هګۍ اخیستونکی ستاسو د کرایټ په لیست کې منظم موقعیت لري، لکه څنګه چې د ډیری ډیزاینونو د نوي تلویزون لخوا تصدیق شوي. د ورستیکي ویګ د ډیری ښکلی وړو قسمونو سره (فزیکي حقیقت: د بوټاني پلوه خبرې کول، هګۍ پوهان په ریښتیا سره بیره دي!) دا ډیر سخت دی چې بور شوی شي - په ځانګړې توګه د دې لپاره چې د دوی کارولو لپاره ډیرې ښې لارې شتون لري. د زړورتیا یا بڼوالۍ لپاره، د زړورتیا، پخېدو یا ژور خواړو له امله، هګۍ اخیستونکي د تیارولو لپاره ډیری چمتوالی لري. او د ډپسونو، سلادونو، لیکوالو او له ځانه سره د انتخاب کولو لپاره د ننوتلو سره، تاسو به خپل سړي ته د کار کولو لپاره ټول ډول ځایونه پیدا کړئ.
د میری روککوفز لخوا تازه شوی
د 11 څخه 11
د وړې خوشې کیسې کیسه ایګپلینټونه د میت او فټا یادونې سره (ډیری)د مڼۍ او فټا سره د پری کیسه اګپلانټ. © ماری روککوفز د کوچني پری کیسه کیسه هګۍ اچول کیږي او په خوندیتوب سره د اوړي په خواشینۍ خواړو کې د خټکۍ فوټا پنیس سره مینځ ته راځي. د کروندګرو مارکيټونو يا ځانګړيو کروندګرو ستاسو د ماشوم د هګۍ موندلو لپاره ستاسو ترټولو غوره دي، مګر که تاسو ونه موندل شي، نو د وړو جاپاني غوږو يا حتی بشپړ تخمونه اخيستلو کار هم کولاى شئ، که څه هم تاسو اړتيا لرئ چې د نسبي مقدارونو او پخلي کولو ته اړتيا ولرئ د وخت مطابق.
02 د 11
کوشیر موسسکا ہدایت (غوښه)موسسکا. کریډیټ: مارک والراوی / ایی ایم ایم / ګټي انځورونه دودیز یونانیکا موسسکا په کوشیر خونه کې د حدود څخه منع کوي، ځکه چې ترکیب غوښه او غوږه د پنیر او شتمني، شیدې او مکھن په اساس بیچامیل ساس سره شریکوي. مګر د غیر شیدې غیر عادي بدیلونو لکه د سویا شیدې د تخلیق کارولو سره، د کوټ کتاب لیکوال سوسي فشبین دا کوشیر جوړ کړ چې د شرکت سره دوستانه کاسیرول یې واخیست .
03 of 11
د میوو غوږوالی او د مرغرو سرد (پار)د غوږو او غوږو غاښونه. © ماری روککوفز که څه هم تاسو باید د اسرائیلو غنم او د مرچ مرغۍ تر سره کولو لپاره لږ ژور ژغورل ترسره کړئ، نور ټول چمتوالی خورا ساده دی، تاسو ممکن د ډوډۍ اضافي مصرف کولو په اړه فکر ونه کړئ. د ګیټا شیموني په وینا، ډوډۍ د استیناف، سلاد، یا خوا ډوډۍ په توګه وړاندیز کړئ - هیڅکله چې تاسو یې ورته خدمت کوئ، هرڅه به ستاسو هر میز ستاسو د خوندور غنم د غنمو په اړه پریږدي. "
04 of 11
د سبزیجاتو کټ لیور (پارا)د غوږ کښت کټ لیور. کریډیټ: لوموبیر لیوف / ګټي انځورونه ګیریا شیمون وایي چې دا غنم پرانیستي ویګ کټ لیور "ډیر خوشحاله دی چې تاسو به هغه تاکید ونکړئ چې اړتیا ورته ورته اړتیا لري." د شیمون کورنۍ کورنۍ غوره کوي، دا نسخه د ډیری ډیری لبنیاتو څخه جوړه ده چې جعلي کټ لیور لري .
د 05 څخه 11
فارس اګپلانټ او ټامتو سټیو (خورشیر بدمن)فارس اګپلانټ او ټامتو سټو. © ماری روککوفز خورشید، (کله ناکله خوریش) ویجاړ شوی وی، د فارسی خواړه خورا مهم دی. پداسې حال کې چې خورش بدمن، یا د هپلانټ سټیو، اکثره غوښه پکې شامل دي، دا یو ترکیب دی چې د سبزیجاتو اصالحاتو سره مناسب دی. د دې ویګون نسخه یو لوی غذایی ډوډۍ جوړوي چې په وړ خوړو چای شوي چای یا زنګ شوي طاید.
06 of 11
بابا غانسوه (پارای)بابا غانسوه، د انارو د تخمونو او انارو له خوا وړل شوی. © ماری روککوفز په منځني ختیځ کې مشهور، بابا غانسوه د ډبرو یا تورنی څخه جوړ شوی یا ډنډ دی. ریښو مستقیم دی - په ساده ډول د هګۍ ریستور کړئ، نرم نرم ګوښه کړئ، او بیا پاکه د تنین او موسمیز سره. د تازه پیټی ډوډۍ یا خام ویګی سره د صحی سنی یا د مایز طرز سټیټزر لپاره جلا کړئ.
د 11 څخه 11
د غوږو ککړ کڅوړه د تنګي ټیما لیمون ساینس ریکاپ سره
د روميانو د چرګانو سره د غوږوونکو بڼکي. کریډیټ: Joff Lee / Getty Images دا د سبزیجانی غریبان لیکوونکی د ګیرا شیمونی لور ته د فسح لوی اختر جوړوي، کوم چې هغه وايي چې "د غوښې لوی غړی نه دی". هغه له خوړو سره مینه لري، او ځکه چې دوی پاروی (بې طرفه) دي او کیدای شي د شیدو یا غوښې سره جوړه شي، شیمون یې د مینځلو سره مینه لري.
د 08 08
خراب شوي سبزیج Ratatouille
خراب شوي سبزیج Ratatouille. کریډیټ: کریډیټ: ویسټینډ 61 / ګیټ انځورونه د فرانسوي کلاسیک لخوا سپکاوی شوی، دا اسانه راتوټیل نسخه په سټیوټ کې د سټیوټپ په ځای په ځای کولو کې ځای پرځای شوي. د بونس په توګه، د متحده ایالاتو د خوراکی کارپوه کاتی کونيلي د هګۍ ګانو سره د انتخاب او پخلی کولو په اړه خورا لوی معلومات وړاندې کوي.
د 09 څخه 11
ګریج شوی غوږوونکی او تازه تیوری سبزيجات د پزا ہدایتد هګۍ پوټکی پزا کریډیټ: کریډیټ: اسحاق فیلډینمان / EyeEm که تاسو ګل ونه لرئ، تاسو کولی شئ د دې کور لپاره د هګۍ برنامه د ګرم شوي اګلانټ او تازه Basil Vegetarian Pizza لپاره وخورئ. د سبزيجاتو خواړو کارپوه جوليننده هاکټ د خپلې خوښې وېګ آخۍ نسخې لپاره يو اړيکې وړاندې کوي، که څه هم تاسو د ذخيره شوي تيار شوي تيار شوي خولې کارولو له لارې وخت هم ساتلى شئ.
د 10 څخه 11
Vegan Eggplant Lasagnaپه دې ویګاس کې لاسګنا کې سخته اخته اخته ده. کریډیټ: جیسن لوګو / ګټي انځورونه دا د Vegan Lasagna نسخه د هغو وختونو لپاره مثالی ده کله چې تاسو د کوش غوښین خواړه چمتو کوئ، مګر بیا هم د سبزیجاتو یا رګونو میلمنو لپاره د پام وړ الره غواړي. پادشاه په ساده ډول د هګۍ، سپاک او چټک سره پرتې دي، که څه هم تاسو غواړئ چې د کور "ریکوټا" اضافه کولی شئ.
11 11
بینان آولو کی سبجی (هندی هګلان او الوتونکو)باینان الو - د هند غوږو او الوتونکو. کریډیټ: جان کلارک عکس / ګټي انځورونه هګۍ، کچالو او کچالو د تودوخې مصالحې سره د هند د خوړو د متخصص پټرینا ورما سارار څخه د سبزيجاتو ډوډۍ کې جیوه، کنډر، او تیری شامل دي. د هغې وړاندیز تعقیب کړئ، او د کور چپ چاپ او یوورت رایت سره د Baingan آولو Ki Subji خدمت وکړئ.