د ویګ مڼی لپاره یو چټک او اسانه لارښوونه (لکه د مڼی مڼی په څیر، که تاسو غوره کړئ!) چې تاسو کولی شئ په خپل کریکټ یا سست ککر کې جوړ کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم ډول ګرانولا توکي کوم چې تاسو یې کاروي لوستل، لکه څنګه چې ډیری ویګانې نه دي.
د شین پاک او وړ ځای پرځای شوي، د مڼې مڼه او یا د مڼې کرکسی نسخې چمتو دي څو دقیقې وخت ونیسي. دا د تازه کښت شویو مڼو څخه جوړ شوی چې د مټیل شربت سره مینه لري (د اصلي میپل سرپ استعمال کړئ، نه د بوتل شوي ذایه شوي ذایه شوي شربت!) او د خرابې ګلانولا، تیمامون او نټیمګ د مینځلو سره تړل شوي. د مڼو د میوو د پورته کولو لپاره د ګلانولا کارول پدې معنی دي چې هیڅ ډول ګوتې نه لري او د مخلوط لپاره هیڅ شی نشته. یوازې د خپل کرکټو د پورتنۍ برخې یا سست ککر په سر کې هر څه وخورئ.
د ګرمو او خوږو ناستو په څیر ویاړئ یا د ښې خواږه کور ته لاړ شئ لا دمخه چمتو یاست؟ تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې د کراکپتو د کوچنی موټرو لپاره دا ترکیب هڅه وکړئ یا د ځینو نورو سبزیجاتو او ویګانو کریکپټ ترکیبونو لپاره ډیری سیسټمونه ولرئ پداسې حال کې چې ځینې ډیسټونه.
خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 4 مڼې، مینځل شوي
- دوه میړه د ونې خوږوبی
- 1/2 ټوټه. د انګورو
- 1/4 ټیټ. نوټیم
- دوه میړه مارجرین
- دوه کپ ګلان
دا څنګه جوړ کړئ
- په خپل کرکیله کی مڼه او سست ککر. د میپل شربت، مصالحې او مارارینین سره د ورغلو ماشین، بیا د ګرانولا سره پوښ کړئ.
- پوښښ او د 8 ساعتونو لپاره ټیټ کړئ.
- خوند واخلئ!
د اسانۍ خورا آسانه کري Crock Pot Recipes:
- د سبزیانو کریک پاټ چیلی
- د سبزیانو بډای لوبیا
- سبزیج کراکپټ Split Pe Soup
- د سبزيجاتو منګير سوپ
- د کراک پوټ لوبو الوتونکو
- د کرک پاټ چای پوډل
- خواږه پنیپل بکایا لوبیا
- په اسانۍ سره کراک پوټ شنه لوب کیسل
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 450 |
| ټول ټیټ | 32 g |
| تغذیه شوی غوښه | 26 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 67 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 3 g |