د سبزيجاتو کرکټو ريکارډ د کلاسي او زړه پورې "غوښه" او کچالو لپاره د غوښې په ځای د سټا څخه کار اخلي. Seitan د غنمو پروټین څخه اخیستل کیږي او په عمومي توگه د ډیری ترکیبونو لپاره د غوښې لپاره دي. که واقعیت وي، ځینې سبزیجات د دې لپاره چې معلوم شي له دې څخه ډډه وکړي ځکه چې ساختمان ډیر د غوښې په څیر ډیر دی!
گاجر، تڼۍ، پیاز او لشین د دې ډنډ لپاره د خوړو وده زیاته کړه. د اضافي اضافي کک لپاره د خپلې خوښې تازه یا خړوب شویو بوټو اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
د شتمني، زړه راښکونکی ډوډۍ خدمت کول د ژمي په سر کې د ډوډۍ او تیغمی ډوډۍ سره.
د سبزیانو سیټینز ترکیبونه وګورئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ سیټینټ، کټ
- 1 پیاز
- د 5 غوړو سبزیج ورور
- دوه میړه سویا ساس
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- دوه روميان، ډک شوي دي
- 3 گاجرونه، ډک شوي
- 3 کچالو، کټ
- دوه ډنډونه تسکري، ډک شوي
- 1 ټیټ. مالګه
- 3/4 ټیټ. تور مرچ
- 4 ګوتو. د انار کڅوړه د 4 ټبرو سره مخلوط شوې ده. اوبه تر اسانۍ پورې
دا څنګه جوړ کړئ
- که چیرې تاسو غواړئ سیتان یو څه د زیتون غوړ کې وخورئ. که تاسو د وخت لپاره فشار ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ، مګر دا به تاسو ته د سیټان یو څه اضافه سیسټم ورکړئ.
- ټول عناصر په یو کرک بټ یا سست ککر کې ځای ونیسئ. د شپږو څخه تر 8 ساعتونو پورې ټیټ کړئ.
هم وګوره:
سیتن څه دی؟
څنګه د Seitan جوړول
د اسانۍ خورا آسانه کري Crock Pot Recipes:
د سبزیانو کریک پاټ چیلی
د شیس شاډپلو الوتونکو
د سبزیانو بډای لوبیا
سپلیټ پی پی سوپ
د سبزيجاتو منګير سوپ
د کراک پوټ لوبو الوتونکو
یو پوټ چای او ویګی پیلا
مکسیکو ریفریډ لوبیا
ډېر ویګاکی کراک پوټ چیلی
باربیکیو توفیو
سبزيجات وربلي
غوړ شوي چای او غوړونه
کراک پاټ لانټیل سوپ
Vegan Tofu او Spinach Lasagna
د هسپانیې آسانه آسانه ده
د کرک پاټ چای پوډل
د جلټ کراکټ پوټ اپل کونکي
د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 384 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،385 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 80 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 16 ج |