دا سبزیان (او اوسیدونکي) د کرک پوټ سبزیج ترکیب نه په ویزو یا ذائقاتو متمرکز کوي. دا د پیاز، لچک، مرچ پوډر او د خوړو لپاره، د میوه ډیره لوبیا، او د صحي سبزيجاتو سره ډک دي: غوږ مرچ، ګاز، جوار، رومي او زچیني. د دغو وریګو په ځاې په چټکۍ سره چلول؟ د سبزیجاتو څخه یو یا دوه ته وینځلو لپاره وړیا احساس وکړئ او یو بل نور نور اضافه کړئ ترڅو دا جوړ کړئ - تاسو به بیا هم د یو ښه روغتیایی او خورا خوار ویګی مرچ سره پای ته ورسوئ.
د سلیټ (یا یوازې د هر څه په اړه) ستاسو د سست ککر کارولو په اړه لوی شی دا څومره اسانه دی. یوازې خپل ویګیانې پورته کړئ، په دوی کې ډوب کړئ، او تاسو ښه یې یاست! یوازې د خپل د کرک لوټ یا سست ککر کې ټول توکي ځای په ځای کړئ، او د سبزيجاتو د پنځو ورځو لپاره د یوه ښه روغتیایي سیسټم (او ډیر غوړ او کلوریټونه نه ښه، د کور او بشپړ او بشپړ سبزيجاتو خواړه ته راشئ. په دواړو کې ډیر ټیټ دی)!
ولې دوه ګوډۍ نه جوړه کړئ او د خپل کوچني مرچ سره تخلیقي پیدا کړئ! د یوې اونۍ لپاره د ډوډۍ د ډیزاین اړتیا ته اړتیا؟ تاسو کولی شئ په انفرادي ډول د کانتینرونو کنټرول کې د لیفور مرچ کنټرول کړئ ترڅو تاسو ته د روغ کور (پکښې او ارزانه!) د اونۍ په ورځو کې د ځان سره د دفتر لپاره راوړو.
د سبزیج مرچ نسخه د سبزیان، پرانیسته ده، او ټول عناصر هم د ګلوټین څخه پاک دي) که څه هم تاسو غواړئ د خپلو مصالحو لیبل دوه ځله وګورئ یوازې ډاډ ترلاسه کړئ (.
د کور د سبزيجاتو مرچ جوړول د دې آسانه آسانه کور سبزيجاتي مرچۍ ترکیبونه وڅیړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیاز
- 2 لابین لشین، مینه
- سور او زرغون غوړ مرچ، کټ شوی
- 2 ګازونه، ګرده شوي یا ټیټ شوي پتلی
- 1 1/2 د غوړ جوار
- 1 زچینی، ډک شوی
- 2 کانالونه د ګردو لوبیا
- 2 15-اون کوټی ټایټونه راټولیږي
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 1/2 ټوټه. د مرچ پاوډر
- 1 ټیټ. cumin
- د تور مرچ غالۍ
- ډش مرین مرچ
- دش Tabasco sauce (اختیاري)
- مالګه او مرچ ته چک (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو کرک لوټ یا سست ککر کې ټول عناصر سره یو ځای کړئ او دوی ته چټک ډډ ورکړئ.
- پوښ کړئ او د خپل کرکټ د پوټکي ټیټ ترتیب په اړه د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې ونیسئ.
- خوند، او بیا د موسم فصلونه وخورئ. تاسو کولی شئ یو څه مالګه او مرچ اضافه کړئ، ستاسو د شخصي ترجیحاتو پر بنسټ او د غوټیو خوند پورې اړه لري. زه تل د تل سپارښتنه کوم چې د سمندري مالګې یا کزرو مالګې او د خاورې غوره مرچ د تازه مرچ تور مرچ استعمال کړئ.
- دا د کریټ پوټ د سبزیج مرچ ریکارډ تقریبا 5-6 خدماتو د اصلي غذايي موادو په توګه جوړوي.
- تاسو کولی شئ د ځینې پنیر یا ستاسو د خوښې غیر غیر لبني شيان پنیز ځای کې ځای ونیسو . ډیری ویګانګ لکه د سبزیجاتو مرچ د غذايي غوړ سره سره.
ساتل شوي دي؟ دا هم وګورئ: د چرګانو مرچ سره څه وکړئ
د تغذیې معلومات، هر خدمت کول، د 5 خدماتو پر بنسټ:
کلوریوری: 264، د فاټ څخه کلاتری: 21
ورځنی ارزښت:
ټول فټ: 2.3g، 4٪؛ Trans Trans Fat : 0.0g
کولیسټرول: 0mg، 0٪
سوډیم: 356 ملی ګرامه، 15٪
ټول کاربوهایډریټونه: 51.8 ګرامه، 17٪
غذایی فابریکه: 13.7 ګرامه، 55٪
شکرونه: 12.0 ګرامه
پروټین: 14.2g
ويټامينونه او منرالونه:
ويټامين A 143٪، ويټامين سي 114٪، کلسيم 12٪، اوسپنې 26٪
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 304 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 191 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 61 g |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 15 ګ |