د اجزاو لیست اوږدې ښکاري، مګر ډیری عناصر مصالحې دي چې په چټکۍ سره کراکپوټ ته اضافه شوي. د پخلی د وخت په پای کې ډیر کریوری پوډر اضافه شوی ځکه چې سست ککر د خوند د ذائقو خولې کوي.
که تاسو پخپله د کری کریډر خوښ کړئ، نور اضافه کړئ، یا د کري پیټ استعمالولو په اړه فکر وکړئ. دا محصول په څلورو رنګونو کې راځي: شنه، سور، او زرد. شنه شنه سړی دی، سور د دویم سټینټ رنګ دی، او زیړ رنګ ډیر دی. کوچني ټوټې سره د ځینو غاړو سره مخلوط کړئ ترڅو چک وکړۍ مخکې له دې چې پریکړه وکړئ کوم چې تاسو یې وغواړئ؛ تاسو نه غواړئ چې پخپله کښت چک کړئ!
ټول هغه څه چې تاسو ته یې اړتیا لرئ دا خورا ښه ډک دی، ځینې ځلې د اسپرګوس یا د ماشوم گاجرونه مکھن کې پخه شوي. ځینې ډوډۍ به ښه وي - د نان یا کوم ښه خوښۍ روټۍ چې د زیتون غوړ او تغذیه شوي وي، خدمت وکړئ. د میسټ لپاره، یو څه کامل به بشپړ وي - د آیس کریم ډیریټ یا یوازې آیس کریم چې د چاکلیټ او کیرمیل سټیس سره راټولیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیاز (لږه مینځل شوی)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- د چټک 2 انار (تازه، ګرد شوي)
- 2 "د غنمو ګنډل
- د 1 نه تر 2 ټوټو ټوټو کری پاڼي
- 1/2 د غوږو سره سره مرچ مرچ
- 1 (3-1 / 2 - 4 پونډه) چرګ (غوټۍ او پوستکی)
- 1-1 / 2 کپ د سوډیم چرګ وروڼه
- د چټکو غوړ کڅوړه
- د 2 تیپسو کریري پاؤر
- د چرګانو 2 سرد اوبه
- د 1/3 پیټ سیلیلټرو پاڼو (کټی)
- 1/2 پیړی شنه پیاز (ټوټه شوې)
- 1 کپ مګو چټنی
- 1/2 د غوږو رنګ (کټی)
- 1/2 کپ نیکونټ (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د پیاز، لرګی، د انګورو ریښه، د انګورو، 1 څخه تر دوه ټوټو ټوټیو سره یوځای مخلوط کړئ، او د مرچ مرچ د 3 څخه تر څلور کیلو کرسټپوټ کې. د چرګانو منظم کول په پیاوړیو کې پیاز او مصالحې ته. په ټوله کې د چرګانو ورور وخورئ.
- سست ککر پوښ کړئ او ټیټه کچه له 7 نه تر 8 ساعتو پورې وخورئ، یا تر هغه چې چرګ 165. 165 فیصدو ته رسیږي لکه د غوښې ترمامیتر سره.
- چرګ چټک ککر څخه وباسي او په ټیټ تڼۍ کې تودوخه وساتئ، ښه پوښل.
- د جوس څخه غوړ په کریکپوټ کې واچوئ. د کڅوړو، دوه ټپونو سوري کڅوړه، او په یوه کوچنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ او د تار ویسک سره ښه مخلوط کړئ. دا مخلوط د کرکټوټ په څنډو کې د جوسونو سره یوځای کړئ.
- د کراکپټ تودوخې لوړ لوړې او پخلی کړئ، پاک شوي، د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره یا د چټۍ ډیریدو پورې. د چرګانو او چټني سره چرګ پاک کړئ. هرڅه د سیلابرو او شنه پیاز سره د خدمت کولو لپاره وویشئ، او د میوو او ناریل سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 807 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 221 ملی ګرامه |
| سوډیم | 402 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 76 g |