د 08 01
7 لمر او د وریجو د حاصلاتو ناسته
لیه مارون ایوکودو ټاسسټ، د چاکلیټ پیانوټ مکھن مغل، او یونان ناڅاپي بوروټوس یو څه روغ او صحتمند ناست دي دلته دلته شتون لري! ټول لاندې رستورانونه چمتو دي چټک او اسانه شي چمتو شي، لږترلږه اجزاو ته اړتیا ولري، او غذايي موادو غني او تازه وي! دوی ټول یوازې د سبزیانو په توګه پیژندل کیږي! ځینې وختونه تاسو یوازې د ټولو بیکون او هګیو څخه یوه وقف ته اړتیا لرئ! نوی کال د پیل لپاره خورا ښه وخت دی! ډیری یې کولی شي ویګاټی شي!
02 د 08
چاکلیټ د میترو مکھن پروتین شیک
لیه مارون دا پروټین پاک شوی نرمۍ هم ډک دی! اوټیمال د میټرو مکھن او چاکلیټ پروټین کې اضافه شوي. انټیلال به تاسو ټول سهار وخت ډک وساتئ او پروتین به تاسو چمتو کړئ چې یو نوی پی آر جوړ کړئ. په هر ډول شیدو کې د شین کارول کیدی شي، نو دا کولی شي په اسانۍ سره ویښ شي. دلته لارښوونه وګورئ !
03 of 08
د ټولو غنمو شین اپپل ایست
لیه مارون ځنګلونه یو اسانه ناسته ده. دا ټیټ کولوری دی او ډیر ورزشکار دي! په دې کې د ریکوټ پنیر، تازه میوه شوي مڼې شامل دي او ټول د ټولو غنمو د ډوډۍ په سر کې شهادت کوي! دا خوندور او خوند دی! د زړو زاړه تاکونو څخه ډیر ښه دی! دلته لارښوونه وګورئ، دلته !
04 of 08
د بلیو بیری ناست Quinoa
لیه مارون د ناستو لپاره Quinoa؟ هو، دا رښتیا ده! دا د بلبیری وینیلا کوینډو کڅوړه ګرم یا سړه وي. دا پروتین پیکل شوی او یوازې یو خوږ! دا ډیر ژر چټکي کوي او د کار کولو لپاره ښه ناسته ده! دلته لارښوونه وګورئ، دلته !
05 د 08
سپیناچ او فیټا ناشون Burrito
لیه مارون دا یوناني اندیښنه د نارنج پاڼه په چټکۍ سره اسانه ده او د اونۍ هره ورځ یوځای کول. دا یوازې یو څو ساده اجزا او یو پین ته اړتیا لري! دالاماټا زیتون د ډیرو کلوروزونو د زیاتوالي پرته بغیر خوند زپ پیژني! دوی کولی شي لپاس شي او وخوري او لاړ شي! دلته لارښوونه وګورئ، دلته !
06 د 08
د ایوکواد غاښونه
لیه مارون د ایوکودو تاکونو یو خورا چټک او اسانه ناسته ده. هغوی د کوسو فریسکو او د پوپریککا د ویجاړولو سره مسخره کړئ! په ایوکوډو کې صحي چرګان به تاسو ته سهار سبا بشپړ شي او ستاسو لپاره به هم روغ وي! دلته لارښوونه وګورئ، دلته!
07 د 08
د اایای باډل ټایپ
لیه مارون د ژمی په منځ کې تودوخې بلس؟ دا کیدی شي! تازه کول، خوندور، خندا، تیاره ... دا اکای کڅوړه دا ټول لري. برسیره، دوی د انټ اکسیډینټ سره پیکا شوي دي! پدې ترکیب کې د انارپل، نیکروټ، او غوږ شوي انډر شامل دي، مګر هر څوک بدلیدلی شي! بلوبري، کیلي، راسبیریز، او سریبربونه هم خورا زیاتې اضافې دي. دا په چټکه سره مخلوط کوي او په اسانۍ سره کیدی شي لیږدول کیدی شي! دلته لارښوونه وګورئ !
08 08
PB & J ویفل سینڈوچ
لیه مارون MMM، مونت مکھن او جیلی سینڈوچز په واقعیت کې زه د ماشومتوب لپاره بیرته راوګرځم! دا د کلاشینډ سینډیوچ تازه دی، وده شوې نسخه ده! یوازې د ټولو میوه لرونکو میوه او مغز لرونکو میوو سره د تازه میوو کارول! ما په ټوله کې د غنمو بیری بڼ او تازه بلغیس وکارول! دلته لارښوونه وګورئ، دلته !