د میټین مکھن په ډیرو کورنیو کې یو پوټ دی، مګر په 16 ګرام چربی او د دوه چرګانو په شاوخوا کې شاوخوا 200 کیلوګرامه خدمت کوي، د انارو مکھن په ښکاره توګه د ټیټ غوړ، ټیټ کولوری ډوډۍ نه ده. مګر مخکې له دې چې زموږ د لیست څخه تیریږو، ځینې سایټونه شتون لري چې پدې معنا یې موږ ځینې وختونه زموږ په تیږو یا مڼو کڅوړو کې د وخت او وخت څخه خپور کړي. د وټامن ای، فولیک اسید، نایینین او فاسفورس د ښه سرچینو سربیره، د میترو مکھن کې د غوړ اکثریت (مګر نه ټول) د زړه له پلوه معدنی ډول دی. برسیره پردې، دا کولیسسترول نلري.
د شوگر لپاره
په مارکيټ کې د کم کم غوړ لرونکي مکعب شتون لري، مګر ځینې یې په شکر کې دي، چې په سختۍ سره دا انار جوړوي. د دوی لپاره د انتخاب کولو پر ځای، دا سمه ده چې اصلي شیان ولرئ مګر په آسانۍ سره د وړاندیز شویو خدماتو اندازې څخه کم کار واخلئ. د مڼی مکھن یو ډول توت معمولا د تاسو اړتیا ته اړتیا لري، په ځانګړي ډول که تاسو جام یا ځینې ټوټه کیانا ستاسو د مڼی مکھن سینڈوچ ته اضافه کړئ.
د هایدروجن شوی تیل
که څه هم یو غار. ډیری منظم مڼی مکتره لږ مقدار لږه برخه د هایدروجن شوی تیل لري ترڅو د جلا کولو څخه مخنیوی وکړي، که څه هم د تغذيې حقایق لیبل به د لیټ ټیټ 0 ګرام ادعا وکړي. په واقعیت کې، دا پدې مانا ده چې په هر خدمت کې د 0.5 ګرامو څخه کم وزن لرونکي چرګ شتون لري. دا ډیره نده، تاسو شاید ووایاست، مګر که تاسو د خدمت کولو اندازې څخه ډډه وکړئ، یا هره ورځ د کاڼو مکھن د خوړلو لپاره غوره کړئ، د ګرام فرعي برخې اضافه کړئ.
د هايدروجن شوي غوړ څخه مخنيوي وکړئ
د هايدروجنګ شوي غوړونو څخه د مخنيوي لپاره، موږ د طبي مڼي مکھن کارولو سپارښتنه کوو، کوم چې بايد په اسانۍ سره د غوږو او نمکي لرونکي وي.
مګر ځینې "طبی" د انارو مکھن د هایدروجن شوي تیلو په ځای د ثبات لرونکي په توګه د خام تیل لري. د پام وړ غوړ) د پام وړ غوړ د کجور د غوړ تیل سره (د نبات پر بنسټ والړ دی چې لږترلږه په سلو کې 50 سنفر شوی دی. ځینی څیړنی وړاندیز کوی چی له هغه ځایه چی د نبات پراساس شوی وریټ میټابابول شوی د څارویو د غوړ په پرتله توپیر لري، دوی لږ زیانمن او ممکن حتی روغتیایی هم وی.
که تاسو کولی شئ، د طبيعي ډول سره پټ کړئ چې د ثبات لرونکي په توګه اضافي تیل نلري. او د میوه جوړ کړئ یو ځله د ورځې څخه په پرتله ځینې وخت درملنه وکړئ.