که تاسو د فرافیل پرستان یاست، نو تاسو به د سلامش سره مینه وکړئ. دا فالفیل او ستاسو د خوښې ویګۍ لري. ټینی او فالفیل ګرم چټکی مه هیروئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 5-10 کوچني فالفیل ټپونه (کور کیدای شي یا له یو څخه وي
- فولفیل مرکب )
- د رومین لیټس دوه لاسونه
- 1 کڅوړی، ډک شوی
- یو کوچني توپان
- طااهی ساه ورکړه چی ذائقه -
- د طاینی ساس یو له چاس څخه جوړ شوی چاس دی
- د غنمو تخم تېر شوی. تاسو کولی شئ د دې سره خپل ځان چمتو کړئ
- ټینی نسخه یا دا د یو څخه واخلئ
- منځنۍ ختیځ غالۍ یا د طبیعي خوړو ذخیره.
دا څنګه جوړ کړئ
- فالفیل چمتو کړئ، مګر لاړ نشئ.
- سبزيجات او سبزیان وخورئ. یوځای سره ټکی دا اجازه ورکړئ چې یو کاغذ تولیه وچو څو څو دقیقو لپاره وچ کړئ، پداسې حال کې چې تاسو خپل فالف تیر کړئ.
- فایل falafel او د کاغذ تولیه وچولو ته اجازه ورکوي.
- د هر خدمت کولو په تخته د لیټ / ویګی بستر واچوئ.
- د لیټیو په پورتنۍ برخه کې د بالفیل راونډو غوښتل شوي مقدار شامل کړئ.
- د ټینی او فلافیل ګرم چټکی سره وویستل شی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 229 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 7 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 9 g |