ځینې وختونه د خوندور بکس شوی درمل څخه هیڅ څه ښه نه وي. دا هغه وخت دی چې کولی شئ د خوږ او لند لوچینی ډوډۍ د دې صحي نسخه بدل کړئ. دا زرغونیم نیبو مفین د هغه خوږ غاښونو لپاره ښه درمل دي چې تاسو به د مجرم احساس نه پریږدي.
د ډیری کوچني خوږ او تازه کښت لرونکو لوچینو سره، دا مفینز د کلاشینکو لوچین ډوډۍ روغتیایي نسخه چمتو کوي. موږ خوښ یو چې دا نسخه د نوي نیبو زینت د سیوه او دوه ګونی کاروونکي ځواک لپاره د روښنايي او کفر ساختماني جوړښت لپاره غوښتنه کوي. موږ دا هم خوښ یو چې دا ترکیب د مفینونو د ترلاسه کولو لپاره مطابقت لري، کوم چې یو اسانه اسانه برابروي. نور د ځان له مینځه وړلو سره نور د ګوتو په لویو لویو ټوټو سره!
د زوکچینو نیبو مفهوم نسخه د وزن کتونکو په کک کتاب کې لیدل کیږي، د ساده رڼا پخاطر ، چې د وزن څارونکي ګډون کوونکي د رواج شوي پکاو توکو لپاره د ټیټ او صحي بدیل وړاندیز کوي. مګر تاسو مجبور نه یاست چې د وزن بسپنه ورکوونکو یا د وزن له لاسه ورکولو هر ډول خوراکي توکی تعقیب کړئ ترڅو د دې مفینانو څخه خوند واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2/4 پیالو ټول موخې اوړه
- 1/2 1/2 د بوی ګل شوی
- دوه ټپیانو دوه ځله د پکاو کڅوړه *
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- 1 1/2 ټوټې ټوټې ټوټې شوې
- 3/4 کپ د هګۍ ځای
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- دوه ټوټې
- د نیبو جوس
- د چرګو غوړ شوی د لیمو چرګ (د نیبو زین)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ف.
- لین 12 (2/2-انچ) مفین د کاغذ بکس کولو سره پیسونه؛ یوې خواته شوی.
- په لویه مخلوط کڅوړه کې اوړو، شکر، د پکاو کڅوړه، او د پکاو سوډا سره. یوې خواته شوی.
- په متوسط مخلوط کڅوړه کې ټوټه شوې لوچیني ، د هګۍ ځای، د سبزیج غوړ، د نیبو جوس، او د نیبو زینه سره یو ځای کیږي. د اوړو مخلوط ته اضافه کړئ او له مینځه ولاړه شي.
- د هر بیک ډک پیټ ډک کړئ د مساوي اندازې سره.
- په مرکز کې تنفس د 20 دقيقو لپاره یا د سرو زرو او غاښونو څخه وچ وي.
- د تڼیو څخه د تڼیو تار سره د مفینونو لرې کول او شید کول اجازه ورکوي.
* اجزاء یادونه: د ډیرو ټولو بیکار ځواکونو پلور چې اوس مهال په دوکانونو کې پلورل کیږي دوه ځله کار کوي، چې په ساده ډول یې دا دوه ډوله اسیدونه لري چې په بیک ډیز بهیر کې په مختلفو وختونو کې غبرګون راولي.
د اصلي وزن څارونکي پروګرام تبادله: 1 غوښه، 1/4 پروټین، 1/4 سبزیج، 1 روټ، 40 اختیاري کلینیکونه. (په یاد ولرئ چې دا د تبادلې شمیره د وزن کونکو د تبادلې پروګرام لپاره اړین دي، او د وزن وینزوونکو نوی پلس پروګرام سره سمون نه لري)
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 133 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 56 ملی ګرامه |
| سوډیم | 326 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |