دا روغتیار په خوږ او خټکي مرغۍ سره د لین ټینډینین کاروي او د ژورې خوړلو بیټرۍ مرحله پری کوي. تاسو به د روایتی امریکایی - چینایی لیډ آؤٹ نسخو یو شان لوی ذائق ترلاسه کړئ، مګر ډیر لږ غوړ سره.
څه ته اړتیا لرئ
- د سوز لپاره:
- 1/3 کپ کیچپ
- 1/3 پیړی د وریجو غوړی وری
- دوه ټوټې شین رنګه شلو
- د پیسو 1/4 د چرګ وروڼه
- 3 لبنان لشین (منبع)
- د چرګانو 2 چرګانو د آسیا ګرمې مرچ چاس (
- سوبل یا
- sriracha ؛ یا خوندیتوب)
- د چاسکو 1 سویا ساس (یا چک کول)
- د مرغۍ مډالونو لپاره:
- 1 د تور تورینلوین) تقریبا 1 1/2 لیب
- ډش مالګې (یا چک کول)
- ډش تازه تازه مرچ تور مرچ (یا چک کول)
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د چرګانو مکھن
- 1 کولی شي (8-oz) د انارو شګو (وچ شی، جوس ذخیره کړئ)
- 4 فوټی سپين وريجی
دا څنګه جوړ کړئ
1. د چاساک جوړ کړئ: په یو منځنی کڅوړه کې، کیټپ، د وريجو انګور، د انارو جوس، خړور شکر، د چرګ ورور، لونس، ګرمي مرچۍ، او سویا ساس تر هغه وخته چې مخلوط شوي مخلوط کړئ. د سایټ پواسطه تنظیم کړئ.
2. د انارو بنا کړئ: د خوند تندرلوین، د پاسه وار، د مساوي اندازې 4 مسایلو ته وټاکئ. د انارو په اړه د پلاستيکي لرګي شاته ځای ورکړئ، او د غوټۍ پونډر یا ګرمې چټک ته د چرګانو لپاره وکارول - د پوډک څلور میډالونو ته، د 1/2-inch موټرو په څیر.
سیال دواړه خواوې د مالګې او تازه ځمکې سره تور تور مرچ.
.3 د سبزيجاتو غوړ په لويو سکيلت کې منځنۍ تودوخې لوړ کړئ. د انګور زیاتول او ټوټه ټوټه په هره خوا کې شاوخوا څلور دقیقو لپاره، یا تر هغه وخته نږدې ډک شوي. د غوږونو کارول، پور
4. د انارو د غوړ سره سره مکټ ته د مکھن اضافه کړئ. دوه دقیقو لپاره کک، په ځینو وختونو کې، یا د انارو تر ننه زرغون زرد دی. د ذخیره شوي چټکتیا اضافه کړئ او مخلوط د منځنۍ تودوخې لوړ حرارت په منځ کې یو فوق ته راوړوئ. منځنۍ ټیټ او تودوخه تودوخه کم کړئ، ډیری وختونه د 5 دقیقې لپاره، یا د سایټ کمولو او لږ وزن کمولو لپاره.
5. د انګور بیرته د پخلی کولو په موخه بیرته راستنه کړئ او د تودوخې له لارې بیرته راشی. کله چې سور غوا ستاسو په خوښه ترسره شي، ګرمۍ وتړئ.
.6 د انارو غوزه په تودوخې سپین او سپینو وریجو کې خدمت کړئ، د چرګانو او انارو د ګوتو سره د پورتنیو سرونو سره مینځ ته راځي. ګرینش د شیو یا شنه پیاز سره لکه څنګه چې غوښتل شوي وي.
د یادښت یادښتونه او لارښوونې
• تاسو کولی شئ چاسۍ دوه ورځې مخکې وړاندې کړئ او په فرخچال کې د وریټ ذخیره کړئ. د استعمال څخه دمخه ښه چاس چټل کړئ.
• تاسو کولی شئ د یو کال لپاره د انارو پوز هم وخورئ. په پلاستيکي انګور کې په ټينګه پوښ کړئ او تر هغه چې چمتو وي چمتو کړئ.
د کټي کونيلي لخوا تصویب شوی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1161 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 145 ملی ګرامه |
| سوډیم | 462 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 184 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 64 ګ |