د خپل ورو ورو کک لپاره د ټیټ فاټ او کم سوډیم ترکیبونه
ایا تاسو ولیدل چې ډیری کرکپټ ترکیبونه د کنډک کنډک شوي سوپ، سوپ او سلاد جامو ټوټې، او د غوښي لوی غټ استعمالوي؟ ټول هغه مواد چې خورا خوارځواکۍ جوړوي، البته، مګر ستاسو خواړه ته ډیر سوډیم او غوړ اضافه کړئ. د روغې کرنې د برتن ترکیبونو غوره غوره کولو سره چې ټيټ سوډیم، غذایی توکی او کم ټیټ به نه یواځې ستاسو د کورنۍ لپاره ښه وي بلکه تاسو به تاسو ته ښه کڅوړه هم چمتو کړئ.
هغه څه دي چې کولی شئ خپل منظم سست ککر ترکیبونه نوي کړئ ترڅو روغتیایي حالت ولري. که چیری تاسو د دوی څخه کار واخلئ د کنډک غاښونه وخورئ، غوړ به په یوې سطحه کې په کانټ کې وایستل شي نو له دې چې دا نسخه ته اضافه شي له منځه وړل کیدی شي. همدارنګه، د ټیټ سوډیم او ټیټ غوړ اجزاوو څخه کار واخلئ او د پخلی کولو دمخه د غوړ او پوستکي څخه خواړه وخورئ. تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو ځل د سبزيجاتو ترکیبونو هڅه وکړئ، یا د کراکپټ نسخه ته ډیری ویګانې اضافه کړئ - هغه نسخه چې ډیری تازه سبزيجات کاروي د پروسس شوو اجزاوو سره به د یو په پرتله روغتیایي وي.
د 16 څخه 16
ورو ورو ککر د پوستکي غوړ د سبزیجاتو سرهLauriPatterson / Getty Images دا لیوه یو ډوډۍ ډک کریکپټ ریښه د ډیری سبزيجاتو سره د مرغیو د سرو زین روسټ سره یوځای کیږي، د آسپیسس سره، د اسټریډیډش، او د مڼې مکھن سره. د خوږ او سپیوري ترکیب (د کوچني کڅوړه سره) د یو ځانګړي او اطمینان لرونکي ډک لپاره جوړوي. او تر اوسه تر ټولو ښه، د مرغرو د مرلوین روسټ د غوښي په پرتله ډیر لینر دی، او د بشپړ ډبرې سکواش او اضافي خواږو سربیره ویټامین سي او B6 کې ډوډۍ لوړوي.
د 02 څخه 16
Crockpot Barley Casseroleمشیل آرینولډ / اییریم / ګټي انځورونه وربشی خوشحاله او مغز دی او ستاسو لپاره ښه ده. دا د خوږ او صحتمند کریکپټ ریستیو د سبزیجاتو لوی ډوډۍ یا یو اړخ خواش په توګه کارول کیدی شي. د تازه سبزيجاتو څخه لکه پیاز، لہسن، مرچ، او مرغومۍ، او همدارنګه د ډیری بوټو بوټو څخه ډک کړئ، دا ډوډۍ زړه نازړه او ډک ده. په پاى کې د پاڼو مغز پاڼي یوازې دقیق بحران راځي.
د 03 څخه 16
کراکپټ اسانه بف Stewاسټیتانا / ګټي انځورونه دا ساده لارښوونه یوازې یو څو اجزا کاروي، سره له دې چې دا صحتمند دی او دا ډیر ښه خوند لري. کچالو یو څه طبیعي ښکیلتیا اضافه کړه، او ډک شوي ټیمونه او منجمد غوږ مرچ او پیاز د غنمو غذايي مواد او ذائق راوړي.
د 16 څخه 16
سست ککر بف فیجیتا سټیوگورانا جولانوف / E + / ګټي انځورونه دا اسانه او صحی کرکټو غوږ غوږ غوښه غوښه د پروټین، ریبر او ویټامین سی کې لوړه ده. دا لارښود د پلورونکي فجیتا فصلونو غوښتنه کوي) د ټیټ سوډیم نسخه کارول (، یا ستاسو د کور فجیتا موسمي مخلوط استعمال کړئ ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د مالګې اندازه.
د 16 څخه 16
سویل لویدیځ کراکپټ سټیک او لوبیاانابیل بریکي / ګټي انځورونه ستاسو په کریکټ کې د خوند اخستونکي پوټکي ډیری تولیدوونکي، جوش، او خوندور غوښه جوړوي. کله چی پخلی شوی وی، ډاډ ترلاسه کړئ چی غوښه د غنمو په مقابل کی د ښه پایلو لپاره پری کړل. د خوږو خوړو سبزیجاتو څخه ډک دا ډوډۍ ډوډۍ او لوبیا د ساالیا او مرچ پاؤډر سربیره د سویل لویدیز خوند لري.
د 06 څخه 16
کراکپټ چرګ او مڼېد خوراکي توکو انتخاب / آرټ / ګټي انځورونه د مڼي مڼې، د مڼو جوس، د کریري پوډر، او لرګي سره یوځای کول د یو ځانګړي او خوږ خوړو د جوړولو لپاره آسانه دي. دا د خوړو یو بل پرت اضافه کوي او د هندي ډوډۍ چرګ مغلۍ نسخه یو څه یادونه کوي. د وریجو د مینځلو لپاره د وریجو، کفارو، یا پاستا په اړه خدمت وکړئ.
د 07 څخه 16
روغی کراکپټ بیف سټیواپیک کیپیا / ګټي انځورونه د غوږ غوږوالۍ باید د غوړ څخه ډک وي او د مالګې سره ډک وي. دا صحتمند نسخه شنه سابه، گاجر او سور شراب ښکاره کوي ترڅو دا ساده ډوډۍ ته ذائق او رنګ اضافه کړي. د نورو سبزیجاتو لکه غواشن، زکین، جوار، او کچالو د زیاتوالي لپاره د وړیا احساس وکړئ ترڅو غذايي مواد او ذائق راوباسئ.
د 08 څخه 16
کراکپټ بلیک بین چیلیجیمز کیریر / ګټي انځورونه د سبزيجاتو مرچ د ډېرو خوند لرونکو سره، دا رنګي ګنډل اسانه دي او ډاډمن دي چې حتی غوښه خوړونکي خوشحاله کړي. سبزیج غوټی د سیومین، مرچ پاؤډی، او مرچ مرچونو، د غوږ مرچ، جوار او تور لوبیا په شمول د سیالیو سره ډیری سیالیو سره یوځای کیږی ترڅو ژور ذائق سره ژور ذائق او ډیر غذایی توکی ولری!
د 09 څخه 16
کراکپټ چرګ کاسیټریټTwohungrydudes / Flickr / CC 2.0 by 2.0 کاکیټریټ د ایټالیټ په برخه کې " شکست" دی ، او کله چې یو ډوډۍ ټول د کاکسیټورور دی نو پدې مانا ده چې د "شکار سټایل"، د پیاز، روميانو او بوټو سره، هغه چاس چې د چرګ یا خرابي سره ډک شوي. د ګرمو ډبرو تیټیو کوټانو په دې اسانه او صحی نسخه کې بې کاره چرګان وینځل .
د 16 څخه 10
کراک پوټ چرګ کریرينیکولاس پټ / سټبیبیټ / ګیټی انځورونه کري هغه اصطالح ده چې د مالګې مخلوط او همدارنګه د ډوډۍ چې په یو ډول ګورو کې پخي شوي وي بیانوي. په دې ترکیب کې ، اخیستل شوي کریري پاؤډ د سبزیجاتو او چرګانو خړوبولو لپاره امتیاز او رنګ زیاتوي. پیاز، لچک، انګور، د انګورو، او مرچ مرچ غالۍ د ډوډۍ څخه بهر ګرځي، چې د خوږ خوندیتوب پیچلي خوند جوړوي.
د 16 څخه 11
کراکپټ کریمي چرګ او ویګګیکلوراورا / دانا ملر / ریسر / ګټي انځورونه په سمه توګه کله چې تاسو د آرامۍ ډوډۍ تاوان کوئ خو نه غواړئ چې د شفاهي کلمې ګناه احساس کړئ، دا د شتمني ګومارنه په واقعیت کې په وټ کې کمه ده، او په ویټامین اې او پوټاشیم کې ډیر لوړ دي. دا د رڼا خوږ کریم دی چې د هغې موټرو او کریمی جوړښت، او ډیزن سرسري او شات ورکوي چې د خوږ او تنفس ذائق جوړوي. دا ریستوران د گاجرونو غوښتنه کوي مګر د نورو غوره خوښیدو لپاره لکه مثلا بروکولي شاملول دي.
د 16 څخه 12
ورو ورو ککونکي ایټالوی سوزج او مرچلنڈا لارسن د سبزيجاتو او بوټو څخه ډک کړئ، دا د ساه او مرچ ډوډۍ ده چې تاسو په ښه توګه احساس کولی شئ. د چرګانو یا مرغانو لپاره د خاک سایج تبدیل کړئ، او تاسو به دا غوړ وخورئ. دا رنګینه لارښوونه په ځینې فټیوسيین ډک شوی الینټینټ کې ډیر ښه خدمت کیږي.
د 16 څخه 13
کراکپټ روسټ غوښین ډوډۍجیفریور / فلکر د کرکټو غوټی غوښین غوښین د ډوډۍ ترکیب داوطلب او مزی دی، او دا په یوه برتن کې خواړه دی. د کچالو، گاجر، پیاز او لرګیو سره بشپړه کړئ، دا ډوډۍ د دوديزې غوږو غوښین ډوډۍ ډوډۍ چمتو کول دي. که څه هم په وړیا توګه د ځینو نورو سبزیجاتو په مینځ کې وړلو لپاره احساس وکړئ که چیرې د مطلوبې خواشینګ او مرغومۍ په ښه ډول غوښه بشپړه کړي.
د 16 څخه 14
ورو ورو ککر او نارنج ریستورکډورنګ Kindersley / Dorling Kindersley / ګټي انځورونه د منجمد لرونکی نارنج جوس جذب راز راز جزو دی، په دې آسانه پنځه اسانه کرکټو ریستورډ کې یو څه خوند او خوږ چمتو کوي. د انارو تناسب او جوس رسیږي او د نارنج جوس او خړور شکر څخه جوړ شوي چرګ لپاره مثالی غوښه ده.
د 15 څخه 15
کراکپټ د ترکیې تناسبدانا رټریټ دا یو ترټولو غوره لار ده چې د ترکیې سینې پکښې شي کله چې دا د مننې وړ نه وي! تاسو به هره اوونۍ اوږد ډوډۍ ولرئ ، او همداشان په هره اونۍ کې د لوی سینڈوچ لپاره ساتل کیږي. په تشناب کې د ځای نیولو او اندیښنې په اړه اندیښنه نشته - یوازې د بشپړ پوستکي ترکیې سینې په سست ککر کې وساتئ او دا کار یې له پنځو څخه تر شپږو ساعتونو پورې ترسره کړئ!
د 16 څخه 16
کراکپټ ترکیه مایتروفرابرټ ریف / د اسٹاکفف تخلیقي / ګټي انځورونه دا ټیټ غوښین غوږوونکی د ځمکی ترکیب سره پیل کوی. (ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوره پایلو لپاره مخلوط تور او سپینې ماڼۍ ترکیه واخلئ) د وچې غوښې څخه ډک کړئ - سست ککر د خولې غوښې تضمینوي چې ټول کورنۍ به یې مینه ولري.