Minestrone په ایټالیا کی مینځ ته راغلی، او ډیری وریجی ډیری وختونه د پاستا او وریجو سره جوړیږی. نور عنعنوي اجزاونه عبارت دي له: پیاز، لوبیا، گاجر، تاکري، او پیاز. په حقیقت کې هیڅ ډول نسخه نسخه شتون نلري ځکه چې په دودیز ډول د هرې سبزيجاتو څخه په موسم کې دي. د ماینسټرو سوپ تر ټولو ترټولو لومړنی تکرار په حقیقت کې د لاتیني قبایلو پراختیا ته راځي چې د رومن جمهوریت او وروسته رومن امپراتور شو، کله چې سیمه ایز خواړه د اړتیا له مخې شاکر و.
Minestrone سوپ ډیر ښه دی او په غوړ کې ټیټ دی. دا د سبزیانو کرک د منسټروون سوپ نسخه تیلو نلري، نو دا په عموما سره د وینې څخه پاک او همداراز په کلوریو کې ټیټ دي. تاسو کولی شئ اضافي څاګانې هم وغورځوئ لکه د خوږ کارن (یو غوره!)، شنه مڼه یا حتی ځینې ځینې مخکینۍ لیزې یا کډوال لوبیا.
هم وګوره:
د سبزیجاتو سوپ ترکیبونه
د سبزیجاتو ډیر ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 4 پيالې
- د سبزی ورور
- 4 پیټان د روميانو سره مینځ ته راځي
- 1 tbsp. کښت تازه تیل
- 1/2 ټوټه. اوګانو
- 3 گاجر، کټ
- 3 ډنډې کڅوړې، کټ
- 1/2 پیاز، کټ
- 2 جوشین، کټ
- 2 زرد کرکینیک سک اسکشش، کټ
- 1 کالو شنه لوبیا، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 2 بڼ پاڼې
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 1/1/1/1/1/1/1/1/1/2/1/1/1/1/1/1
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول مواد له مخلوط پرته د پټرک په برتن کې ګډ کړئ. د 6-8 ساعته لپاره ټیټ کک کړئ.
- پزه اضافه کړئ او د 20-30 دقیقو لپاره لوړه لوړه کړئ، یا تر دې چې پاستا پاخه شوي وي.
- د بڼ پاڼو پاڼی مخکی له دی چی خدمت کوی.
تغذیه ډاټا (د کلیوري شمیرې څخه):
د هر کال لپاره خدمتونه: 168، د فاطې څخه کلوری: 16، ټول فټ: 1.8 ګر، 3٪ ورځنی ارزښت
کولیسټرول: 0mg، سوډیم: 558mg، کل کاربوهایډریټ: 30.5g، غذائي فایبر: 5.2g، پروټین: 9.3g
ويټامين اې: 128٪، ويټامين سي: 69٪، کلسيم 7٪، اوسپنه: 12٪.
د اسانۍ خورا آسانه کري Crock Pot Recipes:
- د سبزیانو کریک پاټ چیلی
- سپلیټ پی پی سوپ
- د هند سبزیج کري
- کراک پاټ لانټیل سوپ
- د جلټ کراکټ پوټ اپل کونکي
- خواږه پنیپل بکایا لوبیا
- په اسانۍ سره کراک پوټ شنه لوب کیسل
- کراک پوټ سپینچ کیسلر
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 214 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 607 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 11 g |