طاینی یو منځني ختیځ پینټری دی. دا د منځنی ختیځو ترکیبونو لکه لکه نصس او بابا خانه لپاره بنسټ دی.
طاینی کورنی چمتو کیدی شی یا د منځنی ختیځ غالۍ په یوه کیدلی شی وپلوری . دا د سیمې پورې تړاو لري، تاهینی یا تینا په نامه یاديږي.
څه ته اړتیا لرئ
- پنځه کپې تخمونه ښکته کوي
- 1 1/2 د زیتون غوړ یا سبزی تېل
دا څنګه جوړ کړئ
توره تڼی 350 ته. د ځنګل غوټی د 5-10 دقیقو لپاره تخمونه، تخمونه ډیری وختونه د سپتولا سره. نسواري ته اجازه مه ورکوئ. د 20 دقیقو لپاره ښه کول
د غنمو تخمونه د خواړو پروسس کونکي وخورئ او تېل اضافه کړئ. دوه دقیقو لپاره مخلوط کړئ. د دوامدارۍ لپاره وګورئ. موخه د موټرو، لا تر اوسه د ډبلو وړ جوړښت دی. نور غوړ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې چې زړه وغواړئ دوام ومومي.
ساتنه: 4 کپ
د طایني ساتل
طاینی باید په ریفورجیک کې په یو کلک تړل شوی کانټینر کې زیرمه شي. دا به تر درې میاشتو پورې دوام ولري.| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 568 |
| ټول ټیټ | 55 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 30 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 14 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 10 ګرامه |