دا ممکن یو پخوانی خواړه وي، مګر تینی، یا د سیسټم پیس، اوس مهال د لوی رژیم څخه خوند اخلي. د منځنۍ ختیځې خواړو مداخله کیدای شي دا په ښه توګه پوه شي چې د ضعیف توکو په لیږد شوي توکي . مګر د شیانو لپاره لکه یموټ اوټولینګ او ایتات اډمونی (د بې شمیره ډوډۍ لیکونکو او بلاګرګرانو یادونه ونه کړئ) د تینی د تخنیکي کارونې په جوړولو سره، دا روښانه ده چې د ترکیب امکانات په حقیقت کې پای ته رسیږي. دا په پام کې نیولو سره چې د آسیا، افريقا، هندی، کیریبینیا او اروپايي ترکیبونو کې د غنمو تخمونه شتون لري، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې په ټولو خواړو کې تهنینی کار کوي. او د ایراني تولید کونکو سره لوړ کیفیت لري، دا د دې ناقانونه توګه غذايي موادو سره تجربه کولو لپاره یو ښه وخت دی.
چیرته چې د لوړ پوړ توب Tahini ترلاسه کول: منځنی ختیځ بازارونه، د ځانګړتیاوو پیرودونکي، د سینسر سپرټارټونه، او د روغتیایي توکو ذخیره کول د تینی لپاره ښه سرچینې دي. د 100٪ سسو تخمونو سره جوړ شوي بریاوې وګورئ، او بل څه نه. د تیلو لږ تفاوت ښه دی، مګر ښه کیفیته تنی به په عمومي توګه ډیر جذب شي. د ګوتو بندیو څخه ډډه وکړئ یا هغه کسان چې د نږدې وخت نیټې سره ولري - دوه نښانې چې دا هټۍ په خپل تولیدي سیسټم کې د پام وړ بدلون نه لري. د اسراییلو د سوداګریز لیری یو غوره انتخاب دی.
که تاسو په محلي توګه ونه موندلای شئ، د خوړو خواړه د لوړ کیفیت لرونکی تڼی لپاره یوه ښه سرچینه ده. د غوره ایتالیا سپینه هرما څخه جوړ شوي تخمونه، د سوم د کافر تصدیق شوي تڼی د اسراییلو ډیری مشهور شیان - داتات ادمون، مایکل سولوف او الون شایه، چې په ترتیب سره یې په بار بولونټ، زوی او شایه کې خدمت کوي. (رستورانز ممکن شونی نه وي، مګر دا نامتو شیان کولی شي د کیفیت تیني لپاره یقیني کړي!) د سونګ به تاسو سره مرسته وکړي چې د تحفې امکانات وپیژني چې د تحویل صندوق سره په کې شامل وي چې په کې دوه جوړه تیني شامل دي، او د اډینا ساسمان لنډ لنډ حجم حتی ته وقف شوی. (پداسې حال کې چې په معلوماتي کتاب کې هر ترکیب کوچنی نه دی، ډیری یې دي - او دوی خورا سخت خوند دي.)
که تاسو په نیویارک ښار کې ژوند کوئ (یا د لیدلو په حال کې شئ)، په Seed + Mill، په چیسسه مارکيټ کې د آرشیسي halva او تخنیکي جوړښت کې یو بندیز جوړ کړئ. (تاسو کولی شئ آنلاین ونیسئ، مګر تاسو باید لږترلږه $ 30 ارزښت تولید کړئ.) د تخم + مل تولیدات د بدز یا د متحده ایاالتو کانسر څار لخوا تصدیق شوي، پدې اړه چې ایا دوی په اسراییل کې یا په نیویارک کې په ساحه کې یاست.
غواړئ خپل لاس د خپل ځان لپاره جوړ کړئ؟ د منځني ختیځې غذايي ماهر ماهر سعاد فایډ څخه دا ترکیب وګورئ .
د 15 څخه 15
دانا طاینی کوچنیدانا طاینی کوچنی. © ماری روککوفز ورځ د لږ سایټ سونګ سوځولو سره پیل کړئ. دا دانا طاینی تودوخه سړی او ښکلی دی. طایني د غذايي تودوخې سره مینځ ته راوړي چې د کیلې د خوږ سره توپیر لري، په داسې حال کې چې د کوچني ټوټام مصالحات شیان لري.
02 د 15 څخه
اناتولین طاینی رولز (طنین چوری)د ترکي سني بوټ. کریډیډ: سټاففډ / ګټي انځورونه د اناتولین باورچیګونکي بلاگر برټني پیټرسنسن د اناتولین تینی رال لپاره یو کلاشینیک ترکیب جوړوي چې سپینې اوړه د ډیری لپاره بدلوي، بوره کموي او وچ وچو ميوو کې اضافه کوي. غوړ شوي ټوټې د تینی په شاوخوا کې لرې شوې، او د کنډلو په شکل کې زخم شوي چې د قافو سره ډک وي.
03 د 15
د طنیني شني ډزو سره راټولی شوی سلیمیم تیمیمزخراب شوی سلیمیم تیمیمس. © ماری روککوفز پداسې حال کې چې د روژ هاشانا لپاره د ریښو شویو روټ ویګیانو، لیکونو، لوژیانو او نیټو دا ډوډۍ رامینځته شوه، دا یوازې د یهودي نوی کال لپاره د ژغورلو لپاره خورا خوښه ده. رنګي، خوږ، او ناقانونه ډول غذايي مواد، دا د منی او ژمی په اوږدو کې یو ښه خواړه ډوډۍ، د سالکار چوپۍ، یا د غنمو ساتنه کوي.
د 15 څخه 15
د طاینی کفارو سالار لباسد طاینی کفارو جامې یو ساده سلاد سپوری. © ماری روککوفز د سسیم پیټ دواړه د خوند لرونکو بوټو او طبیعي جذبونکي په توګه کار کوي. د ګرینونو په مینځ کې خدمت شوی، دا د Ceasar ډیزاین ته د اطمینان وړ سایوري ویګ بدیل رامینځته کوي. دا د کدوديانو لپاره د ډپ په توګه کار کوي، د وړو کبونو یا چرګانو لپاره چټک، یا په سینڈوچونو او یا د انګورو په څنډو کې کار کوي.
د 15 څخه 15
د پیټیټس او جریانونو سره Tahini له مینځه وړل شوی غلاد ټیټیني، پیپټاس، او جریانونو سره بشپړ کنډک ګولۍ. کریډیټ: بریټ سټیوسون / ګټي انځورونه د بڼوالۍ راټولول د یوې اغیزمن پریزنټشن لپاره جوړوي. د غذايي توتني ساس، د کدوکي تخمونو، او د کښت تازه تازه بوټونو سره د هغې تور کول دا په زړه پورې مزيدار کوي. د ګیټیم فوټ ماهرټ بریټ مور څخه د طاویانو او کڅوړو سره د طااهره ککړ شوي طول فلور کول ممکن د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ وي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو به دا لارښوونه کولو لپاره بخښنه ونه موندئ حتی کله چې تاسو میلمانه نه لرې.
د 06 څخه 15
د طایني جامې سره د چپس او برسلز سپروټ ترکارۍد طایني جامې سره د چپس او برسلز سپروټ ترکارۍ. کریډیټ: انیتا سکټر یو کوچنی زړورتیا او کریمی (د لبنیاتو وړیا) لیمون تینی د منځنی ختیځ غذایی متخصص انیتا شیټر د Chickpea او برسلز سره یوځای ترکارۍ تر سره کول. (پداسې حال کې چې ډیری کرشرو ادارو د حشراتو اخته کیدو په اړه د اندیښنو له امله د برسلز دردونو څخه ډډه کول وړاندیز کوي، ځینې حلال چارواکي د مصالحاتو کارولو اجازه ورکوي چې د سلاد په څیر د سپاه طرز ډک شوي .
د 15 څخه 07
سیسم طاینی هللاد مرمر او پستې سلوا سلیبونه. کریډیډ: سټاففډ / ګټي انځورونه د جین هوی زوی د سیسم طاینی هللا ہدایت ساده دی، مستقیم دی، او کیدای شی لکه د مغز یا خوندیتوب سره لکه د څاڅکی یا ویلین سره حساسیت لری. د سعد فید نسخه یو څه نور ښکیل دی - هغه د شین او شیدې دواړه، د غنمو تخمونه، تینی او مصالحات شامل دي، مګر د خوړو پروسیسر د چمتو کولو چټک کار کوي.
د 08 څخه 08
اوون بیکڈ "پنیس ی" کل چپسد کل چپس د تینی او غذایی غوړ سره ذائق شوی. کریډیټ: سټیسي هیلیل / ګټي انځورونه د سپیوري سنیټ لټون کول چې ستاسو لپاره هم ښه دي؟ لeda مریدت د غوړ شویو پنیر "پنیسي" کل کلپس په بشپړه توګه پرانیستل کیږي، مګر د تغذیې خمیر او تیمیني څخه ذائق څخه ډډه کوي. راځئ یوازې ووایاست دا ډول ډوله لارښوونه ده چې ستاسو د ویګانو د خوړلو لپاره خورا اسانه کوي.
د 09 څخه 15
له طاهر سره مچھلی (سماک با طاینی)د طایني سره مچھلی کریډیټ: انابیل بریک / ګټي انځورونه سعد فیید د دې ساده او منلو وړ مایع تیلیپیا خوښوي چې د طایني (ساماک طاهرین) ترکیب سره. مګر تاسو کولی شئ د خوښې وړ کب ماڼۍ وکاروي - یوازې د لارښود په توګه په نسخه کې اساسي تناسب کاروي.
د 15 څخه 10
د اسراییلو حماسس رییسحموس د چرګانو، زیتون غوړ، اجماع او پوپریکا سره تیریږي. کریډیټ: جین یوس ټران / EyeEm / ګټي انځورونه ډاډمن شئ، تاسو کولی شئ یوازې د هرې سترې بازار په اړه چمتو شوي hummus tubes ومومئ. مګر هیڅ شی د کور کمزورې نه وي، د ټینی نسبتا چپپا ډپ ډپ دی چې د منځني ختیځ او لیونټ په اوږدو کې یوه برخه ده. د Giora Shimoni نسخه د کلاسیک اسرایل هومس یو ځانګړی بیلګه ده .
د 15 څخه 11
بابا غانسوه د هګپلانټ ډپ ډکبابا غانسوه، د انارو د تخمونو او انارو له خوا وړل شوی. © ماری روککوفز بابا غانسوه د منځني ختیځ ځانګړی ځانګړتیاوې د ډبیو په څیر د ډوډۍ په څیر ریستورډ او تورین سره یوځای کوي چې د تازه پخې شوي پیټی ډوډۍ یا خام ویګیانو سره د صحی سنی یا د مایز طرز سټیسټر لپاره ډک دی.
د 15 څخه 15
فاررو سره د ګرین ککړ شوي گاجرونو او جریان طاهیني سرهفاررو سره د ګرین ککړ شوي گاجرونو او جریان طاهیني سره. کریډیټ: انیتا سکټر که چیرې تاسو هیڅ کله مخکې د ریستوران ګازو هڅه نه وه کړې، نو تاسو د دې فاررو سره د ګرمین ګړند شوي گاجر او ګیټین طاهیني سره د درملنې لپاره یاست. د انیتا سکچرر نسخه نه یوازې غذايي او خوږه ده، دا یو ښه بیلګه ده چې تاسو څنګه کولی شئ د تنینی پر بنسټ سټیس پیاوړتیا لپاره یو څه لږ مصرف وکاروئ.
د 15 څخه 13
د طایني - لیمون ډیزاین سره د کلا او طلایي بټ سالارد طاینی لیمون ډیزاین سره د کلا او د سرو زرو غالۍ سلام. کریډیټ: سټیفین کرریس که تاسو د کالي په اړه فکر کوئ یاست، نو تاسو ځان ته دا حق ورکړو چې د طلوین-لیمن ډیزاین سره د ګلوټ فری فټیټ سټیفین کرریسوس کلین او ګولۍ غال سالم ورکړئ. سخته محدوده لینینټو (اکا ډیناسور) کېڼ پاڼې، ریستین شوي سرو زرو، چرګانو او سرو زرو رایزینونو په څو ډبره شوي سلاد کې سره یوځای شوي چې د ډوډۍ ډیری ډیری یاداښتونه، له سپوری څخه تر خوږه پورې په تیزاب اسیدیک څخه. د تنینی لیمن ډنمارک دا ټول د یو مطمینونکې برخی یا اړخ لپاره واده کوي.
د 15 څخه 14
د وچې خوبۍ ټوټه د چاکلیټ طاهیني ګانچ سرهد کليک ټرت د چاکلیټ طاهیني ګانچ سره. میری روککوفز ټیټینی د نرمو خوندیتوب سره مینځ ته راوړی. د ډیویډ (میګین ډیوډ) ستوري سترګو د یوه اغیزمن پیشنهاد لپاره چمتو کوي، که څه هم تاسو کولی شي دودیز تاوان جوړ کړئ - یا د ساده پیریدلو لپاره - د پیریري ټوپک په بشپړ ډول پریښودل.
15 15
طاینی کارمل ساسطاینی کارمل ساس. کریډیټ: انیتا سکټر که تاسو فکر کوئ چې یوازې یوازینی تناسب سایټ شته چې تاسو یې په ګریرو کې راوباسئ، بیا بیا فکر وکړئ. د انیتا سکچرټر طاهر کارمل ساس د آیس کریم سایج، کیک، میوه او ډوډۍ اچول راوړي، یوازې یو وړتیا لري.