دا کور د لبنیاتو او ویګانو د ورزشکارۍ ډیزاین د میګیسیا، د سویا شیدې، د لرګیو پوډر او پیاز پوډر د فصلونو لپاره، د مڼو د سیاک تماس سره او په پای کې د تازه خوشبو او تازه ډیلو څخه د ټولو ذایقونو لپاره راټول شوي دي. د تیرو پخوانیو لارښوونکو ازموینه د دې ویګانو د ورزش ډیزاین ورکړې مثبته بیاکتنې، دواړه د سلاد جامې یا ډیریږي او د ډب په توګه کارول کیږي. زه په واقعیت کې د کورنی ویګانو فرش جامې غوره کړم چې پیرود وپلورم، لکه څنګه چې هر هټۍ د پیرود اخیستل شوي ویګانو ورشې جامې ما هڅه کړې چې ما ته لږ څه خوند ورکړ. دا یوازې زما شخصي نظر دی، مګر دوی یوازې دومره خوږ نه دي لکه څنګه چې زه یې غواړم.
په یاد ولرئ چې اکثر وخت، د سویا شیدو او نور غیر شیدې شیدو ځایونو ) لکه بادامو شیدې، د وريجو شیدو یا د نارینه شیدو (کیدای شي چې په بدل کې کار واخیستل شي، دا خاص نسخه به د سم یا ناڅاپي سویا شیدو سره ښه کار وکړي. نور څه شی کیدای شي د بشپړ ډیزاین خوند لږ بدلون ومومي.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ویګ څه دی، تاسو غواړئ چې دا ساده ویګن تعریف دلته وګورئ ، او که تاسو د ډیرو رګونو ترکیبونو په لټه کې یاست نو تاسو به دلته د ډیرو ویګنو ترکیبونه ومومئ.
دا هم وګورئ: د کور اسانه دانو د سالم لباس ډیزاینونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ
- ویگن میونیزیز
- د 1/4 پیټ سویا شیدو
- 1 ټن لیلن پوډر
- د ټیس پیاز پوډر
- 1/4 ټیسټ مالګه
- تازه خاوره تور مرچ، یا چک کول
- د ټګۍ سیب سیور سرک (منظم سرکی هم ښه دی، مګر د مڼو سیټر ښه دی)
- دوه ټنه تازه کڅوړه اجماع
- 1/2 غوږ تازه کټ شوی ډیل یا 1/4 خټکی وچ شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء ځای پرځای کړئ د اجماع او ډیل په بل مخلوط یا غذايي پروسس کونکي کې او دا په آسانۍ او کریمی پورې سره یوځای شی.
- وروسته، په تازه کټګور اجماع او ډیل او نبض کې یوځای کړئ تر هغه چې د افشایې او ډیل تر منځ تر ډیره بریده مینځل کیږي.
- خوند وګرځئ، او د موسم فصلونه یی چک کړئ.
- یو کوچني کڅوړه یا د کانتینر کانتینر ته لیږدول (زه د ماینس جار کارول غواړم) او په فرج کې ځای ونیسم؛ جامې به لږ څه وخوري او د هغې په مینځلو سره به ترتیب شي.
د رخصتۍ ټپ: د خپلې فاشې جامې د ډپ په توګه کارولو لپاره، یوازې یو اضافي اضافی میئونیس او یو څه لږ سویا شیان اضافه کړئ ترڅو دا ګرمه جوړه کړي.
د خپل کور د ویګانو د فرش جامې څخه خوند واخلئ!
د صحي شنه سلیمانونو په څیر؟ دلته د یو سالمې شنه سلاد جوړولو لپاره ځینې تخليقي لارې دي، یا د رنګ، ساختماني او ذائق زیاتولو له لارې د سست سلادی سټیټیو جوړولو لپاره دا تجهیزات وګورئ: د شنه سلاد وړاندیزونه او چلونه .
هم وګوره:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 193 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 251 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |