یو کوچنی نیبو د دې لامله کڅوړې وړ ذائق خوند سره د لرګی او تازه اډو سره مرسته کوي. دا یو ښه ښکلی خواړه او د کچالو یا چای لپاره ښه بدیل، یو ښه ګونګ که تاسو هڅه کوئ خپل کاربین کم کړئ.
عناصر ساده دي خو دوی ډیرې ذائق وړاندې کوي. د تودوخې څخه د راوتلو سره سم د ګرم شوي چټک شوي کالیفورور سره اختیاری کارمسین پنیس وپیژني. یا په پیرمین کې د کارمیسان پنیس تیریږي.
څه ته اړتیا لرئ
- د ګلدانۍ سر، د فلورېټونو غوښه، د فلوریټ څخه له 5 څخه تر 6 پورې فټ
- 3 پاڼي د زیتون غوړ نور کري
- د 2 نه تر 3 تیټو تازه تازه نیبو جوس (نږدې 1 لوی لیم)
- 1 چاسچون لہسن (کچی او مینځل شوی)
- د چرګو کاشون خاوره
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1 غوږ تازه تازه کڅوړه
- اختیاري: د کارسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 425 ف.
- د قوي کڅوړه پاڼه یا د څښاک کڅوړه د ورق سره لینځئ.
- غوښتي کڅوړه په فلورو کې وویشئ.
- په منځنی کڅوړه کې، د زیتون غوړ د لیمي جوس، لون، مالګې، مرچ او اجماع سره وخورئ. د ګلدانۍ فلایکونه اضافه کړئ او په ښه توګه کوټ ته راشئ. تیار شوي بیکنگ پین کې فلایکونه وویشئ.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ، یا د داوطلبۍ او تودوخې تر منځ، د پخلی کولو وخت له الرې نیمایي خواوو.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او د پېرسمن پنیس څو ټوټو ټوټو سره وپیژني، که وغواړئ.
د ماهر ټکي
- د چټک چټک کیدو لپاره، د کالیفور سر د 1/2-inch فلیټ پوټکي ته واچوئ.
تاسو ممکن دا تیری غواړئ د غوښتي کڅوړی ذائق کړئ ، او یا دا د خوشبو کڅوړو او ساسج روست هڅه وکړئ. د پیرمین برنامه کالیفوني بل غوره انتخاب دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 135 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 631 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |