د کور د ګوتو څخه خالي فریډ سوپ سخت کار نه کوي او د ګلاشین پاک وړ خواږه خواړه د اوړو غوره ډډر دی! د غوړونو سوپ د ګلوان پاک فری کریم له 20 دقیقو څخه لږ وخت نیسي ترڅو د کریمي تازه ذائق سره جوړ شي.
د غوندې سوپ د ګلوان فری فری کریم یو متلیل نسخه دی ځکه چې تاسو کولی شئ د کلاشین ډوډۍ لکه ګلوټین پاک ټونا کاسروال جوړولو لپاره کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منډې تازه کښت شوي مشرې
- 1/4 کپ په ښه توګه د خوږ پیاز پیاوړي کړل
- 2 منبع
- د لرګو لبنان
- 3 چټک پوړونه
- 4 پاڼي د ګلابین څخه پاک خواړه د وريجو وړه
- 1 پیټ ټیټ سوډیم ګلوټین پاک چرګ وروڼه
- د پیسو رڼا کریم یا ټول شیدو
- 1/2 د غوږو مالګې او یا خوندیتوب
- 1/4 چاسچ مرچ یا مزه
- تازه تازه کښت شوی
- بیسل (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د 3 دقیقو لپاره د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې د 3-کوټار ساسسن کې سایت لرونکی مرغومې، پیاز، او لشین سره مکھن. په سبزيجاتو کې د ګلواني آزاد خواږه وريجې وړه وسوځئ او د وريجو تودوخې په مخلوط کې مخلوط کړئ. د وچو وریجو اوړو سره د سبزیجاتو کښت ته دوام ورکړئ او د 2 دقیقو لپاره یې وسوځوئ.
- په تدریجي توګه د ګلوټین پاک مرغیو په غوږونو کې ډک او د مخلوط کولو لپاره ډیریږی. کریم یا شیدې اضافه کړئ او د سوپ موټرو تر هغه وخته پورې تودوخه وچوئ. د مالګې سره مرچ او مرچ ته چک.
یادونې : تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پینز او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لیبل ولولی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 274 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 60 ملی ګرام |
| سوډیم | 414 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |