دا یو خورا آسانه د سبزيجاتو کرکټو د برتن نسخه دی - په ټوله شپه کې ستاسو سست ککر کې د دې آسانه غوړ او سبزيجاتو سوپ لپاره ټول عناصر وساتئ او د ورځې پای پورې یې وساتئ. د لینډ سوپ د لوی ډوډۍ لپاره کافی زړه نازک دی، مګر تاسو کولی شئ د دې لپاره چې دا ډیری ډکولو لپاره اضافي اضافې ویشونه اضافه کړئ.
په شخصي توګه، زه پدې زده کړه کې لرم چې د ورځې د غوږو مینه ومومم. دوی خورا ارزانه دي، د میوو په پرتله ډیره چټکه، او د روغې ریشې او پروټین څخه ډک دي، چې دوی د بودیجې، سبزیجونو، ویګانو او هر څوک لپاره د دوی لپاره خورا ښه بولي، او هرڅومره چې خپل تیم ډیری ډیری پیسې یا کلوریري ډکوي. او څوک نه دي، دا ورځې؟
د دې ہدایت ټول عناصر سبزیان او ویګاني دي ، او که تاسو دا کرکټوټ نسخه ته اړتیا لرئ چې د ګلوټین څخه پاک وي نو یوازې ډاډه شئ چې د ګلوټین پاک یا د کور سبزیج ورور استعمال کړئ نو تاسو پوهیږئ چې په دې کې څه دي. دا د غاښونو سوپ د ورو ورو کاربن غذا سره مطابقت لري.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه مالوې غوږونه
- د غاښونو د جذبولو لپاره 4 جام اوبه
- 4 پيالې
- د سبزی ورور
- 1 پیاز
- 3 ډنډې کڅوړې، کم شوي
- 2 ګازونه، کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- 1 نمک مالګه
- 1/4 سپینه تور مرچ
- 1/2
دا څنګه جوړ کړئ
- لږ تر لږه دوه ساعته د اوبو غوښونه په لاندینۍ توګه په شپه کې. خړوبول، د اوبو ویجاړول.
- د کرک برتن د ټولو موادو سره د غاښونو سره یو ځای کیږدئ. په کراکپوټ کې منځنۍ تودوخه په 8 نه تر 10 ساعتونو پورې. د خپل کریکپټ لیون سوپ څخه ګټه پورته کړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 544 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،364 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 98 g |
| غذایی فابریکه | 39 g |
| پروټین | 31 g |