د غوښینو څخه پاک او غوړ پاک ډبل سپا سوپ درس ته اړتیا لرئ؟ که څه هم ډیری متقاعده دانو سوپ ترکیبونه د اضافی ذائقو لپاره حمام کاروي، دا د سبزيجاتو او ویګانو تقویه د سوپ پیکو په مصالحو کې، تیم، سیج، او خلیج پاڼو کې د ټیټ غوړ او د کلاسیک تقلیه پلوه سوپ کولیسټرول بڼه لپاره. د اضافی بونس په توګه، د هغو ټولو بوټو او مصالحو سره، تاسو به ومومئ چې تاسو د خوړو اضافه کولو لپاره ډیر لږ مالګې ته اړتیا لرئ، دا د هغو کسانو لپاره چې د ټیټ مالګه یا د مالګې کم وزن لرونکي خواړه هم لري ښه کښت جوړوي) که څه هم خپل چک وګورئ د بیلوان کیوب، لکه څنګه چې دا په سوډیم کې لوړه وي).
د اضافه تیلو سره، دا سوپ د خوړو وړ او ډیر ټیټ کولوری دی، د هرې فیصده 250 کیلوری سره. که تاسو فکر کوئ چې دا خورا ښه دي، تاسو ممکن هم دا 8 فټ فری او پرانیستي سوپ ترکیبونه وګورئ.
ایا دا د ګلوټین څخه پاک دی؟ د بونب کیوب پریږدئ او د ګلیټ څخه پاکې سبزیج ورور استعمال کړئ یا په کور کې یې جوړ کړئ نو تاسو په دې پوهیږئ چې څه شی روان دي. دلته زموږ خورا مشهور لومړنی کورنی سبزیج ورور لارښوونه ده .
سوپ تل د اسانۍ لپاره یو اسانه انتخاب دی، مګر ورو ورو ککر په واقعیت کې حیرانتیا لري. تاسو شاید ممکن د سبزیج و سوپ یا سبزیج مرچ د کرک په برتن کې د آزموینې په اړه فکر وکړئ، مګر تاسو واقعیا د وریجالي چایانو څخه هر شی د سبزیجاتو لوبیا او حتی د هند سبزیج کري ته هرڅه کولی شئ.
د کور سبزیجاتو او د وینزوز سوپ ترکیبونه پوره نشي کولی؟ د سپروس په اړه د ځینو مشهور سبزیجاتو او ویګانو سوپ ترکیبونو ګورئ. یا، غواړئ یو څه نور ساده، اسانه، صحتمند او د کور سبزيجاتو ترکیبونو هڅه وکړئ؟ د نن شپه د آزموینې لپاره د چټک، ساده او پیژندل شوي سبا ډوډۍ نظرونه ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې شنه شنه ډبرې (نښې شوې)
- د 8 کپ اوبو (یا د سبزی ورور)
- 2 کیوب بورون (سبزیان)
- دوه کچالو (کټوال)
- اختیاري: د 2 کیلو غوړۍ (کټی)
- 2 ګازونه (کم شوی)
- 1 پیاز (ډیزاین)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- د چای ګوتو 1
- د چرګانو ساینس
- د چرګ 1 تسپون
- 3 بڼ پاڼې
دا څنګه جوړ کړئ
- د کراک - پاټ یا سست ککر په برخو کې ویشلو مڼو، سبزیجونو او بیلوون کیوبونو ځای ونیسئ او دا د چټک بکس توزیع کولو لپاره چټک تاکید ورکړئ.
- وروسته، کټکي آلو، انارو، ګازو، پیاز او لوز اضافه کړۍ، بیا وروسته سرسری، ګوتو، ساج، تیغی او د پاڼو پاڼو اضافه کړئ، او یوځای یې د ښه تنظیم سره یوځای کړئ.
- د مالګې او مرچ سره په منظمه توګه موسم.
- لږترلږه 4 ساعتو لپاره ستاسو د کریک - پوټ کم ټیسټ پوښ او پخپله ککړ کړئ، یا تر هغه چې شنه شنه ویاله نرمه وي.
- خوند وګرځئ، او موسمي موسمونه یې چک کړئ، او د اړتیا په صورت کې یو څه نور مالګه او مرچ شامل کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د بڼو پاڼو لرې کول مخکې له دې چې خدمت وکړو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 149 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،088 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 7 g |