دا ټیټ چربی، ټیټ سوډیم روغتیایی کراکپټ بیف سټیټ د خوړو څخه ډک دی. د جوړولو لپاره خورا ساده دی. یواځې هغه کار چې تاسو ورته اړتیا لرئ غوښین د کیبونو په مینځ کې مینځل کیږي او پیاز او لیزې پرې کړئ. ټول عناصر په سست ساکر او پخلی شوي سره یوازې مخلوط شوي دي.
دا د پیل کک لپاره خورا ښه ترکیب دی. که تاسو د خپلو مهارتونو په اړه ډاډه نه یاست، تاسو له قصاب څخه پوښتنه وکړئ چې غوښه د تاسو لپاره غوږ نیسي، یا تاسو کولی شئ غوښه وخورئ چې په ډیرو ګودرو کې یې پخوا دمخه کیوب شوی.
تاسو کولی شئ د دې لارښوونو لپاره په ځانګړې توګه نورې ویګانې اضافه کړئ. ځینې کښت شوي غوړي، تازه یا یا بند شوي، به خوار وي، لکه څنګه چې ځینې ځینې لوټینین یا منجمد جوار وي. تاسو کولی شئ د یویکون سرو زرو یا رایس آلو کټ کول اضافه کړئ او که چیرې تاسو غواړئ پادری پری کړئ. د ترکیبونو او سوپس په اړه یو ښه شیان داده چې دوی ډیر زغم دي. دا پدې مانا ده چې تاسو د دوی سره ملګری کولی شئ او دوی به لا هم خوږ وي.
که چیرې ډوډۍ کافی نه وي کله چې د خوړلو وخت وي، تاسو کولی شئ د ټوټې ټوټې یا دوه کنډک په اړه اضافه کړئ چې د 1/4 کپ اوبو سره مخلوط شوي. دا په ډنډ کې تکرار کړئ، بیا سست ساکر پوښ کړئ او د بل 10 څخه تر 15 دقیقو پورې لوړ کړئ یا تر څو چې مخلوط ډک وي. پاستا باید کافی اندازه مایع جذب کړي چې دا ډډ به ښه ښکلا ولري. د ډوډیټونو سره خدمت وکړئ او د ډوډۍ ډوډۍ لپاره یو شنه سلاد.
څه ته اړتیا لرئ
- 1-1 / 2 پونډ سیرلوین ټپ (1-1 / 2 "کیوبونو کې کښینول شي)
- دوه چنده غوړ
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1/1 غوړۍ سور شراب یا غوښین ورور
- دوه کپ د سوډیم غوښین غوټی ټیټ
- 2 (14 اچونه) کانالونه راټیټ شوي (روميان ایجاد شوي، بې ځایه شوي)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1 پیاز (کټ)
- دوه د ماشوم ماشوم ګازو
- 1 (9 اوون) د منجمد شوي شنه شنه لوبیا (ګوتو)
- 9 غوزه فټیوکین (تازه، نیمه نیمه برخه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوړ غوښه، غوړ، مالګه او مرچ سره وخورئ او په 3 1/2 2 کوټ یا لوی لوټ کې ځای ونیسئ.
- سور شراب او غوښین ورور شامل کړئ، د غوښینو غوږو پاتې شوي، ټیټروز، لشیل، پیاز او د گاجر ګازو ډک کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- سست ساکر پوښ کړئ او ټیټه کچه له 8 نه تر 9 ساعتونو پورې وساتئ تر هغه چې غوښین داوطلبي وي.
- په شنه شنه لوبیا او پاستا کې تیري. د لوړ حرارت لوړول او د کراکپوټ پوښښ. د 10-13 دقیقو لپاره پخپله کڅوړه تر هغه وخته چې د پاستا داوطلبی وي.
- که تاسو نوي، د ګرمې ډوډۍ کښت لرونکی کرکټر ولرئ، تر هغه چې د غوښین غوړ داوطلب وي له 6-1 / 2 تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ، بیا د پاستا او لوبیا اضافه کړئ.
- سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 737 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 144 ملی ګرامه |
| سوډیم | 954 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 72 ګ |
| غذایی فابریکه | 18 ج |
| پروټین | 66 ګ |