي کوم چې په بشپړه توګه د اوړو د توشیلز څخه نه دي جوړ شوي، مګر ورته وحشی او دارامین-کنډک چک هم لري.
په تګ کې خواړه؟ په مایکرویو کې خپل د اوړو توسکیلونو کېښودئ او نیمایي یې یا په دوی کې یې د Quesadilla په څیر ټوټې کړئ، یا یې په سمه توګه وټاکئ) که چیرې تاسو یې کوئ د مکھن یا مارجرین لپاره اخیستل وکړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د اوړو 4 تشنابونه
- دوه میړه د میوه مارجنار
- 1 tbsp. د انګورو
- 1 tbsp. شګه
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د اوړو توسټیلیزس د پیزا په څیر په 6 سلنډو کې وویش ترڅو "چپس" جوړ کړي.
- هر "چپ" د خټکی مارجرین سره راځی او بیا د چینی او چینی سره سپک کړئ.
- د 350 دقیقې سره د لسو دقیقو لپاره، یا تر هغه وخته چې غوښتل شوي کرکېس ته ورسیږي.
- د تازه ميوو سالیا سره خدمت وکړئ او یا هم د دوی په شان نخښه کړئ!
د یادونې لارښوونې او توپیرونه:
- که تاسو د پرانیستلو نه خوند اخلئ، د منظم مکھن ځای پر ځای لږ شات مکھن او د انګورو مینځلو هڅه وکړئ. په دې قضیه کې اضافي بوره وخورئ، ځکه چې د شاتو مکھن په کافی اندازه خوږه ده.
- دلته د چوپۍ پرځای دا چپۍ ډک کړئ: د پټن مارجرین وخورئ او د تیلو تیریدو پورې تیلو کې د اوړو توتیلزونه) تقریبا 2 دقیقې (، په چټکۍ سره د چاڼ او چینی سره کوټ کړئ. تاسو کولی شۍ او چینی ته په کڅوړه یا یوه بسته کې ځای ورکړئ او بیا په آسانۍ سره په مساوي او څاه کې کوټه وکړئ.
- بله لارښوونه تغیرات: په چپ ټوټه ټوټیو کې د ټوټې کولو پر ځای، خپل د اوړو توسکیلاس شاوخوا 1 انچ پراخه لوټ کړئ.
د ویګن سست نظریاتو ته اړتیا؟ دلته د اسانتیا لپاره د ویګ ناستونو اسانه ده .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1292 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،041 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 206 ګ |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 33 ګ |