Cannellini لوبیا او سویس چوډی په دې روغ او ساده سپین سپین سوپ ترکیب کې شامل دي. دا ټیټ غوړ، سبزیان او پرانیستل کیږي، او د سویس بورډ دا خورا ډیر خوړونکی کوي.
د سویس غاړې ډبرې مه کوئ! کله چې تاسو د سوپ یا سبزی غوږ جوړ کړئ کله چې تاسو ته د بټ کې اضافه کړئ.
دا سوپ د سبزیجاتو او ویګانو دواړه دی. ایا دا ہدایت باید د ګلوټین څخه پاک وي، هم؟ یوازې اختیاري پالیسۍ او یاهو پریږدئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سبزی ورور ګلوټین څخه پاک دی.
هم وګورئ: د سبزیجاتو سوپ ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 کپ پیاز، کټ
- 1 منځنۍ ګاز، کټی کوچنی
- 2 ریبز تسکري، ډیری پیاله
- 2 لابین لشین، مینه
- د چرګانو دوه زیتون زیتون
- 3 کپ
- د سبزی ورور
- 1 15-اچونه کولی شي د کانالینین لوبیا شي، وچ شي
- دوه سیالونه یی کټ
- 1/2 د غوږ لرونکی دانی (اختیاري)
- 1/3 کپ ماکونوني، کوچني پوزې، او یا پاستا (اختیاري)
- د چرګانو ایټالیا تیاری
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی سوپ بټ کې، د تیرو 2-3 دقیقو لپاره پیاز، گاجر، تاکري او لیتون په زیتون غوړ کې سټیټ کړئ.
- لوبیا، سبزیج ورور، سویس بورډ، جوار، ماکروني پاستا او ایټالوټ د برتن پورې اړه لري، سره یوځای کیدو سره مینځ ته راځي.
- یو کښت ته راوړئ، بیا وچ منځ ته راشی. د 8-10 دقیقو لپاره حرارت، تر هغه وخته چې ماراکونون او پنجډ دواړه پخلی شوي وي.
د سپینو لوبیا څخه خوند واخلئ او د سرو سوپ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 533 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 721 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 96 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 24 ګ |
| پروټین | 31 g |