که تاسو هسپانوی چای خوښوی، دا ساده سبزیان او ویګانی د هسپانوی چای ترکیب آزموئ چې تاسو کولی شئ په خپل کریکټ یا سست ککر کې صحیح کړئ. د غوښې پر اساس د ذخیرې په ځای د سبزیج ورور یا اوبه کارول دا کریکټ برنامه د اسپین وریج ترکیب دواړه سبزيجات او رګونه کوي، او د نوي او کنډوز دواړه دواړه ترکیب کارولو لپاره دا انځور چمتو کوي.
په دې ترکیب کې تاسو ډیزاین ټایټونه لرلي دي (که څه هم تاسو غواړئ تازه یا تازه یې تازه کړئ، مګر تازه پیاز او شنه غوږ مرچ، او د سالسا کارول په چټکۍ سره د خوندیو ډوډۍ اضافه کوي، نو تاسو کولی شئ دا الرښوونه ولرئ. په څومره وخت کې کرک پوټ د یو پیاز او غوټیو مرچ کولی شي او کولی شي خلاص کړي.
ستاسو د اسپانوی وریجو سره څه وکړي؟ دا د مکسیکیک لخوا د سبزیجاتو د ننوتلو سره د یو اړخ خواش په توګه خدمت وکړئ، یا د سبزیانو بوروټوس توکو لپاره کارول. ساتل شوي دي؟ دلته ځینې مفکورې دي چې څنګه د چرګانو د وریجو کارولو لپاره کارول کیږي .
څه ته اړتیا لرئ
- دوه مالوې وريجې
- 1 پیاز
- 1 شنه شنه مرچ، ډک شوی
- 1 15 اچونه کولی شي د مايعاتو په شمول ډیری ټیمونه راټیټ کړي
- 1 3/4 د اوبو اوبه یا سبزیج ورور
- 1/1 غوږ لرونکی لیلن پاؤډ
- دوه ټنه مرچ پوډر
- د ټیس پیاز پوډر
- 1/4 کپ سالسا
دا څنګه جوړ کړئ
د وریجو، ډز شوي پیاز، غوټیو مرچ، د ټیمونو ټوټه (د مايع په شمول)، او ستاسو د کرک لوټ یا سست ککر کې اوبه یا سبزیج وسوځئ او دا ټول سټلایټ ورته ورکړئ ترڅو اجزاو سره یوځای شي.
بیا، د لرګیو پاؤر، مرچ پوډر، پیاز پوډر او سالسا اضافه کړئ، او دا یو بل چټک سره یوازې د ګډولو لپاره ورکړئ.
د کریټ پوټ پوښ کړئ او د خپل کرک د لوټ ترتیب ترتیب کړئ له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې.
یو ځل بیا د خدمت کولو مخکې پیل کړئ.
ستاسو د کریټ پوټ یا سست ککر کې د چټکو او اسانه کور د سبزيجاتو ډوډۍ جوړولو په څیر؟ دلته ډیر تیز او آسانه سبزیان (او ویګانی!) د کراک برتن ترکیبونه چې تاسو یې هڅه کول غواړئ:
- د سبزیانو کریک پاټ سبزیجلی مرچ ریکوټ
- اسانه مکسیکن کډوال لوبیا
- د سبزيجاتو کور لوبیا لوبیا
- د سبزيجاتو او سبزيجاتو تقسيم د پولو سوپ کاپي
- خواږه پنیپل بکایا لوبیا
- په اسانۍ سره د کریک پاټ شنه لوب کیسلر ہدایت
- د سبزيجاتو منګير سوپ
- توفیو او سپیچ ویګن لاسګنا
- ډېر ویګاکی کراک پوټ چیلی
- سبزيجات وربلي
- سمه کره شوی کراک پوټ چای او غاښونه
- د سبزیانو کرک پاټ لینیل سوپ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 174 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 267 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |