د کراکپټ چکن او ایپل لپاره د اسانه او خورا خوږ ټیټ، ټيټ سوډیم ترکیب هڅه وکړئ. ذایه د خوږ پوډر له امله لږ مساعد دی. که تاسو دا لارښوونو ماشومانو ته خدمت کوئ، تاسو کولی شئ د خاورې کڅوړه کمه کړئ یا حتی د ترکیب پواسطه ضایع کړئ او نسخه به ډیر معتبر وي.
د مڼو، پیاز، کریري پوډر او چرګ ترکیب د چکن مغلۍ یادونه ده، مګر دا ترکیب هیڅ شیدو یا کریم نه لري. دا د ګرمې وریجی چای، کګړه، یا پاستا په ښه توګه د ژمی د ژمی لپاره خدمت شوی دی.
که تاسو غواړئ په دې لارښود کې د سین سینو په ځای په چټکۍ سره د چرګانو ورڅخه کار واخلی. د بې وزلو، د پوستکي بې وزلو ورې څخه کار واخلئ. د پخلی وخت به لږ وخت ولري، له 6 څخه تر 8 ساعته وروسته، ځکه چې تیاره غوښه د سپینې غوښې په پرتله اوږد پخلیږي.
د ډوډۍ ډوډۍ لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ یو زرغون شنه سلاد دی، که تاسو غواړئ د ډوډۍ ډیری رولونه او د سپینې څښاک شیش.
څه ته اړتیا لرئ
- د پیسو سیب سایډ
- د چټک 1/8 طمع ځمکی
- د چرګانو کریري پوډر
- دوه چټک پوړونه
- 1 پیاز، کټ
- 2 لرګی لبنان، مینه شوی
- 6 بې بنسټه، پوستکي
- د چرګانو سينې
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 3 د نانی سمیټ مڼې، مربوط او ډیری ډبرې
- د چرګانو دوه مڼه سیب ساکر
- د 1/3 پیرو چرګ وروڼه
- د توغندیو کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه کوچنۍ میوه کڅوړه کې، د مڼې سایډ، نټیمګ، او د کری پاؤډ سره ګډ کړئ.
په کوچنی مایکروویو کې خوندي مصرف کې، مکھن، پیاز او لیزن سره ګډ کړئ. Microwave د 1 څخه تر 2 دقیقو لوړ وي یا تر هغه چې پیاز نرم شي. دا مخلوط په وروستي ککر کې د 3 نه تر 4 پورې په ټیټ کې ځای ونیسئ.
هر چرګ سينه د جوس مخلوط د کوټ لپاره ډوډۍ او بيا د کرکپوت په ځاى کې د پیاز مخلوط باندې ځاى ونيسئ . د چرګ په پاسه د پاتې پاتې جوس مخلوط کړئ.
نمک او مرچ د چک لپاره.
سست ساکر پوښ کړئ او ټیټه کچه له 5 نه تر 6 ساعتو پورې وساتئ یا تر هغه چې چرګ نږدې پخه شي. ټوټه شوې مڼې اضافه کړئ او په ټیټه کچه له 40 څخه تر 50 دقیقو پورې اوږده کړئ او تر هغه وخته چې مڼه مڼې وي او چرګ چرګانو ته په ښه ډول 165 درجې ته رسیږي لکه څنګه چې د معتبر غوږ ترمامیتر ماین اندازه کیږي.
بیا د انګورو، ورور او مغز لرونکی سره یو کوچنی کڅوړی سره مخلوط کړئ او په کریکپوټ کی مايع ته یی وسپاروئ. د لوړ تودوخی په کڅو پوښ او پوښ کړئ، ځینې وختونه په تنفس کول، تر هغه وخته چې د چټکو ګرموالی او ډیریږي، نږدې 10 څخه تر 15 دقیقو پورې. د ځینې ګرم شوي غوړ شوي نسوور وریجو سره خدمت وکړئ.
که تاسو نوي ګرمې کرکټر ولرئ، چرګ په چټکه توګه د څلورو ساعتونو وروسته چک کړئ. که چیری ساس کافی اندازه موټی نه وی، نو د ډیری کوچنی پوستکی علاوه اضافه کړئ چی د چرګ ورور یا د مڼو سیور انګور.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1375 |
| ټول ټیټ | 74 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 429 ملی ګرامه |
| سوډیم | 495 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 136 g |