د ریل ټیل مخلوط د هغو ریښتینی صحي نمونو څخه دي چې د خوړو خوړلو سره د اعظمي غذایي موادو مینځ ته راځي. دا ځانګړی نسخه د خام لوټرو لږو برخو لکه د غوړو تخمونه، goji بیر ، او مبربرز کاروي . کېدی شي دا ستاسو د ټیم مخلوط سره یوځای کولو لپاره خورا ساده وي، مګر یو څو نور ګامونه اخیستل ټول توپیرونه کولی شي. د لږ وخت لرې کولو سره ، د dehydrating وخت او مصالحې، ستاسو د ټیم مخلوط کولی شي په کافی اندازه روږدي کسانو ته لاړ شي. په خاصه توګه که تاسو د خام چاکلیټ بار ښه وخورئ چې هلته پرې کښینې او په ځایو کې یې وګټئ!
څه ته اړتیا لرئ
- د پیالو غوښتي
- 1 د باد باد
- 1/2 1/2 خام
- د بویټ غوټیټ، اختیاری
- یو وچ وچې ميوه (لکه د کټین انارو، نخبرې، او کرینبریز)
- 1/2 کپ
- goji berries
- 1/2 پیټ خام مبلبیری
- 1/2 کپ ډډ
- نیټه (پیښ شوي او ډیزاین)
- دوه ټوټې ټوټې تخمونه
- اختیاري: 1/2 د غوږو غنمو
- اختیاري: 1/2 د تلیفون کارابوم
- اختیاري: د کیین کارچو
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی د غوږو، بادام او بټواټ لوټ کړئ ، که چیرې د یو ساعت لپاره کار واخیستل شي.
- دوی وچ کړئ او ښه ښه یې کړئ. که وغواړئ، دوی په خټکو یا کوچنیو ټوټو کې پرېږدئ.
- بل یې، په میټ ډایډریټر ټری باندې وویشئ او په 145 ° F کې یې د 1 نه تر 2 ساعتو پورې یا وچ وچ او خندا پورې ډیریدلي. (که تاسو د اوبو ډیریدونکی نه لرئ نو دا د څو ساعتونو لپاره د لمر په رڼا کې ترسره کیدی شي یا حتی په یو تن کې چې د 100 سانتي مترو په تودوخې تودوخې کې وټاکل شي.)
- مغز، بټواټ، او پاتې اجزاء په زپ تالا یا نور پلاستيکي کڅوړه کې وساتئ او د یو دقیقو لپاره په مصرف سره د مصالحو ویشلو لپاره وخورئ.
- په اریټیټ ګلاس جار کې یا په کانټینر کې یا په یو کوټې خونې کې یا فرش په زیرمه کې ذخیره کړئ.