دا د هګیو کارول یوه ښه لاره ده. اسانه کره سایه په عام ډول په زړه پورې هګۍ ته زپ اضافه کوي. دا دودیزه توګه د ډوډۍ ډک لپاره د تودوخې وریجو او د ځنګل پوسټونو څخه کار اخیستل کیږي. کیدای شي ناشونی یا د ننوتلو لپاره وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- د تڼۍ پیاز (مستحکم منحل)
- د چرګو د غوړ پاؤر (یا چک کول)
- 1/2 چسپان
- مالګه
- 1 چرګان وړه (ټول هدف)
- 1/2 د ګرمې ګرمو غوږ (غوښه یا
- د چرګ ورور )
- د شیدو 1 شیدې (ګرمه، نیم نیمه برخه ده)
- 6
- سخته هګۍ
- له 1 نه تر 2 پورې د لیمو جوس ورکوی (تازه نوبتی)
- د 4 څخه تر 6 تیسټ سلائسونه) یا د 1/2 1/2 غوړ وریجی اختیاری (
دا څنګه جوړ کړئ
- مکسر په منځنۍ غیر غیر فعاله سکیلیټ کې مینځل کړئ، د پیاز پیاوړي کیدو پورې پیاز او سټیت اضافه کړئ.
- د جوړو پاؤر، مالګه او اوړو کې ډک کړئ او د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ.
- ګرمۍ بنده کړئ، ورو ورو په ورور او شیدو کې ډیریږی، تر هغه چې نرمیږي.
- تودوخه ته بیرته راشی او یو ټیټ، لمر ګرمه یی ډک کړئ او 10 دقیقو وخت ونیسی.
- د چټکی باید لږ لږ وی او نرم وی.
- د موسمي کولو او سمون لپاره خوندیتوب.
- سختې هګۍ هګۍ په ربع کې وخوري او د چټکتیا سره اضافه کړئ.
- هغه وخت چې هګۍ ګرمې وي، خو ککړ مه کوئ.
- مخکې له دې چې د ونې په کمیدو یا د نیبو دوه تازه جوس کې خدمت وکړي.
- د تودوخه وریجو او ځنګلونو په اړه خدمت وکړئ.
سرچینه: "فیشن ډوډۍ" د سیلویا مینګینګ (میکیلان) لخوا. د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 331 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 334 ملی ګرامه |
| سوډیم | 590 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 16 ج |