د خوړو سره د ساک کوکر پور سروې لپاره د دې ډوډۍ یو ډوډۍ ډک کریکپټ نسخه یو ډیری ریګۍ سره ډیری ریګانې سره یوځای کیږي، د کټګورۍ او د مڼې مکھن سره پوره کامل شوي. دا د ډوډۍ ډوډۍ لپاره بشپړ ډوډۍ ده کله چې دا د باران باران کوي او باد واورېږي.
د ایپل مکھن د مڼو څخه جوړه شوې ده چې د چټکو موټرو او بډایه پورې تغذیه شوي وي. دا د شدید سیب ذائق، یو لږ خوږ، او د زړه له لاری د لږ زړه بدوالی زیاتوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (3 پونډه) بې وزله د مرغانو د منګولو جریان
- 3 غوړي وړه
- د چرګانو نمک 1
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د اکنو سکواش
- 2 خواږه کچالو (چرګانو)
- 1 پیاز، کټ
- 3 لله لرګین (کمه شوې ټوټه)
- 1/2 د مڼو سیب مکھن
- 1/4 کپ چمتو شوی
- گھوټریډیشن
- د غوږونو دوه کندې
- 1/2 چسپان
- 1/4 چږو مرچ
- 1 د چرګانو ورور
- یو چاسکی وچ شوی
- تیمی پاڼی
دا څنګه جوړ کړئ
- د پوخ روسټ د اوړو او مالګې سره وویشئ.
- غوړ په یوه سخته ټوکرۍ کې وخورئ او د پوخ روست یې په هر اړخ کې د خړوبیدو پورې وخورئ، په ځینو وختونو بدله. دا باید شاوخوا 10 دقیقې وخت ونیسي.
- پداسې حال کې چې د پخلی پخلی کوي، د اړیو سکواش په 8 ودونو کې پریږدئ او تخمونه لرې کړئ. مه هړ مه کوئ خواږه کچالو وخورئ او غوږو ته وخورئ. اسکواش او خواږه کچالو په 6 - 7 واره کې ورو ورو ککر کړئ. د پوستکي رنګه ریښو سره لوړ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د مڼو مکعب، اساتورډیش، کانتشریف، ټولسپیس، مرچ، چرګ ورور او تیم سره ګډ کړئ. د خوړو په سر سست ککر ته وخوځوئ.
- کرکپټ پوښ کړئ او د ټیټ او 7 نه تر 9 ساعتو پورې یا تر سورۍ پورې د انارو او سبزیانو داوطلبی ته دوام ورکړئ. د انارو غوړ ټوټې کړئ او د سبزيجاتو او چرګانو سره خدمت وکړئ.
د تغذیې معلومات
کلیکوری: 410
غوړ: 12 ګرامه
سوډیم: 200 ملی ګرامه
ويټامين اې: 100٪ DV
ويټامين سي: 30٪ DV
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 372 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 58 ملی ګرام |
| سوډیم | 378 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 20 ګ |