دا باربیک تور لوبیا دومره ساده دي چې جوړ کړي، او د خوړو لپاره خوند دي. تاسو ته اړتیا لرئ څو اجزاوې او سست ککر ولرئ، او تاسو به د کارین اډاډا ، بریسټ، اضافي پوټکي، او وړو چرګانو لپاره د ځان لرې خواوې ولرئ. په حقیقت کې، دوی حتی پخپله پخپله خوږ خوړونکي خدمتونه کوي.
دا لوبیا ورکړئ یو ځل بیا هڅه وکړئ چې تاسو پخپله پخلی لرئ او چمتو یاست چې په زړه پورې حیران شئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 15 oz. میوه تور لوبیا (وچل شوي او پوټکی)
- 2/3 کپ / 160 میلیونه د تیما جوس
- 1 cup / 240 ملی لیتره چمتو شوی باربایټ ساس
- 1 کپ / 240 ملی لیتره معدنی یا منځنی چټکی سالسا
- 1/2 / cup cup / 120 mL د ډبرو سکرو (اختیاري)
- دوه لیلۍ
- لشین (منډول)
- 1 چرس / 15 ملی ګرامه جریان پاؤر
- 1 چغلان / 15 ملی لوری نسویری شیر
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتره مالګه
- 1/2 توچون / 2.5 ملی لیتر پیاز پاؤډر
- 1/4 کڅوړه / 1.25 میلیون چپ پوسته مرچ
- 1/4 کڅوړه / 1.25 ملی لیتره تور مرچ
- د اوبدل
- ټولسپیس
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره سیلیلټرو (په بشپړ ډول کټ)
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول مواد مخلوط کړئ، پرته له Cilantro، په سست سکر کې.
- د ټیټوالی حرارت ټیټ کړئ او د 3 / 2-4-4 ساعتو لپاره یی پخلی کړئ. یوځل بیا پای ته ورسیږئ، ګرمو ترتیباتو ته وګرځوئ او د کټلي کیلوټرو او ستاسو د خوښې وړ سګرټ او څښاک کالو سره د وړل شوي خدمت خدمت وکړئ.
- تاسو کولی شۍ دا لوبیا د یو غټ خام کریم یا دقیق دودو سره هم پورته کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 896 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 574 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 157 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 42 g |
| پروټین | 49 g |