د پارسنیپونه کیدای شي د میوه شوي متغیر سپیټ ګازو په څیر وګورئ، مګر دوی د خوشالۍ او مغز خوږ خوند لري چې ټول یې خپل دي. دلته د پیرسپس په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ .
دلته پارسپسونه د یو شپې شپې لپاره د یو ساده، قناعت وړ کریمي سوپ جوړولو لپاره کارول کیږي. دا د خوند ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ په ټوله توگه یې د خټین ډوډۍ یا کڅوړو سره. د ډوډۍ د ډیری ډوډۍ لپاره د تازه تیری شوي شنه سلاد یا د زړه د ژمي ګرینونو پنیر-ګرین شوي شوي ترکاریزم) د دې راډیکچیو په څیر (شامل کړئ . دا ساده سوپ هم د خورا مهم خواړو لپاره د زړه پورې لومړنۍ کورس په توګه ښکیل دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیاز یا لیک
- 4 چټک پوړونه
- د چرګانو ښه سمندري مالګه (د ډیری ډوډۍ لپاره)
- 1 د لرګی غوټی (منرال)
- 2 پونډ پاریونونه (وړل شوي او کټ)
- 4 پيالې
- د چرګ ورور یا
- د سبزی ورور
- دوه جامې لږ ټیټ یا ټول شیدو
- د تازه ځمکو سپینه او تور مرچ ډش کړئ، خوند واخلئ
- ګرینش: تازه جریان (دلته دلته ښودل شوي
- سرطان ، خو اجماع یا ژي هم ښه دي)
دا څنګه جوړ کړئ
- پیاز او یا پیاز کړئ (که چېرې د لیک په کارولو سره، د دې نتیجه وکړئ چې د پایلو پایلې په بشپړه توګه پاک کړئ نو ستاسو سوپ به زور نه وي!).
- مکټ مټ په لوی لوټ کی په منځنی ټیټ تودوخی کی مینځل کیږی. کټۍ پیاز یا لیکه او مالګه زیاته کړئ. کک، ځینې وختونه د پیاز تر وخته پورې مینځ ته راځي، تقریبا 10 دقیقې. تودوخه سمه کړئ، که اړتیا وي، نو پیاز یا لیکونه پکښې خو خړوب پیل نه کوي).
- پداسې حال کې چې پیاز یا لرګي پخلی کوي، د لرګو غوږ پاک کړئ او کم کړئ. لین ته غوږ ونیسئ او پخخ کړئ، تر هغه وخته چې لہسن خوشبوونکي وي، تقریبا 1 دقیقې پورې.
- پداسې حال کې چې پیاز یا لییک پخلی کوي، همداشان د پیرسپسونو چپه کوي. هغوی او وروره اضافه کړئ او یو بل ته راوړوئ. د تودوخې د ساتلو لپاره تودوخه کم کړئ او تر هغه وخته پورې چې پخپله پارسایپونه د غاښونو لپاره ډیر داوطلب وي، تقریبا 20 دقیقې.
- د سویډی سوپ تر ډیره آسانه. د دې کار کولو ترټولو اسانه لاره د لاس په الره اچولو بلاډر کارول دي. په بدیل ډول، په بسته کې کار وکړئ او سوپ لیبل یا خواړو پروسیسر ته انتقال کړئ) د پوښ پواسطه د پخلنځی تولیه سره (د احتمالي سوځیدو څخه ډډه وکړئ) او هرچله تر هغه چې په نرمۍ سره وخورئ. د یو ښه سمارټ سوپ لپاره، که تاسو غواړئ د ماین پاکۍ له لارې فشار راولي.
- شیدو اضافه کړئ او په نرمۍ سره تودوخه، په ځینو وختونو کې، په هر ډول ښه او ګرمۍ سره په ټکر سره. په پام کې ونیسئ چې سوپ ته د زیان رسولو اجازه ورنکړي، ځکه چې دا به شيدو مخه ونیسي. پداسې حال کې چې سوپ هټیوټ، په نرمۍ سره هره بوټي یا خټکی ټوټې کړئ یا کم کړئ تاسو غواړئ د ګرینش په توګه کار واخلئ. د مالګې او مرچ سره مزه کول. تودوخه خدمت وکړئ، که چیرې تاسو غواړئ نو تازه کښت شوي بوټیو سره پیري شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 283 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 922 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 8 g |