په هسمس کې د طااهیني نور کارولو لپاره نورې لارې
د غوږونو پرته، د نرمۍ یو له مهمو اجزاوو څخه دی. طاینی د تیښینو تخمونو څخه جوړه شوې پیسه ده او د منځني ختیځ پینټری په توګه ګڼل کیږي. زه غواړم خپل ځان نرم کړم او په بدل کې خپل ځان جوړ کړم. زه تل په پای کې ډیری تڼی پریښودم، که څه هم. د اضافي اضافي تګ کولو ته اړتیا نلري. دلته ډیری ریستوران شتون لري چیرې چې ټینی د دې لپاره کارول کیږي چې دا د یو ډول ډول خوړو خوندیتوب دی. دلته زما د خوښې لیست دی.
01 د 09
بروکولي له طایني سرهNatalycolodi / Flickr دا ستاسو د راتلونکی ګوند لپاره یا یوځل بیا یوځای کیدونکی دی. غلا کولی شی بدله شی او بس د خوږ په شان وی. پخه شوي بروکولي د چټک سره مخلوط شوي یا د ډوب کولو لپاره کارول کیدی شي.
02 د 09
سماک با طاینی (طاهی سره مچھلی)پایل کیلر / فلکر / انترنشن 2.0 جنراتور د طاهی سره مچھلی آسانه او د سمندري عاشق لپاره پوره دی! دا په عربي کې سماک باحی نومیږي او په ډیری منځني ختیځ سیمو کې ځایي خوښې دي. تاسو کولی شئ د دې ډوډۍ لپاره هر ډول مچھلی وکاروئ. تیلپیا ډیر ښه ښه کوي او په ډیرو بازارونو کې په اسانۍ سره شتون لري.
03 of 09
بیف شرمامورات ایدین / ایی ای ایم / ګیتی انځورونه شرما د خواړو د خواړو په څیر دی. د غوښینې غوښې غوښه، د پیټی ډوډۍ کې لرګیو سره لرګي او چټی د خوږ وړ خواړه دی. Tahini، د لیمو جوس سره، لیلا، او دورت د چټک جوړیدل چې د منځني ختیځ کلاسک سره ځي.
04 د 09
د Falafel Saladلیسوسوس / لمټ / ګټي انځورونه که تاسو د فرافیل پرستان یاست، نو تاسو به د سلامش سره مینه وکړئ. دا فالفیل او ستاسو د خوښې ویګۍ لري. ټینی او فالفیل ګرم چټکی مه هیروئ!
05 د 09
طاینی ساسویسټینډ 61 / ګټي انځورونه د طنیني سایټ د تینی له مینځ څخه جوړ شوی دی . د طاینی چټی پوټکی دی او د پیتا سیتوچس ، مارینډز او ډپس کې کارول کیږي. د طایني چټک جوړولو لپاره خورا اسانه دی. دا په ریفورم کې په یو وارټینټ کانتینر کې ذخیره کړئ او دا به د دوه اونیو لپاره وساتي.
06 د 09
د تڼی سره د تونا سالادRBerteig / Flickr / Attribution 2.0 Generic د پخوانی تونا سلاد څخه تیری شوی؟ د منځني ختیځ نسخه د لږ ډوله او خورا خوندیتوب لپاره وګورئ! د تنیني سره د تونا سلاد یو ښه، صحتمند ډوډۍ جوړوي.
07 د 09
بابا غانججJean-Blise Hall / Getty Images 08 د 09
Falafel Pita Sandwichسم سټیلیل / سټففیل تخریقي / ګټي انځورونه د پیټرو ترټولو مشهور پیتا سینڈوچس د فلافیل پیتا دی . د پپنگ ګرمې پیټۍ، د سبزیجاتو، کرکو falafel او ټینی سکټ سره ډک شوي، دا د وروستې ډوډۍ یا رڼا ډوډۍ ده.
09 09
تورات سوسصالح د اوزایولوژی / لمړنی پرانیستی / ګیتی انځورونه د ټریټر ساس د خوړو لپاره ډک دی، او حتی د پیټا سناویچونو په څیر د شرما ښه دی. دا یوه نړیواله چټکه ده او کیدای شي د ویزو، سمندري، غوښینو، چرګانو او پسونو په اړه وکارول شي.