11 ناڅاپي بټلونه د روغې خوړلو لپاره هڅوي

دا هیڅ راز پټ نه دی چې سهار - په ځانګړې توګه د اونۍ په جریان کې کیدی شي هکټاره وي. البته موږ ټول پوهیږو چې ناشوني د ورځې ترټولو مهم ډوډۍ ده، مګر د کار لپاره چمتو والی او د دروازې څخه بهر ماشومانو ته د رسیدو تر منځ، دومره ښه وخت نه شته چې روغ او زړه راشي.

زموږ د ډیری ډیری لپاره، زموږ د تګ په څیر د تګ او بار بار یا د نشتوالي د انارو کڅوړه ده. یا بدبخته، موږ په بشپړه توګه ناشونی یاست. خو دا لاره نه لري. چټک، اسانه، او قناعت وړ ترکیبونه شتون لري. او موږ دا ثابتولو لپاره د سهار د خوړو الهام ترلاسه کړ. سلام ته د ناشونی غوټی ته سلام ووایی!

د سپوږمکۍ غوټۍ د تودوخې لوګو پورې ، دا پیالونه د طبیعت د فضلاتو، میوو، انارو، تخمونو او مغز لرونکو سره تیاریږي - ترڅو تاسو ته د ورځې لپاره تیلو وسپړئ. او هیڅ پریکړه نه کوئ که چیرې تاسو پریکړه وکړئ چې د ډبولو دمخه د څو عکسونو انځور وکړئ. له دې وروسته، دا هغه ښکلې دي. د 10 ترکیبونو لپاره کتابولول غواړئ تاسو غواړئ د سهار په ورځني حالت کې اضافه کړئ.

• د 11 څخه 11

  د بیری Acai Smoothie Bowl

  راځئ چې له یوې هڅې او ریښتینې خوښې سره، د Acai کڅوړه سره شیان لغوه کړو. د Simply Lakita څخه دا خورا بیری بڼه د کیلا، مخلوط بیر، اکای، او پروټین بډایه یونانی دانت سره مخلوط کوي. د پای ختمول؟ ډیری جریان، د چای تخمونه ، د ناریل فلګونه، کښت شوي بادام، او تازه میتود .

  د بریک بیری اکای سمیټ بډل څخه د بس بس لیکتا څخه

• 02 د 11

  بلوبیری وینیلا کوینلا بډل

  دلته د کوینو سره ډیری ډیر شیان شتون لري، او د دې 5 انټرنټي ناسته کڅوړه ثابتوي. خوږې سپینې ماڼۍ، ونیلا او کوچنۍ شات د دې ساده او بشپړ خوند کڅوړې لپاره راټول شوي.

• 03 of 11

  د چرګانو نڅا Burrito Bowl

  سپوری، مساله او او هم دومره اطمینان لري، د یپ د ویګ څخه دا ناشونی بوروټ کټل د چټکو چرګانو، تور چای، میوه، کوینو، ګیګامول ، ګوبو، او عام سالسا سره جوړ شوی دی. یو کڅوړه او تاسو به یې ټوټې کړئ.

  چپه چوب

• 04 of 11

  د چیا او زغر د تخم ناسته کڅوړه

  په AM کې د وخت لپاره فشار ورکړئ؟ دا مزی د وړیا چیا او د زغر غوټۍ هڅه وکړئ. په ماسپښین کې، د چکن او زعفرانو تخمونه او د ماسن جار په کې د ناریل شيدو سره او په شپه کې ساړه. او په سهار کې د خدمت لپاره چمتو دی. جاز دا د کټی پروټس ، تیښت شوي ناریل، کټیټ کوی او بادام سره - هر هغه څه چې تاسو په لاس کې لرئ.

  چیا او زغره د نایټیټ بډل څخه د تیری سره د ترین سره

• د 05 څخه 11

  د Mango-Pear Smoothie Bowl

  د دې نبات پر بنسټ ناڅاپي سترګې پټې دي. دا خړوبۍ خزانه د خوږو، پکنانو، ناریل، بادامو شیدې او د چای تخمونو ته وده ورکوي . ته به ضرور یې غواړئ چې دا سکوډي خپل سهار مینو مینځل کړئ.

  د پلانونو د پلیونو څخه د Mango-Pear Smoothie Bowl

• 06 of 11

  د سبزی کیانا د سپلوی ناڅاپه کڅوړه

  د ناستې لپاره د کیلې ویش ؟! دا د میسټ - حوصلې برعکس ویګ ، ګلوټین پاک او ټول کورنۍ لخوا تصویب شوي. اندیښنه مه کوئ، دا د لبنياتو څخه پرته خالي دوتنې، کاربویل شوي کیلا، تازه جوارو، کیکو نبس او د غلو وړیا ګلان ټول ګرانه خوږ وړ خوږ وړاندې کوي.

  د ویګانا کیانا د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ

• د 11 څخه 11

  د مرمید سپیروالی سمیټ بډل

  خپل داخلي متسیدونکی چینل د دې لاندې تر سمندر لاندې حوصلې سره جوړ کړئ. د سپففرو سررویلا (نیلی سبز سبز) - د ویټامین، اوسپنې، مینگنیاني، بیٹا کارتوین او پروټین خورا ښه سرچینه - د ښکلي سیفامو رنگ او د تغذيې ډیرې ګټو ته قرض ورکوي.

  د مرمید سپیروالی د کوچنی بډل څخه جوړیدل. خواړه مینه

• د 08 08

  د بلبیریټ اتالمل سپر فوټ پروټین بډل

  د خوړو سره مینه نه لری؟ دا زړه او روغ دی او له رییس څخه ډک دی ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د سهار په نارنج کڅوړو کې ځای پرځای کړئ. دا د غوښتي تودوخې کڅوړه د پروټین، د غوږو تخمونو او بادامو مکروب سره ډکېږي. برسیره پردې، د انټي اویډیټینټ پنچ لپاره بلوبري.

  د تازه فټ کور څخه بلیو بیریټ اتټیمال فوټرو پروټین کڅوړه

• د 09 څخه 11

  د میوو او کریم کریم سمندري بډل

  د مينې جوس رګونه؟ اوه زما ویګګی د دوی د ګردي خوند څخه د خوند اخیستلو لاره پیدا کړه. د ضعف تازه ساتلو لپاره سلنډ او فریز کړئ. هر کله چې تاسو د اوړي د خوندیتوب لپاره لرې یاست، نو د نارینه شيدو سره په ساده ډول مخلوط کولی شي - د ګرمي سکوایې لپاره او د زیان رسوونکو بادامونو، بادامونو او راسبربرونو سره یې سرته ورسوي.

  د میګ ویشګی څخه د شیخ او کریم کڅوړه کڅوړه

• د 10 څخه 11

  PB & J Quinoa Bowl

  مینه وال پی بی او ج. د کالي نجلۍ پخپله دا د زړه دوستۍ کوچني کلاشینیک یو لوی بدلون رامنځته کوي. د پروټین پیکر شوي کنوینزا ګډول، د ناڅاپي کاسی شیدو، شاتو، د میوه مکھن مکھن ، د سابري برخی ساتل، کښت شوي کیتان، او بادامه لرې شوي ستاسو د ذوقاتو خوشحاله کولو او خپل ورځ پیل کړئ .

  PB & J Quinoa Bowl د کالي نجلۍ پخلنځی څخه

• 11 11

  د چرګانو سکور د بودا بډل

  که تاسو د تمو د خوښۍ خوښ کړئ، نو تاسو به د چرګانو دا رنګه مینه وغواړئ. دا یو ناڅاپي اضافه اضافه اضافه ده، د ورځې وخت تیروي، د بودا کڅوړه هم د تیریدو ، انارو تخمونه، خواږه کچالو ، سیسیم-کراره شوي آایکواد، او د ککړ شوي کڅوړو ستوری.

  د چرګي د بودا بډل د کلري مریم څخه