د بشپړ ویګ ، د غوټی ټیټ غوږو غنمو لسیګنا ریستورم ته ګورئ؟ دا نسخه یو کلاسک لاسګنا ده چې د هګۍ او سپینو سره جوړ شوی دی، او ډیر لږ یې. دلته د ګردیو لپاره د توفیو یا رییکټا پنیس بدیل نشته، د لسانګ نډلونو، هګۍ، سپاک او د ټیمونو چټک لپاره یواځې ضروري اجزاوو سره یوځاى شوي. یوازې دا ټول په ګډه سره پټه کړئ، بیا یې په تڼۍ کې بیک کړئ او پخپله ځان ټیټ، چټک او اسانه، د کور لوبیا او د وینزو کورنۍ کورنۍ خواړه ترلاسه کړئ. دا هم وګورئ: د آسانۍ د رڼا ډوډۍ نظرونه
البته که تاسو وغواړئ، تاسو تل د ځینو ویګټو پنیسي بدیل ، یو توفیو ریکوټا "پنیر" کې یا هم دا د ځینو ویګانو پنیس سره یوځای کولی شئ که تاسو یو څه زړه راښکونکی غواړئ.
د نوډونو او ویزو په پرتله لږ څه، د ویانا بیګلان لسانګنا نسخه په بشپړه توګه لبنیه ده او همدارنګه د دودیز لیزاګا په پرتله په چربی کې ډیر ټیټ دي. او، د شپږو اجزاوو سره، دا چمتوالی د هوا لپاره چمتو دی. په بشپړه توګه پیچلې نه ده! که دا ستاسو لومړی ځل وي کله چې د کور ویزا لسانګنا جوړوي، او تاسو د لیزګین کولو وړتیا پوره کولو په اړه پوره ډاډ نه لرئ، دا د کوشش لپاره د سبزيجاتو ترکیب آسانه ده.
همدا رنګه وګورئ: د سبزيجاتو لازیګنا ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- د تفتیش زیتون غوړ
- 1 کلو لونسن، منډول
- 1 منځنی غنم، ډک شوی
- د 10 10 اچون کڅوړي د منجمد شوي کټکي پالچ، ککړ شوي
- د 64 اچش جار کانټیټ ټایټټ چټک
- 1 پونډ لاسګنا نوڈلونه (ناباوره شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- لمړی، تڼی 375 درجو ته مخه کړئ.
- د زیتون غوړ په منځنۍ ګرمۍ کې په منځنۍ تودو باندې تاو کړئ. لرګی دوه یا دری دقیقی لپاره حل کړئ، بیا وروسته په ښکته کنده کې اضافه کړئ او ډک کړئ. د ژړولو پین پوښ کړئ او تر هغه وخته پورې مه وخورئ تر څو چې جنازه یوازې داوطلبی وي، تقریبا 5 څخه تر 7 دقیقې پورې.
- وروسته، د 9x12 انچ بیکار پینټ لاندې د ټامونو د چټک دوه فیټرو سره پوښ کړئ، وروسته د ناپاکو نوډونو 4 یا 5 د پرت سره د رومي ټایټ پوښ کړئ. د دې سټۍ نډلونه د چټکو پتې پرت سره پوښ کړئ، بیا وروسته د غوږو تورپینټ او د ساس یو بل پتلی پرت شامل کړئ. د چرګانو یوه بله پرت اضافه کړئ، بیا وروسته د ساس یو شیټ، وروسته پالنه او د چټکو یو بل پتلی پرت. پاتې نوڈلونه او چاسۍ اضافه کړئ.
- د 45 - 50 دقیقو لپاره په ژوره پوښ او پوښ سره پوښ کړئ. نوډیل په بشپړه توګه پخه شوي او نرمه نرمه کیږي کله چې دوی په آسانۍ سره د انګورو سره ویجاړ شي.
د ګازو شپږ سایټونه او د پالیس لسانګنا سره تړاو لري.
دا هم وګورئ: د سبزيجاتو تر ټولو غوره غوره پاستا کونکي ډک کړئ
د ویانا ګلان او د سپینو سبزی لسیګنا ہدایت د شفقت کک کوک کتاب څخه د اجازې سره بیاکتنه کیږي.
د تغذیې معلوماتو، هر خدمت کول:
یو خدمت کول تقریبا نږدې برابروي:
کلوریوری: 347، د فاټ څخه کلوری: 41
ورځنی ارزښت:
ټول فټ: 4.6g، 7٪
ټول کاربوهایډریټ: 65.8 ګرامه، 22٪
غذایی فابریکه: 9.2 ګرامه، 37٪
پروټین: 16.3 ګ
ويټامين اې 199٪، ويټامين سي 83٪، کلسيم 14٪، اوسپنې 32٪
د سبزیجاتو او سبزی پاستا کی ترکیبونه:
- فرور فرش پاستا پریماورا
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu Spinach Lasagna Recipe
- د Vegan Pesto Recipe
- د تیتانوټ سوس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 413 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 90 9 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 76 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 15 ګ |