د سبزی او پاستا سره درې لوب لوبیا. دا د لوبیا سوپ دی؟ د سبزی سوپ؟ د نوډل سوپ؟ هو، هو او هو! د سبزی او پاستا سره دا سپر صحتمند سوپ سره دریم دی، او دا د غوړ او کلوریزو په پرتله خورا کم دی پداسې حال کې چې لا تر اوسه ډیر صحي سبزیجات او یو څه پروټین هم چمتو کوي. کامل! دا ترکیب ډیر څه جوړوي، له دې کبله ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اضافي پاتې کیدو لپاره ستاسو په فریزر یا فریج کې خونې لرئ، یا ګاونډیان د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره راوبلئ!
رییس او د غنمو د خوړو د شورا شورا عکس العمل
دا هم وګورئ: د کور سبزیجاتو سوپ ترکیبونه آسانه
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کیلوګرامه سبزيجات ذخیره
- 1 28-اچونه کولی شي ټیمونه راوباسي
- 1 15-اچونه کولی شي تور لوبیا (وچکړي)
- 1 15-اچونه د ګاربانزو لوبیا (وچیږي)
- 1 15-اچونه کولی شي د ګردو لوبیا (وچکړي)
- 2 منځنۍ گاجرونه (ډیزاین)
- 2 ریبز کڅوړی (ډیزاین)
- 3/4 کپ پیاز (کټوال)
- یو کوچنی شنه بڼ مرچ (ډیزاین)
- یو کوچنی غوټی مرچ (ډیزاین)
- 8 د لرګو لبنی (کټی)
- 1 تپون آیسانګ
- د چرګ 1 تسپون
- د چرګانو د شیدو 1
- د چرګانو تیفیل
- 1 کپ وچه پاستا، پینین یا روټینی
- 3 پاڼي د بالميامیک سرکا
- مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سوپ یا د ذخیره کټۍ کې، پټه، سرکا او تور مرچ پرته له هر څه سره یوځای کړئ. د تودوخې لوړ حرارت پورته کړئ.
- د ګازو ټینجر - کرسکس په وخت کې د حرارت اندازه کمه کړئ او کم وزن یې کم کړئ، په ځینو وختونو سره ځنډول.
- پاستا اضافه کړئ او داوطلبۍ ته یې دوام ورکړئ، تقریبا 10 دقیقې.
- د انګورو په مینځ کی د انګورو په مینځ کی اوسیږی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 824 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 251 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 151 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 38 ګرامه |
| پروټین | 47 ګرامه |